Не любите завтракать? О том, как первый прием пищи влияет на иммунитет и другие важные функции организма
От своих родителей мы с раннего детства слышим, что утром каждый должен полноценно завтракать. Это не просто слова и прихоть мамы. Проведен ряд научных исследований, которыми подтверждено, что утренняя трапеза – самая важная для поддержания нормального здоровья на протяжении всей жизни. В этой статье поговорим, почему важно есть утром и как это влияет на наш организм.
Поддержка иммунной системы
Здоровье человека полностью зависит от состояния иммунитета. Он не передается по наследству, а формируется в процессе жизнедеятельности. Если у вас часто возникают простудные заболевания, головные боли, плохой аппетит и сон, постоянно нарушается пищеварение, то необходимо повысить защитные силы организма. Сделать это поможет утренняя полноценная еда. Для правильного питания обязательно нужны белки, жиры и углеводы.
Постарайтесь есть утром кашу со сливочным маслом и ягодами, творог, яйца, а также натуральный йогурт. Здоровое питание увеличивает количество антиоксидантов, которые замедляют старение организма, пробиотиков, улучшающих микрофлору кишечника, поступление витаминов и микроэлементов.
Уменьшение шансов заболеть диабетом
Одно из самых распространенных неинфекционных заболеваний в мире – сахарный диабет второго типа. Ученые провели множество научных исследований и установили, что опасность развития этого недуга во многом связана с отсутствием приема пищи в утренние часы.
Именно с употребляемой едой связано регулирование уровня инсулина в организме. Выявлено, что употребление в первый прием пищи омлета даже у диабетиков позволяет избежать выброса в кровь сахара.
Сохранение стройности
В большинстве случаев завтрак и соблюдение правила трехразового питания снижает желание перекусить, а это поможет похудению. Всем известно чувство голода, которое начинает беспокоить через час после начала работы, когда вы готовы съесть что угодно, набирая лишние калории.
Кроме того, прием пищи после сна влияет на скорость обменных процессов. Организм в это время активен и способен сжигать калории, что также способствует отсутствию набора лишнего веса.
Снижение сердечных недугов
Проблемы с сердцем становятся все чаще встречаются в наши дни среди людей всех возрастов, и необходимо делать все возможное, чтобы снизить вероятность их развития. Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало прямую связь между пропуском еды и склонностью к развитию сердечных заболеваний.
Заключение
У каждого в жизни есть обязанности, и большинство из нас ведет напряженный образ жизни, но к собственному здоровью нужно относиться ответственно. Пропуск утренней еды может неблагоприятно сказаться на самочувствии. Помните, что ничего нет важнее здоровья.
И пить по утрам только черный кофе или съедать шоколадный батончик значит пренебрежительно относиться к своему организму. Внимательнее следите за питанием, особенно по утрам, и вы заметите, что станете здоровее, будете выполнять больший объем работы за день и меньше уставать. Возможно, вы даже похудеете, если не будете превышать суточную норму калорий.
