5 простых советов по преодолению прокрастинации

Вы хотите узнать, как перестать откладывать дела на потом и получить возможность заканчивать запланированное даже раньше, чем нужно? Предлагаем вам пять советов, которые помогут вам избавиться от привычки прокрастинировать.

Изучите задачу и наметьте конкретные шаги для ее реализации

Иногда причиной промедления является то, что мы попросту не знаем, с чего начать и с какой стороны подойти к делу. Ведь задача всегда кажется сложнее, если мы не в курсе всех конкретных деталей. Подумайте о том, чего вы хотите достичь. Есть ли у вас конкретная цель, и определили ли вы конечный результат своих трудов? Подумайте о создании списка из всех составляющих частей, участвующих в выполнении дела. Определитесь, какие небольшие шаги вы можете предпринять сейчас, чтобы приблизиться к конечной цели. Решите, справитесь ли вы с задачей в одиночку, или вам необходимо привлечь к ее решению других людей. Если вы работаете в коллективе, то сможете собрать больше информации и провести более обширную подготовительную работу, прежде чем приступить к воплощению в жизнь ваших планов.

Примите меры для того, чтобы сделать первый шаг

Вместо того чтобы сразу пытаться решить серьезную проблему, необходимо начать с основных моментов и сделать один маленький шаг к цели. Это поможет вам проломить лед бездействия и даст силу для того, чтобы взяться за оставшуюся часть работы.

Так, например, если вам необходимо организовать особый праздник для вашей семьи в новом ресторане, но вы никак не можете взяться за это дело, то начните с малого. Возьмите телефон и узнайте часы работы интересующего вас заведения или посетите их сайт в интернете, чтобы узнать, какое меню здесь предлагается. Таким образом, вы возьметесь за выполнение дела и предотвратите прокрастинацию.

Запланируйте время для развлечений и определитесь с объемом работы

Планирование приятного вознаграждения за сделанную работу может показаться кому-то странным. Однако такой подход может быть очень полезен, так как он поможет вам добиться цели. Ведь после того, как вы хорошо выполните свою работу, вас будет ожидать приятное времяпрепровождение. Так, вы можете запланировать выпить чашку кофе с вашим приятелем в ближайшем кафе или посмотреть новый боевик в кинотеатре. После того как вы определились с вознаграждением, установите ограничения для работы. Так, это может быть как количество часов, в течение которых вы должны трудиться над каким-то делом, так и объем работы, которую необходимо выполнить. Благодаря данному методу вы будете вынуждены закончить запланированное точно в срок, ведь у вас есть хорошая мотивация. Так, сделайте работу и с чистой совестью наслаждайтесь заслуженным вознаграждением.

Переходите к действиям

Предположим, что вы не расположены сейчас идти в спортзал или заниматься написанием электронного письма с отчетом. Вместо того чтобы прокрастинировать, находя все новые оправдания и причины для этого, переключите свое внимание на действия. Все, что вам нужно, это совершить первое действие к достижению результата. Так, соберите сумку, которую обычно берете на тренировку, возьмите ключ от машины и выйдите из дома или же откройте программу электронной почты и материалы для отчета на компьютере и начните печатать. Так вы на шаг приблизитесь к завершению дела. Согласитесь, будет глупо останавливаться сейчас, когда вы уже совершили первое действие. Так почему бы просто не продолжить движение, пока вы не закончите необходимую работу.

Лишите себя возможности отвлекаться

Вы постоянно отвлекаетесь во время работы? Если вы знаете, что часто вместо того, чтобы закончить начатое дело, вы с удовольствием беседуете с коллегой, проверяете, нет ли новых сообщений на телефоне или в электронной почте, то необходимо положить этому конец. Так, выключите телефон, выйдите из социальных сетей, отправьтесь в тихую комнату для заседаний из шумного офиса, работайте в библиотеке, используйте наушники с функцией шумоподавления, наймите няню, если дети отвлекают вас от фриланса, и т.д. Одним словом, позаботьтесь о том, чтобы оградить себя от любых отвлекающих факторов. Так вы сможете сосредоточиться на своей работе, а также сделать ее эффективнее и быстрее.

Итак, мы рассмотрели не один простой метод, который поможет вам преодолеть прокрастинацию. Используйте их на практике, и вы увидите, как повысится ваша производительность.