Цветная капуста и другие суперпродукты для энергичного лета

0
0

Чувствуете, что вам не хватает энергии? Лето – прекрасное время, чтобы питаться суперпродуктами. Так называют еду, которая благодаря своему питательному составу несет гораздо больше пользы для организма, чем другие продукты. Такая диета наполнит вас энергией.

Цветная капуста

В этом овоще очень много питательных веществ, таких как марганец, омега-3, витамины В и К. Целая чашка капусты содержит всего 25 калорий и 10 % от суточной дозы клетчатки. Прекрасная альтернатива картофелю и рису.

Свекла

Этот овощ снижает повышенное кровяное давление, но при этом повышает уровень энергии, а еще способствует достижению идеального веса тела. В чашке вареной свеклы всего 61 калория, но при этом много калия, магния, железа, витамина С и клетчатки.

Спаржа

Ценный источник фолиевой кислоты, антиоксидантов, клетчатки и витаминов.

Фисташки

Идеальный летний перекус, полный клетчатки и белка. Это самые низкокалорийные орехи.

Лимон

Это просто летняя суперзвезда. Помимо того что лимон – настоящая витаминная бомба, так еще и нет ничего лучше в жару, чем натуральный холодный лимонад.

Шпинат

В чашке этой зелени всего 7 калорий. Шпинат – прекрасная основа для энергетического зеленого смузи.

Лук-порей

Это кладезь антиоксидантов, минералов, витаминов, фолиевой кислоты и железа.