Пища, которая помогает бороться с простудой и гриппом

Когда у вас простуда или грипп, жизнь кажется не в радость. Для человека нет ничего хуже, чем лежать прикованным к постели и знать, что тяжелые симптомы не исчезнут в ближайшее время. Вы не можете пошевелить конечностями, голова раскалывается от жутких болей, заложенный нос не дает спокойно дышать... Все это сопровождается ознобом, жаром и лихорадкой. Для того чтобы снизить температуру, с детства нам рекомендуют обильное теплое питье.

Однако, по мнению экспертов, этого может быть недостаточно для облегчения состояния больного. Во время распространения инфекции тело человека находится в стрессовом состоянии. Поэтому необходимо направить все свои силы на поддержание ослабленных функций иммунитета. К счастью, существует несколько продуктов и напитков, которые помогут укрепить ваше тело и дать отпор простуде. Взгляните на наш список.

Куриный суп

У бабушкиных методов лечения появилось научное обоснование. Теплая жидкость супа помогает ускорить движение слизи через нос. Бульон содержит соль, а это значит, ваше тело будет защищено от обезвоживания. Легкий куриный суп поможет и в том случае, если симптомы гриппа сопровождаются диареей. Белок, которым курица насыщает бульон при варке, способствует укреплению иммунной системы. Теперь, когда в ваше тело вторглись эти маленькие захватчики, только восстановление иммунитета поможет скорее прогнать их прочь. Избегайте бульонов, купленных в магазине, так как в них отсутствуют натуральные белки. Чтобы обеспечить оптимальную защиту организму, не вынимайте из супа куски вареного мяса.

Легкий белок

Мы уже знаем, что белок помогает в укреплении иммунитета. Поэтому вместо таблеток жаропонижающего средства старайтесь употреблять белковые продукты: вареные яйца, протеиновые коктейли и отварную куриную грудку. А вот плотной и жирной пищи в вашем состоянии лучше избегать. Желудочно-кишечный тракт также попал под удар вирусов и находится в ослабленном состоянии. Если вам не хочется цыпленка, приготовьте грибной омлет. Таким образом, ваше тело получит двойное подкрепление, получив животный и растительный белок. Также в грибах содержится много калия и цинка.

Фруктовые соки и смузи

Во время простуды у людей часто пропадает аппетит. Они ничего не едят, в то же время их состояние не улучшается. В этом случае возьмите питательные вещества из свежевыжатых соков и смузи. Отдавайте предпочтение апельсинам, яблокам, смешанным ягодным коктейлям. Фрукты и ягоды насыщены минералами, антиоксидантами и витаминами. Все эти вещества помогут вашему телу в скорейшем восстановлении. А как насчет питьевой воды? Чистая жидкость тоже необходима организму, но это не должно быть вашим единственным способом обороны. Когда у вас жар, потея, вы теряете воду, а вместе с ней - и электролиты. Соки и смузи прекрасно восполняют недостающие для гидратации вещества.

Напитки без кофеина

Теплый чай с малиной может отлично помочь в восстановлении (как и куриный бульон). Отдавайте предпочтение зеленому чаю, так как в нем больше антиоксидантов. Избегайте напитков с кофеином, так как они не дадут вам уснуть. Как известно, крепкий сон является еще одним врагом болезни. Помимо того, что чай помогает в борьбе с простудой, он ограждает вас от возрастных когнитивных нарушений, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сладкий картофель

Сладкий картофель более полезен, чем обычные сорта. Если у вас есть аппетит, можете запечь продукт в микроволновке или духовке. В сладком картофеле в достаточном количестве содержится бета-каротин, который в организме после усвоения превращается в витамин А. Это еще одно необходимое для вашей иммунной системы питательное вещество. После того как вы поедите, необходимо сохранять полный покой. Совсем скоро ваше состояние улучшится.