Самые простые советы по устранению мигрени

36 миллионов людей, страдающих от мигрени, могут с уверенностью сказать, что головная боль – это серьезная проблема. Для многих лучший способ справиться с ней – комбинировать эффективную тактику лечения и методы профилактики. В данной статье вы можете ознакомиться с простыми советами по устранению головной боли.

Ведение дневника

Отслеживание и фиксирование приступов мигрени, а также занятий, предшествующих боли, может помочь определить, что является причиной такого состояния. С помощью записей вы сможете понять, что именно вызывает мигрень: какие-то продукты или действия, высокий стресс на работе или определенные физические нагрузки. Все это может являться триггером головной боли. Также постепенно вы научитесь распознавать симптомы, которые возникают за несколько дней до развития мигрени или на ее пике. Такой период называется аурой. Таким образом, ведение дневника позволит разработать некоторую стратегию для предотвращения приступов головной боли. Также ваш лечащий врач может назначить прием некоторых препаратов, которые помогут справиться с мигренью, если ее не удалось избежать.

Уединение

В действительности нет необходимости ждать начала мигрени. Когда вы заметите тревожные признаки надвигающейся головной боли, попробуйте найти тихое темное место. Там вы сможете расслабиться и избежать звуковых или световых раздражителей, которые могут спровоцировать ухудшение состояния.

Первая помощь

Некоторые люди замечают, что прохладный компресс, расположенный на голове или шее, может предотвратить и снизить интенсивность головной боли. Другим помогает тепло, вместо холода они выбирают теплые компрессы. Также вы можете попробовать выпить кофе или крепкий чай. Но не переусердствуйте. Избыток кофеина впоследствии может ухудшить ваше самочувствие.

Поддержание водного баланса

Замечали ли вы, что ваше состояние улучшается, если вы пьете больше жидкости? Это происходит из-за того, что обезвоживание может спровоцировать начало мигрени. Также повышение гидратации поможет справиться при возникновении рвоты, которая могла появиться из-за сильной боли.

Подбор лекарственных препаратов

Лечащий врач может выписать рецепт для приобретения средства, предотвращающего мигрень. Наиболее часто используемые профилактические медикаменты делятся на четыре категории: антидепрессанты, антигипертензивные, противоэпилептические препараты и так называемые блокаторы CGRP, которые были специально разработаны для предотвращения головной боли. Принимать такие лекарства необходимо только по назначению лечащего врача.

Не стоит сдаваться, если облегчение не наступает сразу. Некоторые препараты обладают накопительным эффектом. Поэтому может потребоваться несколько недель, прежде чем лекарство начнет действовать.

Устранение триггеров

Если вы заметили, что определенные продукты провоцируют начало мигрени, исключите их из рациона питания. К ним могут относиться:

• квашеные или маринованные блюда, содержащие усилитель вкуса глутамат натрия;
• красное вино;
• сыры с плесенью;
• копчености и другие виды мяса, содержащие нитраты натрия;
• в некоторых случаях цитрусовые и бананы.

Не переусердствуйте!

Нестероидные противовоспалительные препараты, или НПВС, могут помочь уменьшить боль при приступах легкой мигрени. Но если принимать слишком много обезболивающих или есть таблетки одну за другой, как конфеты, то вы неумышленно можете усугубить проблему.

Прием действующих препаратов

Если текущая терапия не оказывает должного эффекта, обратитесь к специалисту для корректировки. Вариантов лечения достаточно много. Кроме того, если какой-либо из симптомов мигрени усилился, или появились новые, например, судороги или ухудшение зрения, – это также является причиной для смены препарата. Помимо этого, необъяснимая слабость или онемение тела при головной боли также могут быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Некоторые женщины замечают, что противозачаточные таблетки усиливают приступы мигрени. Поэтому в таких случаях также рекомендуется обсудить эту проблему со своим лечащим врачом.

Польза от физических упражнений

Регулярные физические упражнения оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека в целом. Кроме того, они также могут помочь снизить уровень стресса и, соответственно, уменьшить вероятность мигрени. Если вы беспокоитесь, что физические упражнения могут спровоцировать приступ, начинайте с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Не забывайте пить больше жидкости во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания.

Нетрадиционная медицина

Доказано, что поведенческая психотерапия и медитация весьма полезны для лечения мигрени. Но также существуют и другие методы альтернативной медицины. Американская Академия неврологии и общество, посвященное изучению головной боли, установили, что некоторые лекарственные травы, например, белокопытник, могут предотвратить приступы мигрени. Благодаря другим исследованиям ученые предположили, что коэнзим A10 и рибофлавин также могут помочь в профилактике головных болей. Стоит отметить, что лечение средствами нетрадиционной медицины рекомендуется обсудить со специалистом ввиду возможного взаимодействия с лекарствами, которые вы уже принимаете.