Полстакана терпкого вишневого сока и ложка порошка магния: готовим «моктейль сонной девочки» для крепкого сна

0
0

"Моктейль сонной девочки" стал популярным средством для сна. Он состоит из вишневого сока и порошка магния. Многие люди сообщают, что он действительно помогает им заснуть. Как работает это средство? И не вредно ли оно для организма? В статье мы расскажем, как приготовить "моктейль сонной девочки" для крепкого сна, а также рассмотрим свойства напитка.

Приготовление

Для приготовления напитка вам понадобится:

  • терпкий вишневый сок - полстакана;
  • порошок магния - столовая ложка
  • минеральная вода без газа - по вкусу.

Хорошо перемешайте ингредиенты так, чтобы порошок растворился.

Напиток следует пить на ночь. Делать это нужно медленно и небольшими глотками.

Как выбрать магний

Порошок магния - важный действующий компонент этого напитка. Его необходимо правильно выбирать.

В аптеках часто можно встретить цитрат или сульфат магния. Не используйте эти соединения, так как они действуют как солевые слабительные. Ваш сон будет прерываться походами в туалет.

Для приготовления "моктейля сонной девочки" берите глицинат магния. Он обладает лучшими успокаивающими свойствами и не имеет слабительного действия.

Как работает это средство

Реакция каждого человека на "моктейль сонной девочки" может быть разной. Это зависит от индивидуальных особенностей организма. Однако специалисты сходятся во мнении, что этот напиток может способствовать хорошему сну.

Терпкий вишневый сок богат мелатонином. Это гормон, который вызывает сонливость и способствует засыпанию. Кроме этого, сок вишни содержит триптофан. Это аминокислота, которая увеличивает естественную выработку мелатонина.

Магний расслабляет скелетную мускулатуру и подготавливает тело ко сну. Он стимулирует выработку мелатонина и помогает быстрее уснуть.

Магний также обладает успокаивающим действием. Он регулирует уровень гормона стресса - кортизола. Когда вы испытываете психоэмоциональное напряжение, то запасы магния в организме иссякают. Потребности вашего организма в этом веществе возрастают. Когда вы их пополняете извне, употребляя порошок магния, уровень стресса падает, и вы успокаиваетесь.

Насколько это безопасно

Люди сообщают, что напиток на основе терпкого вишневого сока и магния помогает им быстро уснуть. Но при этом часть потребителей видела яркие сны, вызывающие беспокойство. Поэтому если вы страдаете повышенной тревожностью, то будьте осторожны с этим напитком.

Что касается магния, то, как уже упоминалось, необходимо выбирать его соединения без слабительного эффекта. В этом случае вы не столкнетесь с такими побочными эффектами, как диарея.

Некоторые рецепты "моктейля сонной девочки" предусматривают использование содовой воды с пребиотиками. Добавлять этот ингредиент не стоит, так как полезные кишечные бактерии могут действовать по-разному. У многих людей добавки с пребиотиками вызывают дискомфорт в животе. Лучше заменить этот компонент минеральной водой без газа.

Некоторые люди сообщали о неприятных ощущениях в животе и изжоге после употребления напитка. Это связано с тем, что вишневый сок, содержит кислоту, которая раздражает слизистую желудка. Людям с болезнями пищеварительного тракта, сердца и почек следует отказаться от этого средства для сна.

Перед употреблением "моктейля сонной девочки" лучше проконсультироваться с врачом. Это поможет вам убедиться в наличии или отсутствии противопоказаний.

Заключение

Если вам по той или иной причине противопоказан "моктейль сонной девочки", то используйте другие способы улучшения сна с помощью питания. Включайте в свое ежедневное меню побольше фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Почаще употребляйте продукты средиземноморской диеты. Резко ограничьте потребление сладостей и старайтесь не пить кофе после полудня.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание