Здоровый сон в жару: опрыскать шторы, и другие советы о том, как победить духоту в квартире
Что такое лето? Это пикники и поездки к морю, это счастливые солнечные дни, когда можно гулять, исследовать мир и заниматься спортом на свежем воздухе. А еще лето - это изнуряющая жара, спастись от которой, кажется, совершенно невозможно! Особенно актуальна проблема жары в ночное время - скажите, как часто вы ворочаетесь и не можете уснуть? Что ж, вот несколько советов и рекомендаций, позволяющих забыть о духоте, когда вы отправляетесь спать.
Не ходите голышом
Это может быть весьма заманчиво, но не стоит срывать с себя одежду только потому, что вам жарко. Вместо этого следует спать в пижаме из хлопка, чтобы позволить вашей коже дышать. Так пот будет впитываться, а не остается на вашем теле.
Намочите простыни
Даже если вы совсем немного сбрызните постельные принадлежности холодной водой из пульверизатора, вы облегчите себе процесс засыпания даже в самый жаркий день. Конечно, не стоит поливать кровать огромным количеством воды - хватит совсем небольшого количества.
Охладите шторы
Есть еще одно применение пульверизатору - распылите воду на шторы, затем раскройте окно и расправьте шторы. Это позволяет ветру охлаждаться, в итоге вы получите освежающий прохладный воздух в вашей комнате - и это без дополнительного шума при использовании вентилятора!
Выключите электроприборы
Выключите из розеток все, что не используется в данный момент. Это не только сэкономит энергию, но и поможет сохранить прохладу. Дело в том, что электрические розетки выделяют удивительное количество тепла, которое способно превратить просто теплую ночь в настоящий кошмар.
Заморозьте рис
Конечно, можно просто заморозить холодную воду. Но у этого способа охладиться есть существенный недостаток - нагреваясь, лед будет таять, а ваша постель станет мокрой. Что сделать вместо этого? Возьмите большой носок, наполните его рисом и поместите в морозилку. После этого вы можете прижать носок с рисом к чувствительным точкам на запястьях, лодыжках, ступнях и висках - чтобы мгновенно уменьшить температуру.
Следите за тем, что вы пьете
Так, алкоголь перед сном никогда не является отличной идеей. Более того, в жару он приведет к ухудшению вашего состояния. Откажитесь от спиртного, вместо этого, убедитесь, что вы держите стакан прохладной воды у кровати, который убережет вас от перегрева в ночное время.
Охладите ваши постельные принадлежности
Если вы действительно боретесь с бессонницей, вы всегда можете положить свои постельные принадлежности в пакет и положить все это в морозильник на несколько минут, прежде чем ложиться спать.
Спите в одиночестве
Если вы обычно делите постель с кем-то, пришло время стать безжалостным. У вас будет больше шансов сохранить прохладу, если у вас есть отдельная кровать. Раздельный сон может быть единственным способом хорошенько отдохнуть ночью.
Пригнитесь
Горячий воздух поднимается, так что опускайтесь как можно ниже, чтобы окружить себя прохладным воздухом. Спите на полу или просто опускайтесь вниз каждый раз, когда воздух становится слишком горячим.
Сполосните водой запястья и ступни
Эта нехитрая процедура поможет охладиться и получить полноценный ночной отдых.
Сделайте "кондиционер"
Если вы поставите чашку или поднос со льдом перед вентилятором, ваша комната станет прохладнее. И будет оставаться такой до тех пор, пока лед не растает.
"Выключите" солнце
Держите жалюзи и шторы закрытыми в течение дня в качестве профилактической меры, чтобы предотвратить перегрев вашей комнаты.
