50 "здоровых" закусок, которые на самом деле вредят вашему здоровью

0
0

Многие привычные закуски содержат скрытые калории и токсины. В этой статье собраны главные "нарушители" диетического питания, способные саботировать организм человека, нанести вред здоровью.

Замороженный йогурт

Лучше заменить охлаждающее угощение классическим пломбиром, дополнив вкусовые качества лакомства медом, ягодным вареньем.

Ароматизированный йогурт

Украсьте натуральный йогурт ягодами

В такой закуске много сахара. Диетологи советуют обратить внимание на классические йогурты без добавок, украсить их свежими ягодами и дольками спелых фруктов.

Миска со сладостями

Многие нуждаются в сладких закусках, чтобы сосредоточиться на работе. Конфеты обеспечивают мгновенный взрыв энергии, который быстро исчерпывает себя.

Рисовое печенье

Рисовые хлебцы опасны для здоровья

Хотя у него низкий уровень калорийности, оно сделано из обработанного белого риса, который содержит большое количество углеводов, способных увеличить уровень сахара в крови.

Крендельки

Такие продукты могут быть сделаны из белой муки.

Аджиль

В магазинных ассорти из поджаренных соленых орехов и семечек содержится много сахара.

Соберите ореховую смесь самостоятельно

Обезжиренный сыр

Когда вы употребляете обезжиренные продукты, вы "избегаете" здоровые жиры, такие как поли- и мононенасыщенные жиры, а также жирные кислоты Омега-3.

Ароматизированное соевое молоко

Натуральное соевое молоко - источник витаминов

Соевое молоко - напиток с низким содержанием холестерина и высоким коэффициентом калия и белка. Однако в ароматизированном аналоге молочного продукта много сахара.

Гранола

Гранола обычно подслащена, поэтому вы получаете дополнительный сахар в любимой закуске.

Обезжиренное арахисовое масло

Арахис полон здоровых мононенасыщенных жиров, поэтому, когда речь заходит о выборе арахисового масла для диетических сэндвичей, лучше всего использовать натуральную версию продукта.

Снэки

Лучшее время для перекусов - за два-три часа до полноценного приема пищи.

Печенье

Ограничьте употребление сладкой закуски.

Парфе

Не злоупотребляйте холодным десертом

Холодный десерт готовят из взбитых сливок с сахаром и ванилью, часто рецептура дополняется гранолой, ягодами и фруктами.

Кофе

С помощью бодрящего напитка можно утолить голод, что может иметь неприятные последствия переедания.

Чипсы из смешанного зерна

Да, такая закуска лучше, чем классические картофельные чипсы. Именно поэтому многие склонны злоупотреблять перекусами более здоровым аналогом снэков.

Соленые или ароматизированные орехи

Орехи - источник витаминов

Орехи - отличный вариант для закуски, следует только выбрать вариант закуски без соли, специй.

Газировки

Мы часто забываем про жидкие калории, содержащиеся в газированных напитках.

Напитки с бромированным растительным маслом

Сегодня использовать добавку запрещено во многих странах

К счастью приверженцев здорового питания, использование такой добавки запрещено в большинстве европейских стран.

Кофе с шоколадной глазурью

Зачем добавлять приторные добавки в и без того сладкие напитки?

Протеиновые батончики

Хотя существует множество различных видов белковых батончиков, в большинстве случаев информация о составе на обратной стороне упаковки неприятно удивляет.

Закуску можно приготовить в домашних условиях

Если в вашей закуске содержится более 200 калорий или восемь граммов сахара, это больше похоже на конфету с добавлением белка, чем на здоровую пищу.

Картофельные чипсы

Обработанные продукты, такие как чипсы, содержат дополнительную соль, которая делает их аппетитно вкусными. Также тип натрия, используемый в этой обработке, не содержит йода - элемента, необходимого для производства гормона щитовидной железы.

Попкорн для микроволновой печи

Часто такая закуска упакована в специальные пакеты, обработанные химическим веществом, называемым PFOA, или перфтороктановой кислотой. При нагревании это химическое вещество, как было доказано, вызывает рак.

Фруктовые "напитки"

Не всегда для таких напитков используются натуральные ингредиенты

Когда выбираете сок, убедитесь, что покупаете действительно напиток из фруктов, а не сладких вкусовых заменителей и ароматизаторов.

Ароматизированная вода

Приготовить такой напиток лучше самостоятельно, обзаведясь обычной водой и сочными фруктами.

Сухофрукты

Не злоупотребляйте сухофруктами

Вы можете съесть семь манго за один присест? Или 12 персиков? Потому что сушеные фрукты в значительной степени именно это. Наше тело просто не предназначено для обработки всего этого сахара за один раз.

Необработанный арбуз

Нарежьте плод аккуратными кусочками и храните в отдельной емкости в холодильнике.

Фруктовый коктейль

Большинство фруктовых коктейлей изготовлено с использованием сладкого сиропа, который ничего не делает, кроме как стимулирует потребление калорий, не добавляя никакой пищевой ценности.

Печенье из упаковки

Если вы внимательно прочитаете этикетку, то увидите, что оно содержит белую муку, тонны сахара, искусственные ароматизаторы, краски и консерванты.

Шоколад

Помните, только темный шоколад!

Сладкая закуска предоставляет нам отличные вещи, такие как антиоксиданты, но молочный шоколад также содержит много сахара.

Маргарин

Продукт содержит избыточное количество трансжиров, которые наносят вред вашим кровеносным сосудам и артериям.

Желейные фрукты

Слово «фрукты» в названии пищи заставляет задуматься, что это не самый плохой выбор. Однако в таком десерте много калорий, сахара.

Искусственные подсластители

В ярких упаковках содержится опасный набор химических компонентов

Искусственные добавки препятствуют естественной способности вашего организма знать, когда он потребляет слишком много калорий. Также подсластители заставляют ваше тело жаждать еще больше сладостей!

Соус ранчо

В ранчо также добавляется сахар, модифицированный пищевой крахмал, искусственные ароматизаторы, искусственные краски и солодовый декстрин.

Классическая заправка для многих блюд

Картошка-фри

Такая закуска содержат высокий уровень жира и соли.

Кетчуп

Соус часто готовят с добавлением кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, дополнительной соли, искусственных ароматизаторов и консервантов.

Мясная нарезка

Тонкие ломтики мяса не так просты

Аккуратные кусочки мяса полны нитратов, натрия, добавок и консервантов.

Печенье с шоколадной крошкой

Приготовить такой десерт лучше в домашних условиях.

Микс снэков

В таких смесях слишком много соли! Здоровой альтернативой такому перекусу послужат орехи, немного сухофруктов.

Консервированные персики

Лучше употреблять свежие фрукты

Упаковка обычно сдобрена консервантом, который на самом деле является токсичным химическим веществом.

Кексы с фруктовой начинкой

Магазинные маффины наполнены искусственными ароматизаторами, большим количеством сахара.

Крекеры с сыром

Стоит быть аккуратным с такой закуской

Одного такого "бутерброда" недостаточно, чтобы насытиться. Таким образом, вы, вероятно, увеличите порцию, что чревато перееданием.

Чай

Чай сам по себе является отличной идеей. Когда вы покупаете ароматизированный чай в бутылке, вы рискуете нанести вред здоровью.

Овощные палочки

Диетическая закуска не содержит также полезных микроэлементов

Такая закуска лишена питательных веществ.

Артишок со шпинатом

Только несколько столовых ложек могут содержать сотни калорий и нездоровые жировые граммы.

Ростки

Аккуратно с тонкими ростками

Диетическая закуска является идеальной почвой для появления таких бактерий, как сальмонелла, листерия.

"Синие" кукурузные чипсы

Такой аналог чипсов не отличается от классических снэков. Так что ешьте их с той же сдержанностью, которую применяете при поедании кукурузных закусок.

Магазинные смузи

Часто в таких напитках много консервантов

Берегите здоровье! В таких напитках часто много консервантов и ароматизаторов.

Тушеная фасоль

Бобы часто обладают чрезвычайно высоким уровнем натрия, сахара и добавок.

Капустный салат

Салат из капусты и моркови

Закуска может оказаться вредной из-за майонеза. Лучше приготовить легкий салат в итальянском стиле, смешав душистую зелень с дольками томатов и ломтиками моцареллы.