Топ-15 весенних продуктов для детокса

Зима – это время, когда тело постоянно скрыто под одеждой и неуютная погода так и подталкивает к сытным блюдам. Их минус в том, что они вызывают вздутие живота, отрыжку и проблемы с пищеварением. Было бы прекрасно очистить организм к весне, чтобы ощутить легкость и свободу. Оказывается, это вполне возможно, и вам даже не нужен для этого сложный детокс. Чтобы перезапустить работу своего организма, включите в рацион правильные продукты – такие, которые подстегнут метаболизм, улучшат состояние кишечника и восстановят нормальный уровень энергии. Работу над рационом лучше всего начать с этих пятнадцати продуктов, одобренных экспертами по диетологии. Ваша весна начнется с позитива и высокого уровня энергии!

Темная листовая зелень

Разнообразные виды зелени вроде шпината и капусты кейл представляют собой настоящие сокровищницы питательных веществ, в них содержится внушительная порция мощных антиоксидантов, которые могут очищать тело от вредоносных токсинов и предотвращать негативные последствия от воздействия свободных радикалов, молекул, повреждающих клетки и ослабляющих защитные свойства иммунной системы. Антиоксиданты действуют как супергерои – они связывают свободные радикалы и деактивируют их. В темной листовой зелени находятся также бета-каротин и витамин С, которые помогают возобновить работу клеток волос и кожи, которые страдают в холодные зимние месяцы. К тому же витамин С необходим для продукции коллагена, ключевого компонента для красоты кожи и сильных суставов.

Чеснок

Это лучший продукт для детоксикации, он помогает печени вырабатывать нужные энзимы и подстегивает процессы, необходимые для естественного очищения организма. Чеснок не только защищает от воздействия разнообразных микроорганизмов, он также содержит внушительное количество витамина С, укрепляющего иммунитет, и подстегивает работу печени.

Фенхель

Если вы всю зиму регулярно ели соленые супы, ваш живот наверняка нередко мучает вас вздутием. Чтобы вернуть себе комфорт, используйте фенхель. Его семена и корень оказывают противоспазматическое воздействие на кишечник, что помогает справиться с повышенным газообразованием и вздутием. Смешивайте сырой фенхель с цитрусами, чтобы получился простой салат, быстро помогающий победить вздутие. Витамин С, который содержится в цитрусах, поможет вам избавиться от отеков и снизит интенсивность воспалительных процессов в вашем теле.

Молотые льняные семена

Одна столовая ложка измельченных семян льна содержит почти два грамма растительных омега-3 жирных кислот, которые помогают защититься от воспалительных процессов. Кроме того, в них много клетчатки, помогающей уменьшить содержание холестерина.

Брюссельская капуста

Этот продукт подойдет каждому, кто хотел бы похудеть. В одной порции содержится более ста процентов витамина С и более грех грамм клетчатки, и при этом всего тридцать восемь калорий.

Ячмень

Исследования показали, что употребление ячменя помогает уменьшить как уровень сахара в крови, так и аппетит. Употребляя хлеб с ячменем на протяжении трех дней, участники эксперимента столкнулись с повышением концентрации гормонов, определяющих уровень обмена веществ и аппетита.

Спаржа

Помимо антиоксидантов, защищающих от воспаления, спаржа содержит глютатион, который связывает опасные токсины и помогает организму эффективно от них избавляться. Кроме того, спаржа содержит клетчатку, важную для здоровой микрофлоры в кишечнике.

Брокколи

Овощи вроде брокколи полезны для печени, которая является главным очистительным органом в теле. Как и спаржа, брокколи содержит вещества, которые стимулируют процессы детоксикации в организме. Кроме того, в брокколи присутствует клетчатка, которая помогает здоровью кишечника и помогает справляться с токсинами.

Яйца

Яйца считаются великолепным источником белка, потому что он прекрасно усваивается, организм получает и использует все питательные вещества. Помимо сытного протеина яйца содержат еще и широкий ряд аминокислот, помогающих восстанавливать ткани и переваривать пищу. Наконец, стоит отметить и сернистые соединения, помогающих организму сражаться со свободными радикалами и нейтрализовать действие токсинов.

Свекла

Свекла содержит множество антиоксидантов, которые отличаются очищающими свойствами и помогают избавиться от отходов, накапливающихся в печени. К тому же свекла – это прекрасный источник клетчатки и витамина С, которые тоже стимулируют процессы очищения организма.

Греческий йогурт без наполнителя

Исследования демонстрируют, что здоровое состояние кишечника является секретом правильной работы организма. Нормальная микрофлора помогает предотвратить вздутие и избежать запоров. Чтобы обеспечить себе такую микрофлору, нужно ежедневно употреблять продукты с пробиотиками, к примеру, натуральный греческий йогурт.

Болгарский перец

В этом овоще много антиоксидантов и мало калорий, так что он помогает снизить степень воспаления в организме. К тому же он содержит немало клетчатки и прекрасно увлажняет. Это позволяет предотвратить запор.

Гранаты

В половине чашки гранатовых зерен содержится три с половиной грамма клетчатки – это прекрасный способ укрепить здоровье пищеварительной системы и справиться с аппетитом. К тому же в гранатах много полифенолов. Это антиоксиданты, которые помогают справиться с воздействием свободных радикалов и нейтрализуют воспаление.

Кефир

Этот ферментированный молочный продукт отличается аппетитной текстурой и кисловатым вкусом. Он помогает справиться с проблемами пищеварения, укрепляет иммунитет, стимулирует работу мозга и даже позволяет контролировать массу тела. К тому же в нем содержится широкий ряд пробиотиков и нет лактозы.

Вода

Одним из первых признаков обезвоживания является усталость, так что регулярное употребление питьевой воды – это самый лучший способ повысить уровень энергии и подстегнуть метаболизм. Начинайте утро с теплой воды с лимоном, чтобы справиться с вздутием живота. Теплая вода расслабляет кишечник и стимулирует пищеварение. Лимонная кислота позволяет удалить из организма токсины.