Как защитить себя от гриппа и простуды этой осенью?

Если температура за окном начинает падать, а в воздухе чувствуется дыхание осени, значит, не за горами сезон гриппа и простуды. К сожалению, нет верного способа избежать заражения простудой или гриппом, но с помощью наших советов вы сможете снизить риск этих болезней осенью и зимой. Мы собрали самую важную информацию о том, как предотвратить простуду и грипп, и что делать, если вы все-таки заболели.

Что нам известно о простуде и гриппе

Простуда и грипп вызывают подобные симптомы и чаще встречаются в зимние месяцы по сравнению с другими периодами года. Но эти болезни имеют важные отличия. Например:

• Грипп могут вызвать только его вирусы, в то время как простуду можно получить в результате заражения различными вирусами.
• Грипп можно предотвратить с помощью вакцины, однако для простуды ее не существует.
• Взрослые болеют простудой в среднем два или три раза в год, а гриппом – только раз в пять лет. Дети чаще болеют гриппом и простудой.

Как различить болезни между собой

Тем не менее когда вы начинаете испытывать знакомые симптомы, иногда бывает трудно разобраться, чем именно вы заболели: гриппом или тяжелой формой простуды. Основываться только на симптомах очень трудно, но можно обратить внимание на некоторые подсказки. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете определить, простуда у вас или грипп.

Единственный способ узнать наверняка, чем вы болеете, – это посетить доктора и пройти осмотр.

Вакцины против гриппа

Многие врачи утверждают, что ежегодная прививка от гриппа – это лучший способ защитить себя от болезни. Вакцину можно вводить детям в возрасте от 6 месяцев, а также всем взрослым.

Как избежать заражения

Прививка от гриппа может снизить риск заражения этой болезнью, но она не защитит вас от простуды. Тем не менее вы все еще можете кое-что сделать, чтобы снизить риск заражения простудой и обеспечить дополнительную защиту от гриппа.

Вот несколько советов по их профилактике:

• Часто мойте руки. Используйте мыло и воду и мойте их в течение как минимум 20 секунд. Вы будете удивлены, узнав, сколько людей не моют руки должным образом.

• Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит, по меньшей мере, 60 процентов спирта.
• Высыпайтесь. Исследования показали, что недостаток сна связан с повышенным риском заражения простудой или гриппом.
• Регулярно делайте физические упражнения. В соответствии с исследованием 2010 года, регулярные тренировки могут снизить риск заражения простудой и продолжительность ее симптомов.
• Оставайтесь в стороне: исследования показали, что частицы вируса гриппа, выдыхаемые больным человеком, распространяются на расстояние не менее двух метров.

• При необходимости носите маску. Если вы ухаживаете за человеком, который болеет гриппом или простудой, использование маски поможет снизить риск заражения болезнью.

Лекарственные средства от простуды и гриппа

Увы, не существует надежного способа полностью избежать заражения простудой или гриппом. И поэтому, несмотря на все ваши старания, вы все равно можете заболеть этой осенью. Большинство людей с простудой или гриппом пытаются лечиться самостоятельно, без помощи специалистов. В целом рекомендуется пить много жидкости и отдыхать, если вы заболели.

Кроме того, вы можете попробовать следующее:

• Противовирусные препараты от гриппа. Они рекомендуются только для людей, которым грозят серьезные осложнения от болезни. В группу «высокого риска» входят люди в возрасте 65 лет и старше, беременные женщины, маленькие дети и люди с определенными заболеваниями.
• Обезболивающие. Ибупрофен и ацетаминофен помогут справиться с болью и лихорадкой.

• Назальные спреи или противоотечные средства. Они могут помочь при заложении носа.
• Не стоит принимать антибиотики, поскольку они не способны помочь при простуде или гриппе.
• Многие люди принимают добавки витамина С, когда начинают болеть. Тем не менее нет никаких доказательств, что витамин С сокращает продолжительность простуды или помогает избавиться от симптомов.
• Следует обратиться к врачу, если вам сложно дышать; у вас высокая температура; лихорадка длится пять или более дней; вы испытываете внезапное головокружение, сильную или постоянную рвоту; ваш кашель длится дольше 3 недель.

Как избежать распространения простуды и гриппа

Чтобы не заразить простудой или гриппом своих друзей и членов семьи, следует предпринять несколько шагов:

• Оставайтесь дома, пока болеете, и избегайте тесного контакта с другими людьми, такого как объятия, поцелуи или рукопожатия. Если вы болеете гриппом, оставайтесь дома в течение 24 часов после того, как прошла лихорадка.
• Одно из исследований, опубликованных в 2012 году, показало, что больные гриппом должны оставаться дома в течение четырех дней, после того как исчезнут все симптомы. Только после этого вы не рискуете заразить окружающих.

• Часто мойте руки, особенно если вы прикрываете рот во время чихания или кашля.
• Дезинфицируйте поверхности, к которым вы часто прикасаетесь.