5 способов ускорить заживление ран

0
0

Ваш давний порез еще не начал затягиваться? Есть множество причин, по которым ваши раны перестали заживать так же быстро, как раньше. И хотя устранить такие факторы, как возраст или диабет никому не по силам, следующие пять советов помогут вам ускорить процесс исцеления.

Хорошее питание

В целом вам следует придерживаться сбалансированной диеты, которая включает в себя все основные группы продуктов. Но так как заживление ран требует определенных питательных веществ, медики из клиники Кливленда советуют включать в свой рацион больше белка, цинка, витаминов А и С.

Источником белка является мясо, молочные продукты и соя, а фрукты и овощи снабдят вас необходимыми витаминами. В добавок к сухим завтракам, обогащенным цинком, также можно есть устрицы, бобы и орехи.

Физическая активность

Результаты многих исследований подтвердили, что упражнения помогают ускорить процесс заживления ран. Одной причиной этого является связь физических нагрузок с активностью иммунной системы. Увеличение кровотока во время движения также уменьшает воспаление, вызванное поврежденной кожной тканью.

Чарльз Эмери, профессор психологии в Университете штата Огайо, провел исследование, которое выявило более раннее исцеление ран и порезов у пожилых людей, которые тренировались регулярно. По его словам, стресс от тренировки усиливает выделение кортизола. Повышение уровня этого вещества представляет собой биологический путь, благодаря которому физические нагрузки помогают залечивать раны.

Использование повязки

Хотя рекламные заявления некоторых производителей пластырей и повязок еще нужно доказать, они определенно полезны, по крайней мере для небольших ран. Во-первых, они защищают их от дальнейших травм, случайных или из-за особенностей кожи.

Кроме того, использование повязки предотвращает подсушивание. Согласно исследованиям, раны, находящиеся во влажном состоянии, быстрее заживают, и при этом снижается вероятность образования рубцов и струпьев. Влажная среда необходима для роста новых клеток.

Избегайте курения

Если вы курите, то сигареты могут задержать процесс заживления по нескольким причинам. Исследования показали, что курильщики с большей вероятностью хуже излечиваются после хирургических процедур, чем некурящие.

Задокументированные последствия воздействия токсичных составляющих сигаретного дыма (в частности, никотина, угарного газа и цианистого водорода) указывают на потенциальные механизмы, из-за которых курение подрывает оперативное залечивание раны.

Ограничьте потребление алкоголя

Точно так же, как курение, значительное влияние на процессы регенерации оказывает и употребление спиртного. Согласно исследованию, проведенному в Университете Лойолы, выпивка снижает уровень лейкоцитов и ключевых белков, которые важны для выздоровления.

Рана у человека, который находятся под воздействием алкоголя, подвергается более высокому риску бактериальной инфекции, а также кровотечений. Кроме того, неумеренное пьянство повышает вероятность получения новых травм.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание