2 минуты, и вы уже спите. Методика быстрого засыпания

Кто не знает о том, что каждый человек нуждается по крайней мере в восьмичасовом ночном сне?! Но, к сожалению, многим не удается действительно хорошо отдохнуть, находясь в постели. Бессонница знакома огромному числу людей. И если одни могут задремать сразу же, как только их голова коснется подушки, то другие будут часами лежать в постели, ворочаясь с боку на бок до раннего утра.

Если вы относитесь ко второй категории, не беспокойтесь. Предлагаем вам попробовать выполнить упражнение, которое поможет уснуть ровно за две минуты. Это всего 120 секунд. Говорят, что этот трюк помогает в 96 % случаев.

Как быстро заснуть?

В первую очередь вы должны расслабиться, а для этого выполните следующие шаги:

  1. Расслабьте мышца лица, в том числе челюсти, глаз и языка.
  2. Опустите плечи и расслабьте обе руки.
  3. Выдохните, расслабив грудную клетку.
  4. Расслабьте ноги.

Следующий этап – визуализации. Выберите один из двух сценариев и в деталях его представьте:

  1. Вы лежите в каноэ, которое держится на водах спокойного озера. Вокруг нет ничего, кроме голубого неба.
  2. Вы завернулись в черный бархатный гамак, который подвешен в темной комнате.

Самое сложное для тех, кто никак не может уснуть, - выбросить из головы все мысли. Этот способ подразумевает, что вы будете в течение 10 секунд медленно повторять фразу «не думай» вслух. Такой желанный сон накроет вас буквально через несколько мгновений. Обязательно попробуйте это упражнение. Получилось ли у вас уснуть с его помощью?