Никаких операций: 6 эффективных упражнений для разглаживания и подтяжки лица
Когда мы слышим термин "подтяжка лица", большинство из нас думает о болезненной медицинской процедуре, которая включает в себя операцию и некоторое время восстановления.
Многие женщины и мужчины делают подтяжку, чтобы придать лицу молодость, но вам действительно не нужно идти под нож, чтобы получить эти результаты. Выполняя следующие 6 упражнений на растяжку, называемых "йогой для лица", вы можете снова выглядеть моложе без каких-либо болезненных процедур.
Подтяжка бровей
Морщины на лбу беспокоят многих людей, они становятся глубже с годами. Вы можете свести к минимуму эти морщины и предотвратить образование новых с помощью следующего простого упражнения, которое растягивает мышцы за кожей и, таким образом, помогает сгладить ее.
Упражнение выполняется так:
- Поместите нижнюю часть правой ладони на правую бровь и нижнюю часть левой ладони на левую бровь.
- Поднимите мышцы бровей ладонями вверх, как будто вы удивлены, и опустите их назад, как будто вы сердитесь.
- Повторить 10 раз.
- После десятого подхода поднимите брови и удерживайте их в таком положении 30 секунд. Затем опустите брови и задержите еще на 30 секунд, затем расслабьте мышцы.
- Затем повторите упражнение - 10 повторений подъема и опускания и по 30 секунд задержки после каждого круга.
Мимические морщины
Линии смеха, конечно, очаровательны, но не тогда, когда они глубокие и создают видимые борозды по бокам губ. Следующее упражнение поможет вам бороться с мимическими морщинами.
Порядок выполнения:
- Положите пальцы на щеки и слегка нажмите.
- Широко улыбайтесь и используйте пальцы, чтобы удерживать улыбку на месте, мягко нажимая на щеки.
- Закройте губы наполовину и прижмите щеки, чтобы создать сопротивление.
- Держите каждую позицию (полная улыбка и полуулыбка) по 10 секунд, после этого расслабьте мышцы лица.
- Повторите последовательность действий 10 раз.
Придание упругости коже шеи
В конце концов, гравитация настигает всех нас, и наша кожа шеи начинает провисать и морщиться. Следующее упражнение поможет предотвратить это, а также улучшит внешний вид «двойного подбородка», который часто встречается у пожилых людей.
Выполнять упражнение нужно следующим образом:
- Слегка прикройте рот.
- Разделите верхние и нижние зубы как можно дальше, не открывая рот.
- Выдвиньте челюсть вперед, растягивая нижнюю губу и удерживая ее в этом положении в течение 5 секунд.
- Медленно верните челюсть, губы и зубы в исходное положение.
- Повторите упражнение 10 раз.
Кожа вокруг губ
Со временем кожа вокруг губ неизбежно растягивается, воспрепятствовать этому поможет следующее упражнение:
- Откройте рот, а затем сожмите губы так, чтобы они были закрыты, но верхние и нижние зубы не соприкасались.
- Теперь произнесите «о» с чрезмерным растяжением губ, чтобы создать звук.
- Затем произнесите «эээ», растягивая губы до полуулыбки.
- Повторите эти два звука 10 раз, расслабьте губы.
- Выполните 3 полных сета.
Растяжка шеи
Эта растяжка не только разгладит кожу шеи, но и поможет снять боль, которую многие люди испытывают в этой области. Вы можете сделать это упражнение, где бы вы ни находились, даже сидя дома или в офисе, и в течение нескольких минут вы можете облегчить боль и омолодить свою внешность.
Порядок выполнения упражнения:
- Прижмите подбородок к груди, пока не почувствуете растяжение шеи.
- Начните поднимать голову вверх круговыми движениями.
- При движении откиньте голову назад и посмотрите вверх на потолок, зафиксируйте положение на несколько секунд, а после медленно опустите голову обратно круговыми движениями.
- Упражнение следует повторить 10 раз.
Общая подтяжка лица
Это последнее упражнение, безусловно, интересное, и, хотя оно кажется забавным, его результаты весьма впечатляют. С помощью этой общей подтяжки вы можете растянуть мышцы в нескольких областях лица, укрепляя их, уменьшая уже имеющиеся морщины и предотвращая образование новых.
Выполнять упражнение надлежит следующим образом:
- Положите ладони над скулами и разместите пальцы на голове.
- Закройте глаза и переместите руки - ладони и пальцы - назад и в сторону. При этом высуньте язык и вытяните его вперед и вниз, насколько сможете.
- Замрите в данном положении на 60 секунд, после чего расслабьтесь.
- Троекратно повторите упражнение.
Как видите, такая гимнастика для лица не требует значительных временных затрат и специального оборудования. Если вы будете выполнять ее регулярно, то приятные результаты порадуют вас уже в ближайшее время.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание