Пришло время менять диету? 10 серьезных признаков

Если вы полагаете, что ваше питание не оказывает какого-либо влияния на ваш организм, то вы глубоко заблуждаетесь. Какую пищу вы принимаете, влияет не только на вашу фигуру, но и оказывает воздействие на весь организм в целом. Продукты, входящие в ваш рацион, влияют на вашу работоспособность, память, состояние кожи. Вот 10 наиболее серьезных признаков, при наличии которых следует внести изменения в свое меню.

Нарушение пищеварения

Вздутие и метеоризм говорят о проблемах, связанных с питанием. Если такие симптомы возникают сразу после употребления молочных продуктов (сыра, молока), возможно у вас непереносимость лактозы. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, но не связывают это с употреблением пищи.

Чувство усталости

Ваш рацион питания может быть причиной вашей медлительности. Неправильное питание может вызывать чувство усталости продолжительное время. Происходит это из-за отсутствия питательных веществ, необходимых для нормальной системы жизнеобеспечения организма. Включайте в ваш рацион здоровые жиры, сложные углеводы, белки, чтобы не испытывать чувства усталости.

Проблемы с кишечником

Запор и другие проблемы с кишечником являются показателем того, что что-то не так в вашем рационе. Вероятно, организму просто не хватает клетчатки. Она регулирует вашу пищеварительную систему и заставляет кишечник полноценно работать. Именно поэтому необходимо поддерживать сбалансированную диету с большим количеством волокон. Среди продуктов, являющихся источниками волокон, фасоль, цельные зерна, овес.

Постоянное чувство голода

Вы каждый день собираетесь сесть на диету, но к концу дня не выдерживаете и съедаете невероятно большой пакет чипов и огромную порцию мороженого? Ваше питание также может быть причиной проблемы. Обжорство - это способ вашего тела реагировать на отсутствие нужных вам питательных веществ. Это биохимический отклик и сигнал от вашего мозга, что вы не даете ему то, что требуется.

Плохое настроение

Если вы привередливы в еде, ваша диета может разрушить ваше настроение. Когда вы отказываетесь от калорий и углеводов, вы будете раздражены от голода. Кроме этого, ваш уровень сахара в крови снижается, что тоже способствует перепадам настроения. Рекомендуется добавлять больше углеводов в блюда, это позволит вам оставаться счастливыми дольше, кроме того, они способствуют выработке серотонина (гормона радости).

Хронический озноб

Если вам нужен свитер летом, вероятно, это признак того, что ваше питание не сбалансировано. Исследования показывают, что диета, для которой характерно низкое содержание углеводов, может отрицательно влиять на вашу щитовидную железу, регулирующую температуру вашего тела. Нарушения деятельности щитовидной железы может вызывать озноб. Вместо того чтобы убирать из рациона все углеводы полностью, выбирайте сложные углеводы - те, которые получают из продуктов, произведенных из цельного зерна.

Проблемная кожа

Морщинки и акне - два основных показателя нерационального питания. Диета без витамина А может оказывать влияние на вашу кожу. В регулировании производства ретиноидов решающую роль играет именно витамин А, его недостаток приводит к тому, что ногти истончаются и становятся ломкими, а волосы - безжизненными и сухими. Потребляйте такие продукты, как тыква, абрикосы (курага), морковь, и вы будете знать, что в ваш организм ежедневно поступает витамин А.

Депрессия

Возможно, причиной депрессивного состояния является то, что вы употребляете в пищу ежедневно. Дефицит витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, жирных кислот может привести к депрессии и другим расстройствам психики. Прием пищевых добавок, содержащих фолат и витамин B12, помогает пациентам повысить настроение и бороться с психическими проблемами.

Простудные заболевания

Продукты, которые вы употребляете в пищу, влияют на вашу иммунную систему. Если вы придерживаетесь диеты с минимальным содержанием белка, вы тем самым ставите под угрозу свое здоровье. Укреплять иммунную систему помогает белок, а его нехватка приводит к болезням. Кушайте постное мясо, бобы и листовую зелень.

Расстройство памяти

На память влияет даже то, что вы кушаете. Согласно исследованиям, у женщин, потребляющих более насыщенные жиры, память и скорость мышления гораздо ниже по сравнению с теми, кто отказался от этих жиров. Уберите из рациона булочки, картофель фри, выбирайте салат, авокадо, тосты из цельной пшеницы, и всегда будете иметь острое мышление.