Быстро похудеть не проблема. Продукты, способствующие ускорению метаболизма

0
0

Время идет, и с течением жизни человека ухудшается обмен веществ. Многим об этом известно, и они, дабы не набрать лишних килограмм, сокращают количество потребляемых калорий. Однако вовсе не обязательно себя в чем-то ограничивать. Достаточно просто разнообразить свой рацион продуктами, ускоряющими обмен веществ.

Постное мясо

Белок, источником которого оно является, с трудом усваивается организмом. А потому ему приходится прикладывать существенные усилия для усвоения подобной пищи. В результате метаболизм «разгоняется», а организм получает необходимое количество протеина, минералов и витаминов из постного мяса.

Несмотря на то, что в нем практически отсутствует холестерин, но зато есть большое количество аминокислот, витаминов, железа, калия и фосфора, увлекаться им не надо. Всего должно быть в меру.

Перец чили

Интересно, что его регулярное потребление в умеренном количестве на целых 14% снижает риск внезапной смерти, а также формирования ишемической болезни сердца, рака и респираторных заболеваний.

В состав этого ценного острого овоща входят витамины А, С и В6, марганец, калий, железо, магний и капсаицин. Перец чили стимулирует сжигание жира, увеличивая выделение тепла и ускоряя метаболизм.

Цитрусовые

Фрукты из данной группы являются мощным стимулятором обмена веществ. Не удивительно, ведь в состав цитрусов входит клетчатка, витамины, макроэлементы и фруктовые кислоты. И на работу ЖКТ они оказывают положительное влияние, так как в этих фруктах еще есть пектин и клетчатка, регулирующие функцию кишечника.

Следует отметить, что они сохраняют свои полезные свойства, даже если прошли термическую обработку. А потому полезны будут в любом виде.

И к тому же в цитрусах очень много воды, а потому они малокалорийны. Наиболее полезными фруктами для худеющих людей являются белые и красные грейпфруты.

Цельнозерновые продукты

Они являются ценнейшими источниками растительного белка, клетчатки, молочной кислоты, минералов и витаминов. Цельное зерно полезно любое, но лучше делать выбор в пользу дикого и коричневого риса, гречневой, пшеничной, овсяной и ячменной крупы, требующей длительной варки. Также положительно влияет на работу организму хлеб из муки грубого помола, макароны и прочие изделия.

Попадая в организм, цельное зерно провоцирует рост полезных бактерий в кишечнике, в результате чего хорошо переваривается пища, стимулируется работа иммунной системы, а еще нормализуется процесс всасывания холестерина.

Кстати, приготовленные из этого компонента блюда помогают контролировать вес, поскольку они не провоцируют увеличение количества сахара в крови, но зато обеспечивают продолжительное насыщение. А еще цельное зерно богато витаминами группы В, являющимися незаменимыми помощниками метаболизма.

Холодная вода

Еще один обязательный к употреблению продукт для людей, которые озабочены похудением. Наверняка многим известно, что на согревание холодной воды организм затрачивает определенную энергию. Соответственно, тратятся и калории.

Главное – не пить ее сразу после еды. Иначе пища быстро покинет желудок, не успев перевариться. Потом она начнет бродить, образовывать газы и отравлять организм продуктами гниения. Это чревато замедлением пищеварения, ухудшением метаболизма и оседанием жира на стенках кишечника.

А вот стакан теплой воды, выпитой спустя 30 минут после еды, наоборот поможет смыть с желудка остатки пищи в кишечник. Также не стоит забывать о зеленом чае, ускоряющем метаболизм.

Орехи

Последний продукт, заслуживающий внимания. Орехи – это кладезь витаминов В, А и Е, фосфора, железа, кальция, селена, калия, меди, магния, растительных жиров и белка, аминокислот, стерина, клетчатки и углевода. Такой состав, естественно, лучшим образом отражается на состоянии здоровья человека.

Регулярное потребление орехов помогает вывести из организма шлаки и токсины, ускорить выработку желчи, усилить деятельность кишечника и снизить уровень холестерина в крови.