7 способов проснуться в хорошем настроении и отлично провести день

0
0

Когда вы находитесь в кровати, а тревожный звук будильника вырывает вас из сна силой, начинаются жалобы. Вы хотели бы продолжать спать спокойно, и любой аспект, заставляющий отказаться от расслабления, в которое вы были погружены, приводит вас в плохое настроение. Эти дозы негатива могут заразить вас на весь день и даже на целую неделю. Таким образом, усталость возрастает, общее настроение падает, а отношения с другими могут испортиться. Журнал «Психология сегодня» предлагает семь способов того, как начать день со счастья и не быть похожим на зомби.

1. Простые действия

Самое полезное - это выполнить некоторые основные шаги еще с вечера, чтобы пробуждение было более терпимым. Чтобы не прикладывать больше усилий, лучше всего подготовить одежду, которую вы собираетесь использовать, оставить кофе в кофеварке (или все, что вы запланировали на завтрак), положить на видное место ключи и все необходимые мелочи. Эти простые действия могут помочь начать день более спокойно и без суеты.

2. Здоровый сон

Чтобы встать счастливым, вы должны лечь спать счастливым. Вы не только должны помнить, что почти обязательно нужно спать необходимое количество часов, но и совершать небольшой ритуал благодарности, который сделает сон более здоровым.

Как только вы ложитесь спать, отложите в сторону телефон и весь внешний хаос и вспомните, что в прожитом дне заслуживает благодарности. Подумав об этом перед сном, вы можете провести спокойную ночь и, следовательно, почувствовать себя обновленным утром.

3. Наружные экраны

Психологи советуют перевести мобильный телефон в режим полета и оставить его таким, пока вы не уйдете из дома. Они также рекомендуют не использовать его в качестве будильника. Когда вас будит смартфон, то вы слышите не только его, но и все уведомления.

Электронные письма, текстовые сообщения, уведомления в социальных сетях или медиа-оповещения, даже если вы в это не верите, сильно влияют на нашу психику. Утро без смартфона является наиболее рекомендуемым.

4. Сигнал будильника

Следует иметь в виду, что существует несколько типов звуковых сигналов. В идеале следует избегать громкого шума, потому что эта паника вредна для здоровья в начале дня. Вместо этого лучше всего поставить мелодию с более мягкими звуками. Это будет менее резкий и более естественный способ пробуждения.

5. Еда

Нездоровые блюда могут сделать утро тяжелым (с болями в животе от газов или общего дискомфорта тела), и это физическое состояние будет беспокоить вас в течение дня. Идеально поужинать чем-нибудь легким, чтобы на следующий день именно завтрак отвечал за то, чтобы дать вам необходимую энергию на весь день.

6. Пожелания

Вместо того чтобы давать место всем плохим вещам, которые, по вашему мнению, могут произойти в течение дня (не задумываясь о том, насколько напряженным может быть та или иная вещь, обойдите эту тему, которая вас беспокоит), лучше всего придумать себе пожелания. Дайте волю своему воображению и подумайте о том, что вы хотели бы чувствовать и что хотели бы делать. Это постоянное упражнение можно выполнять перед сном или подъемом. Очень заряжает позитивом.

7. Утренние удовольствия

Когда вы просыпаетесь и встаете с постели, делайте то, что доставляет вам удовольствие. Это может быть связано с едой (готовить что-то, что вам нравится больше) или каким-либо видом упражнений (например, растяжка или медитация) и даже с чем-то, что сопровождает вас во время сборов на работу (мелодия, которая сильно вас мотивирует, или радиопрограмма, которая вас вдохновляет).

Мы можем сделать предстоящий день позитивным. И если вы живете с большим количеством людей (семья или соседи по комнате) и думаете, что ваша утренняя энергия негативна, все равно постарайтесь переключиться с плохого на хорошее. Не оставляйте места негативу и сохраняйте оптимизм, так у вас будет продуктивный день, и когда вы будете ложиться спать, то почувствуете, что оно того стоило.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание