Почему ваш ребенок обязательно должен съедать по одному яблоку в день?

Возможно, вы слышали пословицу «Яблоко в день – и врач не нужен». На самом деле старинная пословица имеет огромный смысл. Исследователи полагают, что, если ребенок будет съедать по одному яблоку в день, то маме можно забыть о многочисленных болезнях малыша. Итак, нравится вашему ребенку или нет, но вы просто обязаны добавить в его ежедневный рацион этот суперпродукт.

К примеру, яблоко содержит витамин А, витамин С, бор, фосфор, железо, кальций и многие другие важные питательные вещества. В одном яблоке содержится всего 50 килокалорий и 5 грамм белка. Итак, каковы преимущества яблок?

Яблоки стимулируют память

Известно, что яблоки усиливают производство нейромедиатора под названием ацетилхолин, который отвечает за память. Ежедневное употребление яблока поможет вашему ребенку иметь хорошую память, и это поможет ему добиваться успехов в обучении. Для взрослых яблоки также полезны, они стимулируют улучшение памяти и уменьшают риск появления болезни Альцгеймера.

Яблоки содержат флавоноиды

Спелые плоды имеют множество преимуществ. Они богаты флавоноидами, такими как кверцетин, который повышает способность иммунной системы вашего ребенка сопротивляться болезням. Дети, употребляющие яблоки ежедневно, менее подвержены инфекциям, таким как грипп и простуда. Кроме того, флавоноиды усиливают иммунитет против инфекционных заболеваний, таких, например, как свиной грипп. Помимо этого, яблоки богаты бором, который способствует здоровому росту костей.

Богатый источник витамина А

Яблоки являются одним из богатейших источников витамина А. К сведению, наибольшая часть этого витамина содержится в кожуре. Витамин А необходим для поддержания зрения, развития зубов и костей. Ежедневное употребление яблок улучшает внешний вид кожи, ногтей и волос.

Яблоки содержат углеводы

Яблоки идеально подходят для детской диеты. Фрукты обеспечивают 40-60 калорий на одну порцию. Если у вашего ребенка имеется избыточный вес, то этот фрукт поможет сократить потребление калорий.

Богатый источник витамина C

Яблоки являются одним из богатых источников витамина С. Этот витамин помогает организму бороться со многими иммунными заболеваниями. Кроме того, будучи водорастворимым витамином, он сохраняется организмом и легко усваивается. Поэтому, употребляя яблоко ежедневно, вы получаете 14% от рекомендованной дозы витамина С.

Из всего вышесказанного следует, что у яблок достаточно преимуществ, чтобы побудить всех матерей добавить этот фрукт в рацион ребенка. Если ваш малыш не принимает яблоки в натуральном виде, вы можете добавлять их во фруктовые салаты, выпечку, соки или компоты.

Здоровье подрастающего поколения – задача сложная, но посильная каждой матери.