Что талия может рассказать о вашем здоровье?

Глаза называют окнами души, а вот талия может многое рассказать про ваше здоровье. Все больше исследователей считают, что объем талии может быть хорошим индикатором здоровья в целом. Вы не просто можете установить, в норме ли ваша масса тела – обхват талии еще и рассказывает о состоянии сердца, вероятности развития диабета и даже опасности появления когнитивных проблем. Итак, изучите информацию детальнее и узнайте, не угрожает ли опасность и вам.

Детали эксперимента

Не так давно было опубликовано исследование, в рамках которого ученые измеряли соотношение талии и бедер. Было установлено, что соотношение может быть источником информации о когнитивных способностях человека. Исследователи соотносили обхват талии с результатом человека в тесте на память, языковые способности и внимательность. Был получен результат: чем выше был обхват талии, тем ниже был результат теста. Ученые оценивали также индекс массы тела, чтобы узнать, связан ли этот показатель со здоровьем мозга. Им удалось установить,что связи нет. Можно предположить, что обхват талии - это лучший источник информации о здоровье. Прежде было известно, что ожирение негативно воздействует на здоровье, а теперь можно говорить и о том, что отложения жира разрушают мозг - снижение когнитивных способностей подтверждено статистикой.

Связь между жиром на животе, здоровьем сердца и диабетом

Измерения талии все чаще и чаще используются как метод оценки здоровья в целом. Помимо исследования о том, как связаны между собой обхват талии и когнитивные данные, есть также информация, что жир на животе может представлять собой угрозу сердцу и метаболизму. Опубликованные недавно исследования демонстрируют наличие сильной связи между обхватом талии и вероятностью сердечного приступа. Кроме того, можно судить по обхвату талии и об опасности диабета. Ученые установили, что люди с большим обхватом талии чаще сталкиваются с диабетом. Наиболее явной связь является у женщин. Ученым пока неизвестно, почему жир на животе так воздействует на здоровье в целом. Некоторые считают, дело в том, что это – висцеральный жир, то есть такой, который воздействует на работу внутренних органов. Именно он является наиболее опасным, в то время как жир в других участках имеет, скорее,к негативное эстетическое влияние.

Как правильно измерить талию?

В первом из исследований, упомянутых выше, исследователи анализировали соотношение бедер и талии, чтобы получить представление о том, сколько жира у человека на животе. Тем не менее, это не значит, что измерения обязаны быть такими сложными. Все, что вам нужно, чтобы получить представление о состоянии своего организма, это обычное измерение талии сантиметровой лентой. Чтобы это сделать, дышите нормально, оборачивайте ленту вокруг линии живота примерно на расстоянии пять сантиметров над бедрами. Число, которое вы получите, и является обхватом вашей талии. У женщин талия не должна быть шире восьмидесяти семи сантиметров, у мужчин – шире ста одного сантиметра.

Что делать, если талия шире рекомендованного?

Если вы поняли, что обхват вашей талии превышает стандарт, рекомендованный специалистами, не стоит бояться. Это еще не означает, что негативные последствия для здоровья неизбежны, тем не менее, вам нужно как можно скорее задуматься о том, чтобы изменить свой образ жизни и сбросить лишний вес. Прежде всего, начните с изменения своего рациона. Снизьте употребление переработанных продуктов и обработанных злаков вроде белого хлеба или риса. Ешьте больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Постарайтесь вести более активный образ жизни, прогуливайтесь, катайтесь на велосипеде, включите в график тренировки.