Замедленный обмен веществ, истончение костей и другие изменения, которые происходят с нашим телом после 30 лет
Многие говорят о том, что в 30 лет запускается процесс старения в организме. Некоторые начинают страдать от этого и при приближении этой круглой даты впадают в депрессию. Однако не стоит отчаиваться, так как этот возраст прекрасен и имеет свои определенные плюсы.
Особенности изменений после 30 лет
Чем человек старше, тем более серьезные изменения происходят в его организме и от этого никуда не деться. Однако не стоит переживать раньше времени, так как каждый возраст по-своему прекрасен.
В 30 лет у человека только начинается молодость. Но, стоит отметить, что есть и некоторые минусы этого возраста, которые мы рассмотрим далее более подробно.
Замедление метаболизма
Это может быть самым серьезным изменением в организме человека. С возрастом значительно ухудшаются процессы метаболизма, при помощи которого организм превращает съеденную пищу в энергию.
В 30 лет становится намного сложнее поддерживать нормальный вес и худеть. В этом возрасте нужно обязательно придерживаться сбалансированной диеты и выполнять достаточное количество упражнений. Только при выполнении этих правил можно поддерживать свое тело в тонусе, быть стройным и привлекательным.
Боли в суставах и истончение костей
Чем старше становится человек, тем ярче у него проявляются проблемы с суставами. Появляется скованность по утрам, мышцы становятся более напряженными. При движении возникает характерный хруст в суставах. Кроме того, с возрастом может начать беспокоить боль в суставах, которой не было ранее. Именно поэтому нужно соблюдать особую осторожность, чтобы уберечь себя от травм.
При появлении скованности, воспаления и боли в суставах следует обратиться к доктору для проведения комплексной диагностики и назначения лечения. Игнорирование проблемы может привести к очень серьезным последствиям и спровоцировать развитие осложнений. Кроме того, нужно пересмотреть свой образ жизни, больше отдыхать и дать возможность организму восстановиться.
Человек сразу же чувствует проблемы с суставами, так как их воспаление имеет характерные признаки. Но не каждый замечает то, что происходит с его костями. Потеря костной массы начинается зачастую в 30 лет и с возрастом патология, как правило, все больше прогрессирует. Если игнорировать имеющиеся проблемы, то это может привести к остеопорозу. А значит, для профилактики нужно потреблять продукты, богатые кальцием, а также уделять достаточно внимания физической активности.
Гормональные изменения
Несмотря на то что некоторые женщины могут нормально забеременеть и родить здорового ребенка и в 35 лет, однако, многие доктора рекомендуют рожать до 30. Это связано с тем, что с возрастом появляются дополнительные риски для здоровья, связанные с поздними беременностями. Также у женщины повышается вероятность выкидыша.
Помимо этого, у многих представительниц слабого пола после 30 лет начинается период предменопаузы. Он обуславливается гормональными изменениями. Предменопауза включает следующие симптомы:
- нерегулярную менструацию;
- депрессию;
- тревожность;
- частые перепады настроения.
Кроме того, в этот период наблюдается повышенное потоотделение, особенно в ночное время и усиление симптоматики предменструального синдрома. При появлении этих признаков нужно посетить гинеколога, который назначит требуемые препараты, а также даст рекомендации относительно образа жизни для устранения неприятных признаков.
Появление морщин
Каждый человек знает, что со временем начинают появляться морщины. Нередко они становятся заметными уже в 30 лет. Но дерматолог из медицинского центра университета Хакенсак в Нью-Джерси Робин Ашинофф говорит, что благодаря современным технологиям можно выглядеть так же молодо, как вы себя чувствуете. Так как сейчас косметологи предлагают просто невероятные средства по уходу за лицом и телом. В 30 можно выглядеть просто восхитительно и совершенно не переживать относительно появления морщин.
Многие любят загорать на солнце и посещать солярии. Однако, как выяснилось, это очень вредно для кожи и приводит к появлению ранних морщинок. Чтобы избежать подобного, обязательно нужно использовать солнцезащитный крем.
Кроме того, рекомендуется ежедневно применять средства для увлажнения кожи. Можно приобретать специальные антивозрастные косметические кремы и маски. Они помогут замедлить процессы старения и позволят намного дольше оставаться молодым и привлекательным.
Стрессы и депрессии
Независимо от возраста, человек достаточно часто сталкивается с различными переживаниями. Однако в 30 лет часто появляются серьезные проблемы, которые доставляют значительные стрессы. Именно поэтому нужно научиться справляться с ними, чтобы в результате не возникало серьезных нарушений.
Акушер-гинеколог Марсель Пик рекомендует, например, выделять определенное время ежедневно, чтобы расслабляться и бороться со стрессами. Он говорит, что важно найти именно то, что будет лучше всего подходить для каждого конкретного человека. Это должно быть любимое занятие, которое помогает успокоиться и расслабиться. Это может быть просто отдых, просмотр любимого фильма, занятия йогой, чтение книги. Также можно отправиться на прогулку, сходить в спа-салон или на массаж.
Стресс может иметь различные проявления, в частности такие, как проблемы со сном, мигрень, беспокойство, усталость, депрессия, расстройство желудка. Некоторые начинают даже потреблять спиртное и наркотики. Все это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Именно поэтому важно научиться справляться с внутренним напряжением здоровыми способами.
Как замедлить процесс старения
Многих пугают происходящие в организме возрастные изменения. Но с ними вполне можно справиться быстро и результативно. Самое главное - приложить немного усилий и соблюдать рекомендации специалистов. Прежде всего, нужно придерживаться сбалансированной диеты.
Важно потреблять насыщенные витаминами и микроэлементами продукты. В привычном рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, полезные жиры. Следует минимизировать потребление фаст-фудов, жареных продуктов, газированных напитков, сладостей. Это позволит насытить организм полезными веществами, которые дарят молодость и красоту, изнутри.
Важно оставаться активным. Для этого можно посещать тренажерный зал, заниматься йогой или просто совершать регулярные прогулки. Только регулярные физические нагрузки и правильно подобранные нагрузки помогут держать тело в тонусе и чувствовать себя прекрасно.
Важно ограничить потребление спиртных напитков, а также отказаться от табакокурения. Нужно знать свою норму алкоголя, так как слишком большое его количество сможет принести только значительный вред.
Плюсы возраста
При ведении здорового образа жизни, правильном питании и соблюдении режима дня, можно в течение длительного времени оставаться молодым и активным.
Стоит при этом помнить, что в 30 лет жизнь только начинается, а самые яркие и счастливые дни все еще ждут впереди. На этом этапе жизни многие чувствуют себя очень комфортно и уверенно. У человека уже есть определенный жизненный опыт, планы и надежды на будущее, а сам он еще полон сил и энергии.
Кроме того, многие в 30 лет уже состоялись в карьере, стали более стабильными в финансовом отношении, возросла уверенность в себе. Опыт приносит свои плоды и человек становится более подготовленным ко взлетам и падениям.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание