4 причины, почему 30-минутная тренировка делает нас счастливее

На первый взгляд преимущества регулярных физических упражнений могут показаться довольно очевидными. Многие знают, что регулярная кардионагрузка помогает нарастить мышечную массу и развить более высокие уровни физической выносливости. Она также способствует более активному образу жизни, увеличивая вашу выносливость в любом возрасте.

Но регулярные физические упражнения делают гораздо больше, чем все это, они также имеют колоссальное влияние на ваше психическое здоровье. Связь между психическим и физическим здоровьем ясно не прослеживается, особенно тяжело это понять людям, которые только привыкают к регулярным нагрузкам. С точки зрения науки, упражнения – это стресс для мозга. Чтобы защититься от этого, мозг вырабатывает белок, приводящий в результате к тому, что человек чувствует себя спокойно и защищено. Одновременно мозг также выпускает эндорфины, которые также помогают бороться со стрессом, сводят к минимуму физический дискомфорт, вызванный упражнениями, и в конечном итоге создают ощущение эйфории.

Как во всем этом разобраться быстрее и проще, как доступными словами донести до сознания миллионов людей, чтобы они осознали всю важность и необходимость постоянных тренировок? Давайте попробуем это сделать.

Хорошее настроение и психологическая стабильность

Первое, что вы заметите после выполнения упражнений, так это улучшение настроения. Так как мозг выделяет различные элементы, чтобы облегчить симптомы напряжения и физической боли, вы сразу же начнете себя лучше чувствовать в моральном плане, ощутите сумасшедший прилив сил, оцените более положительный взгляд на жизнь в целом. В результате вы становитесь увереннее в себе, быстрее решаете текущие проблемы, легче воспринимаете напряженные ситуации и всяческие неприятности.

Увеличение энергии и уровня отдачи

Вялость – это физический дискомфорт, который ассоциируется с депрессией, поэтому бездействие часто усугубляет это психическое состояние. Одним из наиболее очевидных преимуществ регулярных физических упражнений является то, что они приводят к повышению уровня энергии, что означает, что у вас будет больше выносливости, будет легче завершить повседневные дела на работе и дома. Так что чувство выполненного долга в конце дня вам гарантировано.

Отличный индекс массы тела

Возможно, наиболее признанное и известное многим людям преимущество регулярных физических упражнений заключается в потере веса, что, в свою очередь, напрямую влияет на ваш внешний вид. Регулярно занимаясь физической активностью, вы сжигаете лишние калории, формируете красивую фигуру, а это гарантия уверенности в себе и хорошей самооценки. Не нужно недооценивать такие преимущества, которые позволят жить долго и счастливо, в гармонии с собой и окружающим миром.

Хорошая сопротивляемость болезням

Как показывают исследования, чем старше вы становитесь, тем выше риск развития болезней сердца, повышенного давления, диабета, появления высокого уровня холестерина. Хотя это может быть частично связано с вашим возрастом, однако ваш уровень физической подготовки является гораздо более влиятельным фактором в определении вашего состояния, нежели возраст. В действительности же регулярные физические упражнения увеличивают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), которые производят «хороший» холестерин и снижают количество вредных триглицеридов. Эти факторы помогают предотвратить появление заболевания, так что вы будете оставаться здоровым, счастливым и выносливым человеком.

Заключение

Наука – это одно, но важно также помнить, что регулярные физические упражнения – это залог отличного психического здоровья, уверенности в себе и своих силах. Достаточно каждый день уделять 30 минут сбалансированной физической нагрузке, чтобы долгие годы наслаждаться душевным равновесием, физическим здоровьем, выдержкой, уровнем энергии. Как видите, физическая активность – это залог хорошего настроения, это достойный пример подрастающему поколению, которое все больше времени уделяет нахождению у мониторов компьютеров, пассивному образу жизни. Начинайте заботиться о своем здоровье и психическом благополучии как можно раньше, организм обязательно ответит вам взаимностью.