Челлендж "150-дневный журнал": записываем значимые события, чтобы узнать себя лучше
Письмо — очень простой способ привести в порядок мысли, разобраться в себе и прийти к внутренней гармонии. Редакторы сайта popshugar придумали удивительно трогательный челлендж. В течение 150 дней читателям предлагается записывать ежедневно различные значимые события их жизни. Это может быть весело, грустно, немного тяжело или стыдно. Но в итоге это прекрасный способ разобраться в своих чувствах, понять многие ситуации, и простить себе некоторые ошибки.
Что понадобится
Проходить челлендж можно в любой форме: в виде бумажного или электронного дневника или через специальную форму на сайте. Самое главное, чтобы этот способ был максимально удобен именно вам и позволял сохранять информацию максимально долгое время и вдали от любопытных глаз.
Правила челленджа
Главное условие челленджа — давать ответы вдумчиво. На это уйдет всего лишь несколько минут в день, но результаты приятно удивят. Главное правило — быть честным с самим собой
Список вопросов
Итак, вот 150 вопросов на каждый день, которые помогут вам поправить ваше психическое здоровье.
1. Лучшее событие сегодняшнего дня. Подумайте, что такого произошло сегодня, что сделало вас особенно счастливым?
2. Лучшее воспоминание в этом году. Оглянитесь назад и подумайте, в какой момент жизни за последние 365 дней вам приятнее всего возвращаться?
3. Самое счастливое воспоминание в жизни. А теперь нужно обернуться и посмотреть подольше: когда в своей жизни вы были наиболее счастливы?
Никто не обещал, что будет легко
4. Самые горькие слезы. Никто не обещал, что будет легко. Теперь нужно вспомнить событие, которое вы оплакивали наиболее горько.
5. Самое большое сожаление. Если бы у вас была возможность повернуть время вспять, какую ошибку вы бы никогда не совершили?
6. Каким из своих достижений вы больше всего гордитесь?
7. В этот день необходимо на протяжении целых десяти минут писать без остановки абсолютно все, что придет в голову.
8. В этот день нужно написать письмо себе в будущее. Открыть через 5 лет.
9. Любимое воспоминание из детства.
Оглядываться назад иногда очень полезно
10. У каждого из нас есть свой кумир. Даже если вы уже достаточно взрослый для того, чтобы обожать какую-либо звезду, наверняка такая была в вашем детстве. Не стесняйтесь и выкладывайте: что бы вы сказали своему любимому певцу, актеру, или, может быть спортсмену, встретив его лично.
11. Где бы вы хотели оказаться через 20 лет?
12. Сочините короткий рассказ.
13. Вы сейчас счастливы? Благодаря чему? Если нет, то чего вам не хватает для счастья?
14. Если бы вы могли прямо сейчас оказаться где угодно, что бы это было за место?
15. На что бы вы потратили выигрыш в лотерею?
16. Что бы вы в себе улучшили?
17. Ваши лучшие качества.
18. Ваши краткосрочные и долгосрочные цели.
19. Какие качества вы цените больше всего в своем партнере или лучшем друге?
20. За что вы больше всего благодарны?
21. Свидание вашей мечты.
22. Если бы деньги были не важны, кем бы вы хотели работать на самом деле?
23. История вашей жизни в одном параграфе.
24. Что заставляет вас ощущать полноту жизни?
25. Последний сон, который вы запомнили.
26. Самая сумасшедшая ночь в вашей жизни.
27. Ваш самый неприятный опыт.
Некоторые неловкие моменты являются такими лишь в нашей голове
28. Самый неловкий момент в вашей жизни.
29. Письмо тому, кто плохо с вами обошелся.
30. Ваш пример для подражания.
31. Ваши самые большие страхи.
32. Что на данном этапе вашей жизни вызывает самый большой стресс.
33. Описать день несколькими словами или короткими фразами.
34. Сочинить историю.
35. Вы бы изменили свою жизнь, если бы могли?
36. Что бы вы сейчас сказали своей «любви детства»?
37. Опишите свой первый поцелуй.
38. Кого в своей жизни вы любите больше всего?
39. Что такое счастье?
40. Если бы вам пришлось отказаться от одного из 5 своих чувств, что бы вы выбрали.
41. Лучший подарок, который вы когда-либо получали.
42. Выбираем любую суперспособность.
43. Опишите прошедшую неделю.
44. Если бы в мире отменили все законы, как бы вы себя вели?
Пока не сыграл в ящик, подумай ...
45. Если бы вам осталось жить всего месяц, как бы вы его провели?
46. Что вас восхищает в ваших друзьях?
47. Ваша первая любовь.
48. Последние слова перед смертью.
49. Без чего вы не можете жить?
50. Что бы вы изменили в сегодняшнем дне?
51. Пара слов себе в старшей школе.
52. Лучший из когда-либо полученных советов.
53. Ваши ценности.
54. Последний человек, при котором вы плакали и почему.
55. Хотели бы вы стать знаменитым?
56. Самая милая вещь, которую кто-либо для вас делал.
57. Ваша последняя драка.
58. С кем бы вы хотели застрять в лифте.
59. Письмо-благодарность кому угодно.
60. Что вы чувствуете прямо сейчас?
61. Придумайте занятие на случай, если мир замрет на 24 часа.
62. Ваши худшие качества.
63. Что-то, о чем вы никому не говорили.
64. Если бы вы вернулись в колледж, что бы вы изменили?
65. Как бы вы описали себя незнакомцу?
66. Самое лучшее чувство в мире.
67. За что вам больше всего на свете стыдно?
Челлендж научит отпускать
68. Прощальное письмо тому, кто больше не достоин находиться рядом.
69. Как бы вы могли сделать жизнь партнера или друга счастливее?
70. Конечная цель в жизни.
71. Момент, который вас больше всего в жизни разозлил.
72. Момент, в который вы были больше всего напуганы.
73. Худшее свидание.
74. Самый веселый момент в жизни.
75. Что бы вы сделали, оставшись последним на Земле.
76. Дайте обещание своим родителям или семье.
77. Момент жизни, в который хочется вернуться.
78. Самый значимый предмет, которым вы владеете.
79. Самый важный человек в вашей жизни.
80. Что вы всегда хотели сказать кому-либо, но не решались.
81. Самая важная вещь, которую вы выучили.
82. Вы ожидали, что ваша жизнь будет такой, как сегодня?
83. Самое незабываемое воспоминание.
84. День, который хотелось бы стереть из памяти.
85. Опыт или ситуация, изменившие вашу жизнь.
86. Вещи, которые делают вас счастливыми.
87. Чем вы похожи и чем отличаетесь от себя в детстве?
88. Опишите идеальный уикенд.
89. Что способно вас разозлить?
90. Что-то, что вы всегда хотели сделать.
91. Вещи, которые вы принимаете как должное.
92. Самое трудное из принятых решений.
93. Открытие в себе, которое стало сюрпризом.
94. Время, когда вы были наиболее разочарованы кем-то.
95. Момент, когда вы чувствовали себя наиболее одиноко.
96. О ком вы думаете в одиночестве.
97. Урок, усвоенный от друга.
98. Момент, когда вы очень кому-то помогли.
99. 3 желания.
100. Самое несправедливое, что случилось с вами.
101. Воспоминание, которое наполняет вас радостью.
102. Три вещи, которые вы бы взяли из дома во время чрезвычайной ситуации.
103. Самое неловкое, что вы когда-либо чувствовали.
104. Три страха, которые вы хотите преодолеть в этом году.
105. Можете ли вы заботиться о себе еще лучше?
106. Член семьи, который больше всего значит для вас.
107. Ваша самая большая проблема и как вы ее преодолели.
108. Какая книга оказала на вас наибольшее влияние?
109. Навык, который вы хотите приобрести и почему
110. Ваше любимое праздничное воспоминание.
111. Человек, которого больше нет в вашей жизни.
112. Секрет, который вы хотите отпустить.
113. Качество, которым вы восхищаетесь больше всего в коллеге.
114. Хорошие вещи, которые люди говорили вам или делали для вас на этой неделе.
115. Список вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь другим.
116. Три прогноза на ближайший год.
117. Что изменится в вашей жизни через год, а что останется на своем месте?
118. Что такое «успех»?
119. Ситуация, в которую вы попали по ошибке.
120. Победа, которой вы больше всего гордитесь.
121. Ваши любимые цитаты.
122. Список ваших самых любимых песен.
123. Милая фраза от кого-либо, заставившая вас плакать.
124. Кто-то, за кого вы особенно благодарны ушедшему году.
125. Учитель или преподаватель, который дал вам больше всех.
126. Когда вы последний раз смеялись до боли в животе?
127. Что беспокоит вас в эту самую секунду?
128. То, что вы никогда не расскажете своим родителям.
129. Лучший комплимент, который вы когда-либо получали.
130. Привычка, которую вы хотите приобрести.
131. Привычка, от которой вы хотите избавиться.
132. Ваша самая большая цель на этот год.
133. Качества, которые вы ищете в партнере.
134. Как вы изменились по сравнению с прошлым годом.
135. Вспомните момент, когда вы плакали от счастья.
136. Что на этой неделе находится в центре вашего внимания?
137. Что-то, что вы бы изменили в мире.
138. Все хорошее, что произошло на прошлой неделе.
139. Напишите рэп о сегодняшнем дне.
140. Если бы у вас появился второй шанс, чтобы совершить что угодно, что бы это было?
141. То, на что вы всегда будете тайно обижаться.
142. Честно ответьте на вопрос: живете ли вы своей жизнью?
143. Ваша первая мысль, когда вы проснулись.
144. Вы прикладываете достаточно усилий в ваших отношениях?
145. Что-то, в чем ваш ум и/или тело нуждаются сейчас больше всего.
146. Что мешает вам осуществить свои мечты?
147. Когда в последний раз вы покидали зону комфорта?
148. Ваша самая большая неуверенность.
149. Напишите себе любовное послание.
150. Что вы узнали к концу этого испытания?
Этот список напоминает детскую анкету, как многие их нас делали в школе. Однако такая анкета несет в себе более высокую миссию. Она позволяет человеку заглянуть внутрь себя, отпустить прошлое и понять, что счастье совсем близко.
