Эти 9 продуктов помогут очистить артерии

Определенные полезные для сердца продукты воздействуют на ваши артерии как настоящее лекарство. Познакомьтесь с правилами, которые позволят вам восстановить нормальное состояние организма и укрепят ваше сердце.

Откажитесь от сладкой газированной воды

Согласно статистике, из-за употребления сладких газированных напитков ежегодно умирает сто восемьдесят тысяч человек. Сорок пять тысяч человек из этого числа умирают от сердечного приступа. Серьезнейшие проблемы со здоровьем возникают потому, что сладкие напитки приводят к набору веса и вызывают диабет. Повышенное количество глюкозы в крови приводит к тому, что артерии блокируются. Если вы употребляете более двух порций сладкой воды в день, опасность возникновения болезней сердца становится на сорок процентов больше. Откажитесь от сладкой газировки — и очистка организма начнется в тот же момент. Поверьте, это того стоит. Если отказаться полностью трудно, сокращайте порцию постепенно, чтобы довести ее до нуля.

Овощи

Практически любые продукты из овощного отдела являются полезными для вашего организма. Растительная пища является незаменимым источником веществ, представляющих невероятную пользу для вашего здоровья. Спаржа, болгарский перец и бок-чой являются источниками витаминов группы В, в моркови и томатах содержится ликопен. Люди, которые постоянно включают в свой рацион такую пищу, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на тридцать процентов.

Листовая зелень

Руккола, латук, мангольд, кейл, шпинат и другие виды зелени являются богатыми источниками нитратов, которые перерабатываются в процессе пищеварения в оксид азота, который предотвращает блокировку артерий и накопление в них налета. Это предотвращает сердечный приступ. Исследователи установили, что регулярное употребление зелени снижает кровяное давление. Добавляйте зелень в супы, бутерброды, смузи и другие блюда, чтобы эффективно укреплять свое здоровье.

Специи и пряности

Простейший способ защитить сердце является еще и самым вкусным. Многие специи и пряности оказывают целебный эффект на организм. Они являются концентратами растений, так что содержат те же защитные вещества. Когда мы употребляем эти вещества, они защищают клетки в организме от болезней. Аллиум, содержащийся в чесноке, снижает уровень холестерина в крови и кровяное давление, защищая организм от сердечного приступа. Куркума тоже необходима, так как она снижает уровень триглицеридов и сахара в крови. Имбирь является прекрасной противовоспалительной пряностью, разжижающей кровь. Корица улучшает кровообращение и нормализует уровень сахара. Постарайтесь активно использовать пряности во всех блюдах.

Мясо минимальной переработки

На самом деле полезнее было бы вообще отказаться от мяса, но для многих это кардинальное решение. Постарайтесь просто есть мясо, которое было переработано по минимуму, без антибиотиков, гормонов, соли, искусственных красителей, пестицидов. Ешьте мясо в сочетании с овощами, чтобы нейтрализовать негативные последствия. Именно овощи должны быть основным компонентом, а мясо — лишь дополнением.

Рыба

Некоторые разновидности рыбы являются богатейшим источником жирных кислот омега-3, которые снижают воспалительные процессы, улучшают сердечный ритм, уменьшают уровень триглицеридов, стабилизируют давление. Рацион, богатый этими кислотами, предотвратит появление налета в артериях. К полезным сортам относятся сардины, скумбрия, анчоусы, лосось и сельдь. Постарайтесь употреблять рыбу дважды в неделю.

Чай

Этот напиток является богатым источником растительных веществ под названием флавоноиды, нейтрализующих окислительные процессы в организме. Некоторые флавоноиды эффективно защищают клетки организма. К тому же чай блокирует всасывание холестерина, нейтрализует воспалительные процессы и снижает уровень сахара в крови. Постарайтесь регулярно употреблять чай в течение дня.

Кофе

Многие годы люди думали, что кофе стоит остерегаться при сердечно-сосудистых заболеваниях. На самом деле, если пить кофе в меру, без сливок и подсластителей, напиток окажется достаточно полезным: он снижает давление, а не повышает его. Просто не пейте более четырех чашек в день, и тогда ваш организм будет в полном порядке.