Как чувствовать себя менее одиноко во время праздников

0
0

Праздники - это время, которое нужно проводить со своими близкими друзьями и семьей. Но этот период также может быть сложным для людей, которые испытали недавнюю потерю или не близки к своей семье. Проще говоря, в такие дни можно чувствовать себя невероятно изолированным от других. Ниже рассказано, как чувствовать себя менее одиноко во время праздников.

Не прекращайте свою деятельность

Искушение избежать праздников может быть сильным, но при этом могут увеличиться симптомы одиночества и даже депрессии. Вместо того чтобы запереться у себя дома, сходите к хорошему другу или займитесь тем, чем вы наслаждаетесь.

Планируйте заранее

Если вы знаете, что не будете проводить время с семьей, подключитесь к друзьям или соседям. Если кто-то пригласит вас на праздник, рискните и скажите «да». Поверьте, люди не приглашают, если не хотят, чтобы вы согласились.

Устройте свою собственную вечеринку

Вы боитесь посещать вечеринки, на которых все будут со своими парами? Тогда организуйте свой собственный вечер. Запланируйте что-нибудь для себя и своих друзей, потому что вы точно не единственный, кому некуда идти. Только постарайтесь сделать так, чтобы шум и музыка не мешали соседям.

Тренируйтесь

Исследования показывают, что одиночество может вызвать множество проблем со здоровьем и даже увеличить ваши шансы на развитие сердечных заболеваний или инсультов. Упражнения улучшают ваше физическое и психическое здоровье.

Боритесь с сезонной печалью при помощи различных вариантов: присоединитесь к пешему клубу, сходите на йогу или просто выходите побегать по утрам.

Дарите что-либо другим

Найдите какой-нибудь приют и подарите что-либо его обитателям. Это поможет вам почувствовать себя нужным, ценным и испытать прилив уверенности или самоуважения. Лучший способ получить любовь - дать другим любовь, свое время и энергию.

Следите за традициями и добавляйте что-то новое

Постарайтесь сохранить старые традиции, чтобы не упустить из виду чего-то особенного. Также дайте начало новой традиции, которая поможет побороть чувство одиночества.

Знайте, что это нормально - чувствовать себя одиноко

Праздники могут быть грустными, если вы только что понесли потерю или не можете быть рядом со своей семьей. Будьте терпеливы и нежны с собой, если чувствуете себя не в настроении праздновать. Прокрутите в голове все свои эмоции, саморефлексируйте, займитесь медитацией или ведением журналов.

Поддерживайте тех, кто может чувствовать себя так же, как вы

Кто из тех людей, которых вы знаете, боролся и страдал в этом году? Скажите им, что вы о них думаете. Праздники - это время для размышлений, и они могут быть сложными для определенных людей, особенно когда их друзья заняты выполнением поручений и поиском подарков.

Возможно, вы получали раньше достаточную поддержку, но теперь озабочены тем, что ваши проблемы забыты. Станьте частью компании, которая осуществляет поддержку таким людям, как вы. Это может дать вам возможность поставить перед собой цель и помочь восполнить любую пустоту, которую вы чувствуете в своей собственной жизни.

Ограничьте время пребывания в социальных сетях

Такие сайты, как Facebook и Instagram, неизбежно будут заполнены сообщениями о людях, собирающихся за одним столом вместе с семьей и друзьями. Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей может привести к усилению чувства одиночества.

«Когда вы видите других людей, празднующих что-либо и окруженных любовью, это заставляет вас задуматься о своей собственной жизни, к которой вы относитесь с суровой критикой», - говорит Бенджамин Риттер, основатель Live for Yourself Consulting, профессиональной коучинговой службы.

Практическая благодарность

Во времена печали и одиночества иногда бывает трудно сосредоточиться на хорошем, однако у всех людей есть вещи, за которые нужно быть благодарными.

Исследования показывают, что практическая благодарность имеет преимущества для здоровья, включая снижение стресса и депрессии. Сосредоточьтесь на позитиве, составьте список того, за что вы можете сказать "спасибо".

Практика медитации, работа над внимательностью и осознанностью также очень полезны. Многие медитации можно найти в Интернете в различных приложениях, например Calm и Headspace.

Сделайте что-нибудь приятное для себя

Это никому не повредит. Потратьте некоторое время, чтобы побаловать себя во время праздников, займитесь тем, что вам нравится, подарите себе то, о чем давно мечтали.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание