6 советов, которые помогут маленьким девочкам полюбить свое тело и перестать его стесняться
12-летняя Катя пришла домой в слезах, потому что одноклассница подошла к ней на перемене и сказала, что она толстая. Катя считалась толстой ее одноклассницей согласно пункту номер восемь в списке «Полных»: щеки тряслись во время бега. Девочка тут же перестала бегать. На перемене. В тренажерном зале. В парке. Везде. Ребенок был сильно расстроен и тут же замкнулся в себе. Хорошая новость заключается в том, что есть много действий, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашей дочери сделать тело красивым.
Практика показывает, что таких "Кать" невероятное количество. Исследование показало, что половина девушек в возрасте 11-17 лет, имеющих нормальный вес, думают, что они полные.
Идеальные образы, которые не соответствуют действительности
Давление оказывается со всех сторон: от рекламы до социальных сетей, от постоянных придирок сверстниц до неуместных шуток родственников. Девочка, которая вскоре станет женщиной, формирует в себе нереалистические стандарты и пытается к ним стремиться.
В течение одного дня девочки подвергаются давлению, находясь в социальных сетях. Со всех сторон просачиваются фотографии, способные манипулировать неокрепшим умом, на которых изображены привлекательные девушки, формирующие образ «идеала». Но суть в том, что таких девочек родители и близкие будут любить все равно. Но они себя – вряд ли.
Изображение тела
Образ тела - это ваше восприятие того, как выглядит тело, насколько оно приемлемо для стандартов общества.
Наличие негативного восприятия может привести к чувству стыда за отсутствие идеальных параметров.
Исследования показали корреляцию между негативным образом тела и развитием плохой самооценки. На фоне этого возникают проблемы с психическим здоровьем, такие как: беспокойство, депрессия и расстройства пищевого поведения. Что способствует негативному образу тела у подростков?
Такое восприятие самого себя связано с несколькими факторами:
- Давление сверстников, не особо понимающих как нужно толерантно говорить с товарищами.
- Медиаизображения, демонстрирующие идеальные женские формы, очень тонкие и невероятно пропорциональные.
- Семья, подчеркивающая ваши недостатки даже «в шутку».
Советы для поддержки ребенка
Существует много способов поддержать ребенка, не доводя его до депрессии:
- Поговорите со своей дочерью. Открытый разговор о том, что человек не должен стремиться к какому-то одному идеалу позволяет приободрить вашу дочь.
- Получите факты об ее изменяющемся теле (например, поймите, что увеличение веса - это нормальная часть полового созревания). Возможно, у ребенка действительно сбой, и необходимо обратиться к врачу.
- Выразите любые заботы и утешьте дочь. Покажите ей реальные фотографии ваших бабушек, без обработки. Полагаю, это вдохновит ребенка.
Контролируйте информацию, которую получает девочка
Управляйте временем и деятельностью в интернете, социальных сетях. Хотя интернет и социальные медиа могут обеспечить связь и обучение, они также предоставляют безграничную возможность для социального сравнения, оценки и платформы для публикации отредактированных и измененных изображений и обновлений.
Обратная связь в интернете (например, лайки) в отсутствие личной родительской поддержки и руководства может создать беспокойство, как об образе тела, так и о себе в целом. Устанавливайте ограничения, обсуждайте и говорите о постах и сайтах, где демонстрируют «идеальные» образы.
Установите здоровые привычки в еде
Таким образом, вы приведете и свое тело в порядок, и поможете дочери сблизиться с вами. Семейная поддержка очень необходима:
- Поощряйте физические упражнения. Физическая активность отлично подходит для физического и психического здоровья, а также для снижения стресса, создания командной работы и лидерских навыков. По мере взросления девочка будет видеть, как меняется ее тело. И там, где у большинства появляется «животик» и «толстые ляжки», будут подтянутые мышцы и красивый рельеф.
- Говорите. Дети обычно живут тем, чем они занимаются. Двигайте их чувства в сторону правильного отношения и поведения в плане пищи и физических упражнений. Ориентация на здоровое питание и физическую активность во имя здоровья, а не внешности, оказывает положительное влияние на детей.
- Способствовать позитивным отношениям. Поддерживающие друзья, которые ценят положительные личные качества (доброта, совместное использование, чувство юмора) по сравнению с физическими, укрепляют здоровые и сбалансированные взгляды на тело и себя, а также помогают позитивному личностному развитию.
Все эти советы имеют одну общую черту - они сосредоточены на поведении, которое мы контролируем, например, диету, физические упражнения и выбор того, что ценить в себе и в других. Было показано, что сосредоточение внимания на том, что мы можем контролировать, связано с хорошим психическим здоровьем, включая чувство мастерства и уверенности.
Подводя итоги
Не оставляйте детей без внимания. Отдавайте их в секции с малого детства и не жалейте! Не дожидайтесь момента, когда ему кто-то из сверстников скажет подобное. Спорт повышает самооценку сызмальства. Вы не будете иметь проблемы в дальнейшем, если ребенок знает, на что нацелен и куда движется. У него не будет времени на раздумья: «А что скажет Лена из параллельного класса?». Прививайте правильные привычки, поощряйте их и позволяйте иногда отдохнуть от них. Если вы даете свободу выбора — никто не возьмет никогда запретного.
Многие люди переживают насчет перегрузок: действительно, здесь главное не переборщить. Девочки намного выносливей и терпеливей парней, но иногда их эмоциональный фон может зашкаливать. Исключите тогда все занятия, поговорите с дочерью — что именно довело ее до такого состояния. Возможно, проблема кроется не в нагрузке непосредственно от репетиторов или тренировок, а в межличностных отношениях.
Помните, что успешный ребенок в будущем станет продуктивным взрослым. Будьте рядом в нужную минуту, пока есть возможность!
