Психологическая подготовка важна. Как прийти к родам уверенно и без страхов

0
0

При всей своей естественности роды - процесс очень сложный и болезненный. Появление новой жизни вместе с высокой физической нагрузкой накладывает на женщину и моральную ответственность. Психологический груз будущей матери связан с целой гаммой страхов, что особенно касается первородящих женщин.

К счастью, есть способы облегчить состояние стресса перед родами и также минимизировать вероятность осложнений. Перинатальные эксперты указывают на важность психологической подготовки, которая должна быть проведена задолго до начала родов.

Что именно входит в подготовительные мероприятия?

Изучение поэтапного процесса родов

Многие страхи будущих мам связаны с неизвестностью. У большинства есть лишь общее представление о родах, в то время как более детальное изучение их этапов снимет множество вопросов, а с ними уйдут и страхи.

Изучение способов снятия стресса

На протяжении всего периода беременности будет не лишним освоить хотя бы 2-3 методики расслабления и снятия психологического напряжения. В частности, это может быть медитация, позитивное общение, прослушивание успокаивающей музыки и т.д.

Поддержка физической формы

Умеренная физическая активность не только не противопоказана, а необходима беременным. Поддержание оптимального состояния мышц, тканей и суставов облегчит процесс родов и ускорит восстановление организма после них.

Дыхательная гимнастика

Управление дыханием даст огромное преимущество роженице. Через контроль вдохов и выдохов женщина учится эффективнее владеть не только телом, но и психологическим состоянием. Еще лучше, если дыхательную гимнастику будет подкреплять практика йоги с элементами духовной подготовки к столь важному событию.

Планирование госпитализации и лечение ребенка

Не должно быть неопределенностей в вопросах общей организации мероприятий непосредственно перед родами. Избежать множества неприятных ситуаций поможет четко продуманный план действий в отношении транспортного обеспечения, приема в конкретный роддом, записи на роды и послеродового периода.

Отдельное внимание уделяется подготовке медицинских документов и вещей с принадлежностями, которые нужны будут в роддоме.

Общение с другими мамами

Никто так не поймет состояние будущей мамы, как рожавшие или такие же беременные женщины. Общение с ними может дать не только ценный опыт, но и возможность обмена эмоциями, что тоже важно для психологической разгрузки.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание