Стоит потрудиться: как изменится тело, если есть 5 грецких орехов в день

Съедая по 5 грецких орехов каждый день, вы обнаружите необычные изменения в вашем организме. Мало того, что эти орехи питательны, так они еще и обеспечивают организм массой полезных веществ, таких как витамины, клетчатка, жиры, протеин и минералы. Из этой статьи вы узнаете, с какими изменениями человек может столкнуться, съедая всего по 5 плодов в день.

Все ради продуктивности и энергичности

Люди с воспалительными заболеваниями, таким как артрит, диабет 2 типа и астма, могут получить пользу от грецких орехов. Полифенольные соединения борются с окислительными процессами в организме. Это не только активно уменьшает воспаление и избавляет от сопутствующих симптомов, но и помогает бороться со стрессом.

Незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 в грецких орехах могут улучшить вашу память и когнитивные функции.

Воздействие на организм изнутри

Несмотря на то что грецкие орехи содержат большое количество калорий, только 80% из них поглощаются организмом. Кишечные бактерии используют оставшиеся 20%.

Всего 5 грецких орехов в день может потребоваться, чтобы восстановить микрофлору в кишечнике. Было доказано, что дисбактериоз приводит к воспалениям и зачастую становится причиной онкологии. Добавьте горсть этих орехов в рацион, чтобы поддерживать количество здоровых микробов в вашем кишечнике.

Грецкий орех повышает количество липидов в организме, которые, в свою очередь, улучшают работу сердца. Высокое количество омега-3 жирных кислот, а также олеиновая и линолевая кислоты помогают понижать плохой холестерин, предотвращая развитие патологий. К тому же грецкие орехи показаны людям с гипертензией, то есть тем, кто страдает от повышенного кровяного давления.

Польза во всем: орехи влияют на состояние волос и кожи

Витамин Е и антиоксиданты в грецких орехах помогают выглядеть вам моложе и здоровее. Они также состоят из гамма-токоферола, который является сильным средством против старения и выводит свободные радикалы из клеток. Группа витаминов В поддерживает упругость и защищает от любого внешнего воздействия. Регулярное применение масла грецкого ореха поможет избавиться от темных кругов вокруг глаз, регулярной отечности и нездорового цвета.

Да и волосы будут благодарны за такую терапию. Нанесите пару капель масла грецкого ореха на кожу головы, чтобы стимулировать волосяные луковицы. А если вы добавите это средство в любой бальзам, даже сделанный своими руками, локоны будут блестящими и сильными.

Кости как стальные прутья

Грецкие орехи богаты медью, которая играет важную роль в поддержании эластина и коллагена в организме. Дефицит минерала приводит к остеопорозу, то есть к заболеванию, когда кости становятся более тонкими и менее плотными.

Это может легко привести к переломам костей. Без меди организм не сумеет заменить поврежденную соединительную ткань. Чтобы избежать такого состояния, включите грецкие орехи в свой рацион.

Перечень дополнительных преимуществ

Полезные жиры в этом продукте могут помочь людям с мочеизнурением. При диабете 2 типа и избыточном весе рекомендуется включать в диетпитание не менее четверти чашки орехов в день, так как эти плоды помогают поддерживать уровень инсулина.

Они также помогают контролировать вес. И все благодаря тому, что грецкие орехи не содержат вредных жиров. Если вы на диете, то можете употреблять плоды каждый день как полноценную закуску или добавляя в различные блюда. Например, в салаты.

Грецкий орех богат такими минералами, как медь, цинк, марганец, калий и магний. Они помогают не только улучшить пищеварение, но ускорить метаболизм. Это значит, что процесс похудения и формирования идеального тела пойдет значительно быстрее.

Грецкий орех также подходит тем, кто испытывает трудности с зачатием. Плоды благотворно влияют на качество сперматозоидов: их рост, развитие и скорость.

• Грецкий орех немедленно форсирует вашу энергию, и все благодаря содержанию витаминов группы В.
• Омега-3 жирные кислоты улучшают работу локомоторной системы.
• Биотин сохраняет здоровье волос и укрепляет ногтевую пластину.
• Грецкий орех может помочь в улучшении жизнеспособности и подвижности сперматозоидов.
• Орехи очищают пищеварительную систему от опасных паразитов.
• Жирные кислоты могут помочь в профилактике депрессии.
• Масло плодов успокаивает кожу и действует как вяжущее средство, которое используется при лечении ран и воспалений.
• Черный орех помогает избавиться от грибков.
• Мелатонин делает сон крепче, качественней и добавляет красочные сны.
• Жирные кислоты облегчают стресс и помогают в умственной работе.

Осторожность не повредит

Убедитесь, что вы употребляете орехи в умеренном количестве. Эти плоды хоть и оказывают благотворное влияние на работу органов, но также могут стать причиной появления камней в почках. Люди-аллергики должны проконсультироваться с доктором перед употреблением продукта.

Грецкие орехи идеально сочетаются со многими продуктами. Если вы соблюдаете диету, то их можно добавлять в смузи, каши и просто есть с овощами. Для людей, которые себя ни в чем не ограничивают, было разработано множество рецептов. На основе грецких орехов готовят козинаки и грильяж, традиционные соусы и салаты. Они сочетаются с яблоками, медом, корицей, курицей и грибами.

Не спешите выкидывать скорлупу и перегородки от грецких орехов, потому что в них содержится масса полезных веществ. Сделайте настойку из перегородок, которую можно применять при болях в суставах, головной боли, нервозности и бессоннице. Кроме того, это средство используют для обработки ран.