Эмоциональные качели в отношениях: как соскочить с них, если партнер подсадил крепко и не сбавляет обороты

Отношения партнеров и супругов в семье — это не всегда идиллия и взаимопонимание. Часто между любящими людьми возникает токсичная связь, которая лишь доставляет им страдания. Поговорим поподробнее о том, что же принято понимать под эмоциональными качелями в отношениях.

Что такое эмоциональные качели

Эмоциональные качели — это не классический психологический термин, а скорее общее понятие, которое описывает частую и бесконтрольную смену эмоций. То есть, это скачки настроения, когда счастье и тепло сменяется на резкое осуждение и неприятие партнерами друг друга. Подобные эмоциональные качели возникают в различных, даже романтических отношениях, в которых люди по-настоящему любят друг друга. Это бесконечное чередование грусти и радости, ненависти и прекрасных чувств, тревоги и спокойствия. Подобный аттракцион может длиться как несколько часов, так и многие годы.

Как определить эмоциональные качели

Маркером эмоциональных качелей в отношениях являются постоянные немотивированные перепады настроения. Если буквально 30 минут назад партнеры клялись в любви и им было хорошо вместе, то сейчас они могут ссориться, проклиная друг друга и испытывая лишь негативные эмоции. Психологи утверждают, что в таких эмоциональных качелях неизменно присутствуют попытки манипуляции. Абьюзеры часто используют подобные приемы, стараясь получить власть над своим партнером. Они могут уверять его, что в их отношениях все в порядке, практикуя при этом политику кнута и пряника. В итоге, один из партнеров, который находится в позиции жертвы, неизменно страдает, а его жизнь превращается в настоящий ад.

К чему приводят эмоциональные качели

Часто можно услышать, что такие эмоциональные качели — это лишь небольшая встряска, которая позволяет сделать чувства и отношения еще более близкими. Однако психологи утверждают, что подобный паттерн поведения приводит к различного рода проблемам, справиться в последующем с которыми не так-то просто.

Установлено, что эмоциональные качели могут привести к следующему:

• депрессии и нервным срывам;
• посттравматическому стрессу;
• нарушению работы эндокринной системы;
• различным заболеваниям нервной системы.

Чтобы в последующем не пытаться избавиться от депрессии, крайне важно правильно определять такие эмоциональные качели и пресекать их на корню. Если же после всех попыток как-то улучшить свои отношения не получается, то в подобном случае лучше для двоих партнеров будет все же разойтись.

Причины эмоциональных качелей

Психологам на сегодняшний день не до конца понятно, что же вызывает такое поведение. Скорее всего это комплекс различных факторов, которые вызывают столь резкие перепады настроения. Также к причинам подобного паттерна поведения относят всевозможные детские травмы, избавиться от которых крайне сложно.

Люди могут использовать эмоциональные качели по следующим причинам:

• желание подчинять;
• нарциссизм;
• стремление играть чувствами;
• попытки подогреть угасающие чувства.

Причем именно нарциссизм является одной из распространенных причин таких эмоциональных качелей. Если один из партнеров не является самостоятельной и состоявшейся личностью, то он будет пытаться тянуть на один с собой уровень и своего возлюбленного. Как результат, появляются такие манипуляции, в том числе с резкими и непредсказуемыми перепадами настроения.

Как решить проблему с эмоциональными качелями

В первую очередь следует попытаться покинуть такую токсичную среду. Не редкость такие ситуации, когда человек погружается в отрицательные переживания, и, в конечном счете, перестает контролировать свою жизнь. Фактически, он застревает в отношениях, которые лишь расшатывают его психику. Проще всего решить такую проблему — это собрать вещи и навсегда уйти.

Если же хочется сохранить отношения и избавиться от таких эмоциональных качелей, то нужно в первую очередь укреплять личностные границы. Следует понять, какие действия и слова запускают такие механизмы эмоциональных качелей. Необходимо выработать на такое отношение адекватную реакцию. В подобном случае нужно будет часто говорить со своим партнером, обсуждать что вас не устраивает и совместными усилиями пытаться избавиться от таких немотивированных перепадов настроения в отношениях.

Также достаточно эффективным способом решить имеющиеся проблемы является использование услуг специалистов. Опытный психолог найдет причину такого поведения, подскажет как укрепить личные границы и расскажет, что делать, чтобы пресекать такие манипуляции на корню. Не нужно лишь ждать от такого обращения к специалисту быстрых результатов. Решение таких проблем — это сложная и долгая работа.

В действительности, избавиться от таких эмоциональных качелей не так-то просто, тем более что часто они становятся образом жизни. Иногда бывает легче подстраиваться под у них, пытаться отстраниться от такого не слишком приятного партнера отношений. Однако нужно понимать, что подобное возможно в том случае, если такое поведение отмечается не слишком часто. Ежедневно бороться с эмоциональными встрясками будет попросту невозможно.

Профилактика эмоциональных качелей

Как уже было сказано выше, чтобы отчасти решить или же предупредить появление таких эмоциональных качелей нужно в первую очередь укреплять личные границы. Человек должен ценить себя лично, не позволяя манипулировать подобным грубым образом.

Также установлено, что отличной профилактикой против подобных эмоциональных перепадов является нормализация режима сна. Из-за сбившихся циркадных ритмов люди могут быть раздражительными, что приводит к такому неприятному паттерну поведению в отношениях. Поэтому обязательно старайтесь спать как минимум 8 часов в день и ложитесь в одно и то же время.

В 2022 году было проведено достаточно любопытное исследование, которое позволило установить, что между чувством голода и эмоциональными качелями в отношениях существует определенная связь. Нужно обязательно следить за своим питанием, это позволит человеку удовлетворить едва ли не основную потребность, а, следственно, успокоит его психику.