Как японцам удается сохранить молодость: 6 простых упражнений от Кацудзо Ниши для ежедневного применения
Известный тренер по айкидо, Кацудзо Ниши, в детстве была довольно болезненным ребенком. Ее здоровье было настолько плохим, что семейный врач прямо сказал родителям, что девочка не доживет и до 20 лет. Для того чтобы укрепить ее организм, мать с отцом отправили ее в монастырь, где она и прожила 3 года своей жизни.
В поисках хорошего способа улучшить свое здоровье Ниши прочитала огромное количество литературы, включая старинные восточные и европейские трактаты о народной медицине. Все это помогло ей создать свою собственную систему для оздоровления организма, которая оказалась весьма действенной.
Ее книга была опубликована в 1927 году - в этот год ей исполнилось 44 года. Просто познакомьтесь с несколькими полезными правилами для улучшения здоровья от Кацудзо Ниши.
Выбирайте жесткие кровати
Если вы выберете сон на жесткой кровати, то ваш позвоночник будет находиться в идеальном состоянии. Это позволит внутренним органам выполнять хорошо все свои функции. Кацудзо Ниши считает, что прямой позвоночник гарантирует, что вы сделали первый шаг по направлению к улучшению здоровья.
Замените подушку на более жесткую
Вот любопытный факт: японцы считают, что искривленная шея является одним из первых признаков короткой жизни. Во время сна трудно контролировать положение шеи, поэтому Ниши советует заменить свою обычную подушку на цилиндрическую и более жесткую, на которую во время сна лягут третий и четвертый позвонок шеи. Поначалу вы будете ощущать дискомфорт, но это необходимое усилие для вашего здоровья.
Упражнение "Золотая рыбка"
Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину на ровную и прямую поверхность. Положите руки за голову, пальцы ног направьте к голове. В этом положении начните вибрировать, как рыба, справа налево. Продолжать выполнять подобные действия нужно несколько минут. Это упражнение позволит вам выпрямить позвоночник, улучшит кровообращение, а также будет стимулировать выработку эритроцитов и регулировать работу всех органов.
Упражнение для капилляров
Для улучшения работы сосудистой системы Ниши рекомендует выполнять следующее упражнение. Сначала нужно принять исходное положение: лягте на спину на что-то прямое, подложите под голову подушку. Поднимите руки и ноги перпендикулярно линии тела, ступни должны располагаться параллельно телу. Начните двигать руками и ногами, совершая колебательные движения в течение нескольких минут. Нужно выполнять данное занятие каждый день утром и вечером. Это упражнение стимулирует кровообращение и лимфообращение.
Соединение подошв ног и ладоней
Ложитесь на что-нибудь ровное и прямое. Соедините ладони в области диафрагмы, а также ноги в подошвах, расставив колени как можно дальше друг от друга. Прижмите подушечки пальцев 10 раз, а затем ладони друг к другу. Положите руки в то же положение за голову, вытяните их, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните это движение примерно 10 раз.
Упражнение для спины и живота
Сядьте в позу лотоса, поднимите свои плечи 10 раз. Наклоните голову вправо 10 раз, затем сделайте то же самое с левой стороной. Наклоните голову вперед, попытайтесь положить подбородок на грудь. Повторяйте также 10 раз, возвращаясь в исходное положение. То же самое делайте, откинув голову назад, при этом вытягивая подбородок. Повторите те же движения, подняв руки вверх для удлинения тела.
