5 причин, почему короткий дневной сон должен стать обязательной частью вашей жизни

Некоторым кажется, что люди, которые любят поспать, просто слишком ленивы, но ученые установили, что даже небольшой отдых может кардинальным образом воздействовать на здоровье. Если вы чувствуете усталость или просто хотите немного расслабиться, попробуйте передохнуть хотя бы пятнадцать минут. Вот пять важных причин, которые объясняют, чем так хорош полуденный сон и какие последствия для здоровья он может нести.Сон

Быстрый прилив энергии

Иногда аргументом против сна становится то, что после него ощущаешь себя еще более разбитым, но на самом деле, короткий отдых только увеличивает бодрость и способность концентрироваться. Как только вас потянет передохнуть, не сомневайтесь и отправляйтесь в кровать. А вот долгий сон действительно приведет к негативным последствиям и заставит вас чувствовать себя разбитым. Чтобы этого избежать, поставьте будильник так, чтобы отдыхать не более получаса или даже двадцать минут – тогда заряд бодрости гарантирован.Энергия

Забудьте про упадок сил

Активность человека изменяется с ходом дня – к примеру, чаще всего она спадает после обеда, а к вечеру сонливость увеличивается практически всегда, энергия же почти на нуле. Ученые изучили дневной сон, прием кофеина и занятия спортом и пришли к выводу, что первый – лучший способ для того, чтобы забыть про упадок сил во второй половине дня. Все дело в том, что отдых непосредственным образом влияет на уровень энергии на протяжении всего дня и изменения биоритмов приводят к улучшению общего состояния организма.Здоровье

Это естественно

Очень немногие животные спят только раз в сутки. Разбивать день на два периода – бодрствование и сон, - несвойственно восьмидесяти пяти процентам живых существ. Большинство предпочитает спать в коротких промежутках. Науке доподлинно не известно, естественно ли для человека современное положение дел с ночным отдыхом и дневным бодрствованием. Возможно, решающим фактором стала необходимость работать в часы, когда был доступен солнечный свет, что и привело к определенным биоритмам. Некоторые ученые считают, что подремать после обеда будет крайне полезно для любого из нас. Возможно, природой было задумано именно так, и люди тоже относятся к большинству видов, для которых ежедневные перерывы жизненно необходимы.Здоровье

Это помогает работать

Небольшие перерывы на сон не просто улучшают здоровье, они помогают сосредоточиться – вы не будете засыпать прямо за работой. Многие люди отмечают, что со временем их способность фокусироваться на своей деятельности снижается, и продуктивность становится все ниже и ниже, окончательно ухудшаясь к вечеру. Для того чтобы решить такую проблему, в NASA провели исследование с участием пилотов. Группа, в которой участники дремали днем, показала более точные результаты – решения оказались на 34% эффективнее, чем у тех, кто трудился без перерыва на сон. Если даже такое учреждение, как NASA, берет эту тактику на вооружение, вам уж точно не нужны дополнительные оправдания. Кроме того, ученые доказали, что сон делает работу эффективнее даже в первой половине дня, воздействуя на результаты в целом.

Полезно для сердца

Кортизол - это химическое вещество, которое вырабатывает человеческое тело. Чаще всего это происходит в стрессовых ситуациях в течение дня. Пока мы спим, организм регулирует уровень кортизола, нейтрализуя его другими элементами. Если никогда не отдыхать в течение дня, риск сердечных заболеваний из-за стресса вырастает на тридцать семь процентов. Недавние исследования показали, что от небольшого перерыва на сон значительно улучшается здоровье. Уже одно это – весьма основательная причина для того, чтобы вписать короткие перерывы в свой ежедневный рабочий график.