Как потерять один размер за 7 дней: правильная еда для детоксикации
Важные события, такие как свадьбы, вечеринка или свидание, являются прекрасной возможностью покрасоваться в новом наряде. Но если вы обеспокоены тем, что несколько лишних килограммов мешают вам чувствовать себя комфортно и уверенно, вам потребуется всего лишь неделя, чтобы похудеть, следуя инструкциям, описанным в этой статье. Светлые дни и детоксикация позволят вам потерять один или два размера всего за одну неделю, эти рекомендации также помогут вам очистить организм от вредных веществ. Мы предлагает несколько советов, чтобы похудеть всего за 7 дней.
Что такое светлый день?
Светлый день - это хороший способ избавиться от токсинов, сжечь жир, устранить отеки и омолодить свое тело. Это особый способ питания, который можно делать два раза в неделю. Эти дни будут похожи на «чистильщиков», которые помогут вашему желудку и вашему кишечнику избавиться от накопленных токсичных веществ.
Нужно помнить, что этот метод, скорее всего, даст вам только краткосрочные результаты. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам может потребоваться проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
Как работает светлый день?
- определитесь с таким днем недели;
- купите необходимые продукты;
- пищу можно готовить только на пару или в духовке;
- ешьте от 100 до 150 грамм пищи каждый час;
- чтобы начать правильно день, съешьте свежую петрушку или выпейте стакан воды с лимонным соком натощак утром;
- пейте много воды или зеленого чая в течение дня;
- не занимайтесь спортом в эти дни;
- следуйте этой системе в течение двух дней подряд или с интервалом от 2 до 3 дней.
Светлый день: жиры
Основная задача этого дня - активировать ферменты, ответственные за расщепление жиров. Если вы решили организовать светлый день, приготовьте от 500 до 700 миллилитров низкокалорийного крема или молока с низким содержанием жира и разделите это количество на 5 приемов пищи. В этот день вы можете позволить себе чашку кофе.
Рецепт: приготовьте 150 миллилитров кофе и добавьте 50 миллилитров взбитых сливок. Наслаждайтесь!
Светлый день: углеводы
Скорее всего, вы не будете голодны в эти дни, поэтому эта диета идеально подходит для лета. Выберите то, что вам больше нравится, ешьте яблоки, арбузы, сухофрукты или овсянку в течение дня.
Если вы предпочитаете яблоки, возьмите 1,5 килограмма таких фруктов и разделите их на 5 приемов пищи с интервалом в 3 часа. Вы можете испечь их или сделать сок, это даст вашей пищеварительной системе хороший отдых.
Если вы любите есть фрукты, купите 0,5 килограмма фруктов и разделите их на 5 блюд одинакового размера.
Если вы решили съесть арбуз, разделите 2 килограмма на 5 или 6 приемов пищи.
Если вам нравится овсянка, приготовьте 200 грамм каши и разделите ее на 5 или 6 порций одинакового размера.
Вы можете заменить яблоки, сухофрукты и другие продукты на капусту, морковь, огурец, свеклу, сельдерей или апельсиновый сок. Грейпфрут также отлично помогает в борьбе с лишним весом. Хорошей новостью является то, что если вы решили пить сок весь день, вы можете смешать все фрукты и овощи, упомянутые выше.
Светлый день: белок
Светлые дни с белком самые комфортные для похудения. Известно, что белок усваивается очень медленно, а это значит, что вы не будете голодны весь этот день. Ешьте творог, мясо или рыбу и не забывайте пить достаточно воды.
Если вы любите творог, возьмите его 500 грамм и смешайте с 100 граммами меда. Затем разделите на 5 частей и кушайте в течение дня. Творог можно смешивать с овощами, яблоками или пшеничными отрубями, смоченными в кипящей воде.
Если вы предпочитаете мясо, возьмите 400 граммов нежирного мяса (телятина, индейка или куриная грудка без кожи) или рыбу. Затем варите в воде и соли, а лучше на пару, разделите приготовленное диетическое мясо на 5 порций.
Светлый день: комбинированный
Многим людям трудно продержаться весь день, употребляя в пищу один и тот же продукт. Решить эту проблему можно с помощью комбинированных объединенных дней. Психологически людям легче пережить эти дни. Если вы все сделаете правильно, соблюдая правильный рацион, то эффект будет таким же!
Рецепт рисового и яблочного десерта: приготовьте кашу с 450 грамм обезжиренного молока и 75 грамм риса без соли и сахара. Затем разделите кашу на 3 приема пищи. В промежутках между основным приемом вы можете съесть до килограмма фруктов.
Что такое детоксикация?
Если вы заметили, что у вас возникли такие неприятные ощущения, как хроническая усталость, общее недомогание, головные боли, проблемы с пищеварением, аллергия, проблемы с кожей или другие заболевания, - все это признаки того, что ваше тело нуждается в детоксикации.
Детокс – это эффективный способ очистить организм и вывести токсины. Главное здесь - потребление овощей и фруктов в жидких формах, таких как соки и смузи. Также необходимо пить много воды и травяного чая.
Вы можете пройти процесс детоксикации два раза в неделю или один раз, в зависимости от того, что вы считаете лучшим для своего организма. Результаты не заставят себя ждать, уже буквально через пару недель вы заметите первое снижение веса и общее улучшение вашего самочувствия. Нужно лишь помнить о том, что такая детоксикация подразумевает употребление большого количества фруктов, на которые не должно быть аллергии.
Правильная пища для детоксикации
Вы можете сделать соки или смузи из этих продуктов:
- красные или фиолетовые ягоды;
- сухофрукты;
- бананы;
- свекла;
- яблоки;
- тыква;
- морковь;
- брокколи;
- сладкий перец;
- виноград;
- шпинат;
- гранат;
- огурцы;
- цитрусовые;
- артишоки;
- спаржа;
- чиа и семена льна;
- другие фрукты, овощи и семена.
Иногда можно жарить овощи, но без добавления соли или масла. Разрешается пить не только воду, но и миндальное или соевое молоко, рисовую воду и травяной чай. Следует выпивать в день несколько литров жидкости, что позволяет быстро вывести токсины из организма. Помните, что такие токсины накапливаются в организме годами, в последующем они отравляют кровь, ухудшают работу внутренних органов, вызывая различные хронические заболевания.
Рецепты смузи
- Смузи с вишней и миндалем:
Вам нужно 250 миллилитров миндального молока, 1 чашка замороженной вишни, 1 банан, 150 миллилитров апельсинового сока и 1 чашка шпината. Смешайте все в блендере.
- Клубничный смузи:
Смешайте 1 стакан воды или миндального молока с 1 бананом, с 15 ягодами клубники, 1/4 авокадо и 50 граммами шпината.
- Зеленый коктейль:
Смешайте 1/2 авокадо, 1/2 огурца, 1/2 лимона, 100 грамм шпината, 20 грамм петрушки, 250 миллилитров воды и 6 кубиков льда.
Наслаждайтесь!
Неправильное питание для детоксикации
Забудьте о сахаре и любой сладкой, соленой, жареной или копченой пище, приготовленных соусах, алкоголе, кофе, мясе, какао, сладких газированных напитках и любых других мучных продуктах. Таким образом, ваши дни детоксикации будут крайне эффективными. Правильно подобрав рацион, можно не только избавиться от различных токсинов, но и улучшить общее состояние организма, нормализовав работу кишечника.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание