Почему нужно употреблять в пищу семена льна?

Эти семена сейчас используют как в коктейлях, так и в выпечке. Но почему лен так полезен? Оказывается, у данного продукта есть целый ряд преимуществ! Давайте изучим наиболее впечатляющие из них - вам наверняка захочется употреблять лен почаще, когда вы узнаете о его пользе.

В семенах льна содержатся жирные кислоты омега-3

Польза льняных семян отчасти связана с высоким содержанием жирных кислот омега-3, полиненасыщенных кислот, сражающихся с воспалительными процессами и позволяющих держать под контролем уровень холестерина. Исследования показали, что омега-3 могут даже повышать настроение и помогают справляться с расстройствами психики вроде депрессии. Используйте льняное масло как салатную заправку, чтобы улучшить свое самочувствие, а также добавляйте льняные семечки в самые разные блюда. Это поможет вам значительно позитивнее смотреть на жизнь, даже если вы подвержены депрессивным расстройствам.

Льняные семена - это источник растительного белка

Льняные семечки - хороший источник растительного белка. Белок нужен, чтобы ваши мышцы и кости оставались сильными, а также для укрепления ваших когнитивных способностей, поддержания хорошего уровня внимания и продуктивной работы мозга. Используйте семена в коктейлях, добавляйте в утреннюю кашу или посыпайте ими овощи, чтобы повысить уровень потребления белка. Это очень простой и аппетитный способ, который подходит даже сторонникам веганской диеты.

Льняное семя – источник растворимой клетчатки

Помимо белка, льняные семена еще и являются источником клетчатки. Растворимые волокна клетчатки помогают снизить уровень вредного холестерина в крови, а также снижают скорость переваривания пищи, что делает ощущение сытости более продолжительным. Долгое ощущение сытости - это крайне важно, если вы хотите получить нормальный уровень энергии и не сталкиваться с лишним весом.

Льняное семя – источник нерастворимой клетчатки

В льняных семенах содержатся и нерастворимые пищевые волокна, которые помогают сделать стул объемнее. Употребление продуктов с нерастворимой клетчаткой полезно людям, страдающим от запора. Им не нужно будет принимать никаких медикаментов, чтобы избавиться от дискомфортных ощущений.

В льняных семенах много антиоксидантов

В льняных семенах содержится большое количество лигнанов. Это антиоксиданты, помогающие бороться с хроническими заболеваниями. Они помогают справиться с преждевременными признаками старения вроде морщин и складок на коже. Посыпайте семенами свою кашу за завтраком или йогурт, чтобы наполнить организм антиоксидантами. Это поможет вам дольше сохранять здоровье и молодой вид.

Льняные семечки снижают риск развития рака

По данным некоторых исследований, употребление льняных семян помогает защититься от рака груди или простаты. Это связано с большим содержанием лигнанов, которые работают как фитоэстрогены и антиоксиданты, защищая организм от раковых клеток. Жирные кислоты омега-3 также помогают снизить вероятность рака. Людям с генетической предрасположенностью к тем или иным видам опухолей особенно важно регулярно употреблять льняные семечки.

Льняные семечки снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний

Употребление семян льна в пищу поможет вам укрепить здоровье сердца. Жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить кровяное давление, а также стабилизировать уровень холестерина. Все это поможет защититься от болезней сердца и улучшить его состояние, если те или иные заболевания уже имеются.

Льняное семя уменьшает воспаления

Так как в этих семенах содержится большое количество жирных кислот омега-3, они способны помочь снизить выраженность воспалительных процессов в организме. Воспаления могут приводить к болезням сердца, ожирению и хроническим заболеваниям. Ешьте льняные семечки почаще, чтобы этого избежать - этот способ работает не менее эффективно, чем некоторые медикаменты.

Льняное семя помогает стабилизировать массу тела

Благодаря высокому содержанию клетчатки, этот суперпродукт поможет вам чувствовать сытость дольше. Когда вы ощущаете сытость и удовлетворение, вам будет проще устоять перед соблазном и не переедать, что позволит поддерживать нормальную массу тела. Добавляйте льняные семена в суп, жаркое и другие блюда, чтобы облегчить себе процесс похудения и быстро увидеть положительный результат.

Льняные семена улучшают здоровье кишечника

Высокое содержание клетчатки делает льняные семена полезными, так как это позволяет добиться хорошей работы кишечника и стабильного стула. У вас не будет ни запора, ни вздутия живота, кроме того, вы сможете снизить вероятность развития рака кишечника. Если вы хотите обеспечить себе здоровое пищеварение, обязательно помните об этом полезном продукте. Он позволит вам значительно повысить повседневный комфорт и качество вашей жизни.