Как побороть похмелье: 11 действенных советов

Каждый, кто когда-нибудь не знал меры на шумной вечеринке, знает, что в похмелье мало приятного. Наутро вы просыпаетесь со страшной головной болью, вы чувствуете непреодолимую усталость, желудок расстроен, а в довершение ко всему тело пробирает жуткий озноб. От этого состояния хочется избавиться как можно скорее, так как вам сложно сосредоточиться на выполнении привычных дел. И хотя нет никакого универсального способа в борьбе с похмельем, эти советы проверены временем. Вы никогда не узнаете, будут ли они работать, пока не испробуете их.

Увеличьте продолжительность сна

Алкоголь, проникая в мозг, вторгается в естественный цикл сна, поэтому наутро вы просыпаетесь раньше времени. Все, что вам хочется сделать, это продолжать лежать. К сожалению, снова заснуть мешает непреодолимая жажда, чувство голода и головная боль. Вам повезло, если это были последствия пятничного или субботнего застолья. Когда вам не нужно отправляться на работу, вы легко можете восстановить силы. Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя разбитым и не отдохнувшим. Примите теплый душ, выпейте воду или горячий чай, а также употребите некоторое количество здоровых закусок. Теперь можно смело отправляться в постель и продолжать спать. Когда тело полностью восстановит свои силы, вы будете чувствовать себя лучше.

Немного физической нагрузки

Да-да! Вы не ослышались, мы предлагаем вам некоторое количество физической нагрузки. Однако никто не говорил, что борьба с похмельем будет легкой прогулкой. Вы с ужасом осознаете, что не можете шевелить руками и ногами. Таким образом токсины разрушают ваше тело. Чтобы прочистить организм, вам необходимо немного разогнать кровь по венам и наполнить мозг кислородом. Разумеется, упражнения в тренажерном зале и сильная аэробная нагрузка для этих целей не годятся. Предлагаем вам просто прогуляться по улице, не перегружая сердечную мышцу. Вы удивитесь, но этот способ быстрее приведет в норму, чем полное бездействие.

Вода и ценные минеральные вещества

Чистая дистиллированная вода помогает облегчить симптомы похмелья. Когда организм обезвожен, у человека начинаются серьезные проблемы. Пейте столько, сколько требует ваш организм. Также алкоголь быстро истощает запасы витаминов и минеральных веществ. Поэтому кроме воды вам потребуется комбинация тиамина, фолиевой кислоты и магния, которую в природе можно встретить в бананах. Примите поливитамины или съешьте любые фрукты. Идеально, если ваш обед будет состоять из домашней птицы, рыбы или печени и картофеля.

Безалкогольные напитки

Когда вам не хочется простой воды, вместо этого для борьбы с обезвоживанием сгодятся освежающие напитки. Если вы пользуетесь «дедовскими» методами для борьбы с похмельем, знайте: порция алкоголя может задерживать симптомы, но не бороться с ними. Кроме того, алкоголь на другой день после шумного застолья может стать признаком прогрессирующей зависимости. Здесь существует еще одна опасность: когда вы выпиваете с утра натощак, это мгновенно повышает уровень сахара в крови. Другое дело спортивные напитки, которые быстро приводят баланс питательных веществ в норму. Помимо них для восстановления подойдет кокосовая вода.

Готовьтесь к вечеринке заранее

Конечно, вы не всегда можете догадываться заранее о том, что в этот вечер выпьете слишком много. Однако если вы сложно переносите симптомы похмелья, в следующий раз позаботьтесь об облегчении своего состояния еще накануне днем. Эксперты советуют не голодать в день перед мероприятием. За обедом съешьте калорийное мясное блюдо с клетчаткой на гарнир. Отдавайте предпочтение здоровым жирам, овощам и белкам, так как они дольше перевариваются в желудке. Во время самого застолья не стоит искушать судьбу и выпивать определенное количество напитков на спор. Подумайте о последствиях и чередуйте каждый алкогольный напиток равноценной по объему порцией воды. Так вы выпьете меньше алкоголя и частично застрахуете себя от обезвоживания. Существует еще одна хитрость: прием рыбьего жира непосредственно перед застольем. Омега-3 жирные кислоты застрахуют вас от головной боли утром следующего дня.

Правильная еда

При сильной интоксикации вряд ли к вам в голову придет идея пойти поесть. Однако некоторое количество здоровой пищи быстрее приведет вас в норму. Например, яйца всмятку помимо белка и витаминов сдержат цистеин — аминокислоту, которая расщепляет ацетальдегид. Этот токсин накапливается в вашем теле после распада алкоголя. Ну а так как спиртное провоцирует усиленное мочеиспускание, организм помимо воды теряет некоторое количество витамина В. Если вы не хотите чувствовать слабость и судороги мышц, обратите внимание на сладкий картофель, овсянку и йогурт.

Корень имбиря

Корень имбиря имеет репутацию средства, которое хорошо помогает от тошноты. Заварите имбирный чай, при этом пользуйтесь только натуральным сырьем, так как в молотых составах присутствуют искусственные ароматизаторы. Имбирь поможет вашему телу получить дополнительную порцию магния, цинка и хрома, которые снимут озноб, потливость и расслабят мышцы кишечника. По мнению экспертов, имбирный чай — это самое лучшее средство для облегчения симптомов тошноты.

Обезболивающие средства

Многие из нас не хотят пичкать организм химическими препаратами. Но когда вы перепробовали все натуральные средства для облегчения головной боли, а облегчение так и не наступило, почему бы в качестве экстренной меры не воспользоваться хорошими таблетками? Лучшими средством считается комбинация ибупрофена и аспирина, а вот от парацетамола, по возможности, откажитесь. В сочетании с алкоголем это средство может привести к перегрузке печени.

Экстракт опунции

В наших краях коричневый кактус — довольно редкое растение. Вам не купить экстракт опунции в магазине, поэтому закажите товар в интернет-магазине. В одном из научных исследований выявились преимущества экстракта коричневого кактуса, которые проявились в снижении основных симптомов похмелья. Для достижения наилучшего эффекта необходимо добавить порошок в обычную еду по крайней мере за 5 часов до начала алкогольной вечеринки.

Регидратационная терапия

Эту восстановительную процедуру, которая предназначена для борьбы с тяжелыми формами обезвоживания, довольно сложно выполнить в домашних условиях без специальных медицинских навыков. Для того чтобы мгновенно восполнить баланс питательных веществ, в вены пациента вливаются специальные растворы и витамины группы В. В платных клиниках эту услугу можно провести без предварительной записи.

Выждите время

Нет более эффективного лечения от похмелья, чем время. Когда пройдет еще одна ночь, вы будете чувствовать себя намного лучше. И все же доктора сходятся во мнении, что единственным способом, помогающим справиться с похмельем, является полный отказ от алкоголя. Как показывает практика, это чистая правда.