11 здоровых продуктов, которые помогут вам с загаром

Летом в вашем сознании разворачивается классическая борьба: вы хотите получить отличный золотистый загар, но в то же самое время опасаетесь вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Знаете ли вы, что разрешить эту дилемму поможет правильное питание? Как это ни прискорбно, но солнце стало врагом красоты и здоровья. Ультрафиолетовые лучи провоцируют рак кожи и обеспечивают преждевременные морщины. Для всех любителей золотистого загара у нас есть хорошие новости: существуют продукты, которые позволят вам избегать многочасового пребывания на солнце.

Сладкий картофель

Первый продукт в нашем списке является универсальным компонентом здорового питания. Вы можете готовить пироги, чипсы, картофельное пюре и запеканки. Также сладкий картофель поможет вашей коже получить безупречное сияние. В сравнении с другими овощами этот полезный продукт можно назвать чемпионом по содержанию каротиноидов — питательных веществ, ответственных за эффект естественного загара. Ну а высокое содержание витамина В и калия поможет вашему сердцу дольше оставаться здоровым.

Морковь

Любительницы ровного загара во время пляжного сезона ежедневно употребляют морковный фреш. Эта информация для многих из вас не станет новостью. Люди давно заметили, что морковь влияет на пигментацию кожи. Вы можете поедать этот овощ в любом виде, ведь, вопреки распространенному заблуждению, это не сделает ваше тело оранжевым. Помимо высокого уровня каротиноидов, продукт содержит достаточное количество витамина А, предотвращающего появление на коже преждевременных морщин.

Капуста кейл

Вы уже знаете, что различные сорта капусты незаменимы на столе человека, придерживающегося принципов здорового питания. Несмотря на то что капуста кейл не может похвастать желтым или оранжевым оттенком, в ней также содержится много каротиноидов, которые повышают тонус кожи.

Дыня

В жаркие летние месяцы люди сознательно ищут сочные плоды и фрукты, так как стремятся сохранить свое тело гидратированным. Если вы не особо жалуете воду, вы можете налегать на такие сезонные сочные лакомства. Например, дыня поможет вам не только восполнить запас электролитов, но и благодаря каротиноидам защитит вашу кожу от солнечных ожогов.

Брокколи

Находясь под воздействием ультрафиолетовых лучей, вам необходимо подумать о восполнении запаса антиоксидантов. Знаете ли вы, что брокколи содержит в два раза больше витамина С в сравнении с лимоном? Это продукт поможет телу производить коллаген, а также улучшить цвет и функции кожи.

Тыква

Этот овощ чаще всего вызревает осенью. Поэтому если после отпуска в бархатный сезон вы хотите сохранить загар вплоть до октября, налегайте на тыкву (в том числе в сыром виде). Как можно догадаться по цвету, продукт содержит большое количество каротиноидов.

Шпинат

Вероятно, в детстве вы морщились при упоминании этих зеленых листочков. Вряд ли вы хотели поедать шпинат горстями. Однако в его листьях содержится витамин К, регулирующий свертываемость крови и способствующий здоровью костей. Зеленый цвет указывает на содержание органических пигментов.

Манго

Любители пляжного отдыха говорят, что употребление одного плода манго в день надолго сохранит ваш красивый загар. Этот тропический фрукт можно встретить в популярных рецептах смузи. Помимо каротиноидов манго содержит антиоксиданты, повышающие тонус кожи.

Красный перец

Как вы догадались, свою неповторимую яркость красный перец получает благодаря природным органическим пигментам. Помимо этого, продукт богат содержанием витаминов В и С, которые полезны не только в уходе за кожей, но и для зрения.

Помидоры

Спелые сочные томаты являются завсегдатаями на наших столах. Самым полезным из органических соединений, которые содержатся в помидорах, можно считать ликопин. Это вещество предотвращает множество серьезных заболеваний и заботится о здоровье кожи.

Персики

В жару нет ничего лучше, чем поедание спелого сочного персика. Помимо каротиноидов, эти фрукты содержат достаточное количество калия — минерала, необходимого для нормального функционирования организма.