Головная боль по утрам: основные причины

Сон и головные боли идут рука об руку, так как одни и те же области головного мозга контролируют оба процесса.

Хотя практически любая проблема со сном может быть причиной головной боли, приведем некоторые из наиболее распространенных, которые, как правило, связаны с головными болями и мигренью.

Бессонница

Слишком малое количество сна может спровоцировать головную боль. Бессонница – основная причина жалоб людей, страдающих этой проблемой. Отсутствие сна часто приводит к беспокойству и депрессии. Но лечение, которое может включать специализированную терапию или прием медикаментов, способно помочь улучшить сон и уменьшить головные боли. Только не переусердствуйте, так как слишком много сна также может стать причиной проблемы.

Храп

Если ваш партнер жалуется на то, что вы храпите, а вы в свою очередь жалуетесь на то, что просыпаетесь утром с головной болью, не лишним будет поговорить с врачом. Храп считается фактором риска хронических головных болей, а также симптомом апноэ во сне, опасным состоянием, при котором человек ненадолго прекращает дышать ночью.

Скрежет зубами

Также известный как бруксизм, скрежет зубами в течение ночи может привести к пробуждению с ноющей головой. Наряду с поиском здоровых способов справиться со стрессом, таких как физические упражнения и медитация, улучшение привычек гигиены сна может помочь предотвратить «ночные проблемы», в том числе и головные боли, возникающие на их фоне.

Использование неправильной подушки

Да, это действительно может быть так просто. Головная боль возникает, когда мышцы шеи и головы напряжены, особенно если они длительное время находятся в одном и том же положении. Выберите подушку, которая держит голову и шею в нейтральном положении, как если бы вы стояли. И старайтесь не спать в слишком холодной комнате, что также может вызвать напряжение головы и шеи, приводя к головной боли.