Беспокоит вздутие живота? Эти 10 продуктов помогут!
Существует много причин, которые вызывают вздутие живота. Сюда относится переедание, тяга к жирной пище и даже беременность. Вы можете есть на ходу, не стараясь тщательно пережевывая еду, и эта привычка тоже приведет к дискомфорту. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой достаточно часто, это может быть поводом внести в свой рацион необходимые изменения. Но прежде чем мы перейдем к списку продуктов, которые устраняют вздутие живота, поговорим о хороших привычках, которые усилят позитивный эффект.
Дробное питание может быть хорошим решением, позволяющим удерживать желудок от дискомфорта. Делите завтрак, обед и ужин на две части, а остатки доедайте через два часа. По возвращении домой, прежде чем отправляться к холодильнику, выпейте стакан воды комнатной температуры. Подождите 10-15 минут, а затем приступайте к трапезе. Этот прием помогает обуздать аппетит. Отдавайте предпочтение органической пище, уменьшите потребление соусов, жира, картофеля фри, газированных напитков.
Огурец
Недаром красавицы во всем мире используют дольки огурцов в качестве меры, которая эффективно борется с темными кругами под глазами. Секрет заключается в том, что зеленые овощи содержат противовоспалительные вещества. Ешьте огуречные дольки в качестве перекусов, а также добавляйте их в питьевую воду для усиления вкуса.
Банан
Проблема вздутия живота хорошо решается с помощью бананов. Эти тропические плоды чрезвычайно питательны и полезны. Они богаты калием, который предотвращает задержку воды в организме путем регулирования уровней натрия. Если дискомфорт вызван чрезмерным потреблением соленых продуктов, бананы могут оказать первую помощь. Они имеют высокий уровень растворимой клетчатки, что хорошо для желудочно-кишечного тракта.
Кефир
Этот напиток просто обязан быть в списке незаменимых продуктов в том случае, если вы испытываете проблемы с пищеварением. Кефир содержит пробиотики – бактерии, которые поддерживают естественный баланс кишечной микрофлоры. В кратчайшие сроки вы почувствуете реальное облегчение.
Аспарагус (спаржа)
Когда дело доходит до лечения метеоризма, аспарагус является суперпродуктом. Если вы никогда не обращали внимания на этот продукт на рынках или в овощных отделах крупных супермаркетов, настало время менять свои пищевые привычки. Аспарагус также содержит пробиотики, а вы уже знаете, насколько они хороши для вашего пищеварения. Этот продукт выводит лишнюю воду из организма, захватывая при этом токсины.
Фенхель
В фенхеле содержится вещество, которое уменьшает спазмы в желудочно-кишечном тракте и помогает снять вздутие. Чай из фенхеля может быть лучшим решением, если проблема доходит до такой степени, что сопровождается тошнотой. Нет сомнений, что вы будете чувствовать облегчение с каждым глотком.
Имбирь
Все слышали о том, как полезен имбирь при похудении, лечении простуды, облегчении судорог и тошноты. Есть еще одна хорошая новость: этот продукт поможет вам бороться со вздутием живота, так как он расслабляет ткани кишечника. Заваривайте чай из корня, добавляйте молотый имбирь в кефир, чай, смузи или теплую воду.
Ромашковый чай
Польза ромашкового чая для здоровья очевидна, кроме того, этот напиток имеет приятный вкус, что дает возможность не применять добавки в виде лимона или меда. Ромашка расслабляет желудочные мышцы и помогает уменьшить газообразование. Если для заваривания вы используете пакетики, не выбрасывайте их, а положите на глаза в конце дня. Это полезно всем, кто много часов ежедневно проводит за компьютером.
Листья мяты
Мята способна облегчить дискомфорт в желудке за считаные секунды. Если вы сидите с друзьями в ресторане и чувствуете, что ваш живот просто разрывается, не спешите уходить домой. Попросите у официанта стакан горячей воды с несколькими листочками мяты и щепоткой имбиря. Медленно потягивайте напиток и продолжайте наслаждаться вечером.
Петрушка
Листья петрушки используются в кулинарии на протяжении многих веков как специя, которая добавляет непревзойденный аромат первым и вторым блюдам, а также салатам. Кроме того, продукт обладает мочегонными свойствами и выводит лишние соли из организма. Положите листья петрушки в стакан с горячей водой и пейте, как только настой станет теплым.
Дыня
Сладкая мякоть дыни содержит калий, который успешно борется с метеоризмом. В дыне мало калорий, поэтому вы можете устранить вздутие живота, не волнуясь о прибавке в весе.
