Пища, которая помогает бороться с простудой и гриппом
Когда у вас простуда или грипп, жизнь кажется не в радость. Для человека нет ничего хуже, чем лежать прикованным к постели и знать, что тяжелые симптомы не исчезнут в ближайшее время. Вы не можете пошевелить конечностями, голова раскалывается от жутких болей, заложенный нос не дает спокойно дышать... Все это сопровождается ознобом, жаром и лихорадкой. Для того чтобы снизить температуру, с детства нам рекомендуют обильное теплое питье.
Однако, по мнению экспертов, этого может быть недостаточно для облегчения состояния больного. Во время распространения инфекции тело человека находится в стрессовом состоянии. Поэтому необходимо направить все свои силы на поддержание ослабленных функций иммунитета. К счастью, существует несколько продуктов и напитков, которые помогут укрепить ваше тело и дать отпор простуде. Взгляните на наш список.
Куриный суп
У бабушкиных методов лечения появилось научное обоснование. Теплая жидкость супа помогает ускорить движение слизи через нос. Бульон содержит соль, а это значит, ваше тело будет защищено от обезвоживания. Легкий куриный суп поможет и в том случае, если симптомы гриппа сопровождаются диареей. Белок, которым курица насыщает бульон при варке, способствует укреплению иммунной системы. Теперь, когда в ваше тело вторглись эти маленькие захватчики, только восстановление иммунитета поможет скорее прогнать их прочь. Избегайте бульонов, купленных в магазине, так как в них отсутствуют натуральные белки. Чтобы обеспечить оптимальную защиту организму, не вынимайте из супа куски вареного мяса.
Легкий белок
Мы уже знаем, что белок помогает в укреплении иммунитета. Поэтому вместо таблеток жаропонижающего средства старайтесь употреблять белковые продукты: вареные яйца, протеиновые коктейли и отварную куриную грудку. А вот плотной и жирной пищи в вашем состоянии лучше избегать. Желудочно-кишечный тракт также попал под удар вирусов и находится в ослабленном состоянии. Если вам не хочется цыпленка, приготовьте грибной омлет. Таким образом, ваше тело получит двойное подкрепление, получив животный и растительный белок. Также в грибах содержится много калия и цинка.
Фруктовые соки и смузи
Во время простуды у людей часто пропадает аппетит. Они ничего не едят, в то же время их состояние не улучшается. В этом случае возьмите питательные вещества из свежевыжатых соков и смузи. Отдавайте предпочтение апельсинам, яблокам, смешанным ягодным коктейлям. Фрукты и ягоды насыщены минералами, антиоксидантами и витаминами. Все эти вещества помогут вашему телу в скорейшем восстановлении. А как насчет питьевой воды? Чистая жидкость тоже необходима организму, но это не должно быть вашим единственным способом обороны. Когда у вас жар, потея, вы теряете воду, а вместе с ней - и электролиты. Соки и смузи прекрасно восполняют недостающие для гидратации вещества.
Напитки без кофеина
Теплый чай с малиной может отлично помочь в восстановлении (как и куриный бульон). Отдавайте предпочтение зеленому чаю, так как в нем больше антиоксидантов. Избегайте напитков с кофеином, так как они не дадут вам уснуть. Как известно, крепкий сон является еще одним врагом болезни. Помимо того, что чай помогает в борьбе с простудой, он ограждает вас от возрастных когнитивных нарушений, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Сладкий картофель
Сладкий картофель более полезен, чем обычные сорта. Если у вас есть аппетит, можете запечь продукт в микроволновке или духовке. В сладком картофеле в достаточном количестве содержится бета-каротин, который в организме после усвоения превращается в витамин А. Это еще одно необходимое для вашей иммунной системы питательное вещество. После того как вы поедите, необходимо сохранять полный покой. Совсем скоро ваше состояние улучшится.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание