39 простых привычек, которые сохранят вам хорошее зрение

Автор Ольга Князева 20 Января, 2018

Глаза – зеркало души. Но и не только. Они позволяют нам видеть этот мир во всех его красках. Но с годами, к сожалению, зрение часто портится. Играет роль и тот факт, что современный человек ни дня не обходится без телевизора, компьютера и всевозможных гаджетов. Как сохранить зрение? Завести новые привычки!

1. Ограничить время использования гаджетов

зрение Если вы целый день работаете за компьютером, делайте перерывы в работе. Каждые двадцать минут отводите глаза на что-то, что находится примерно в шести метрах от вас, на двадцать секунд.

2. Не подставляйте лицо под кондиционер

В жаркий день такое действие может принести вам облегчение, но вот глазам нанесет только вред.

3. Подберите очки

привычка Необязательно тратить на солнцезащитные очки баснословные деньги. В аптеках можно купить прекрасный вариант по доступной цене, вместе с тем защищающий глаза от ультрафиолетовых лучей.

4. Носите очки

Даже в пасмурный день ультрафиолетовые лучи воздействуют на наши глаза. Привычка не оставлять очки дома не раз вас выручит.

5. Регулярно проверяйте зрение

привычка Раз в год посещайте офтальмолога, чтобы убедиться, что не только ухудшения зрения, но и других проблем с глазами вы сможете избежать.

6. Не спите с линзами

привычка Дайте глазам отдохнуть, они в этом нуждаются.

7. Бросьте курить

глаза Табак чрезвычайно токсичен для клеток сетчатки и значительно увеличивает риск дегенерации желтого пятна.

8. Пейте воду перед полетом

Обезвоживание ухудшает симптомы сухого глаза, поэтому, если вы собираетесь в путешествие на самолете, выпейте много воды до и во время полета, чтобы защитить зрение.

9. Держите дистанцию

глаза Найдите удобное рабочее расстояние от ваших глаз до экрана компьютера или планшета. Особенно это важно для детей.

10. Регулируйте яркость

привычка Уменьшите яркость экранов устройств, чтобы уменьшить синий свет, особенно в вечерние часы. Это снизит шансы на развитие напряжения глаз и других проблем.

11. Удалите макияж перед сном

зрение Косметика может забивать крошечные сальные железы у основания ресниц. А это, в свою очередь, может привести к раздражению и покраснению глаз. Удалите макияж в конце дня, чтобы во время сна не накапливались на веках бактерии.

12. Не делитесь косметическими средствами с подругами

зрение Не стоит брать у подруг тушь или подводку для глаз. На них легко можно перенести бактерии. И не забывайте чистить свои щеточки и кисти для нанесения косметики.

13. Позаботьтесь о своих контактных линзах

привычка Следуйте простым правилам гигиены, таким как мытье рук и правильное очищение контактных линз с помощью специального раствора.

14. Наденьте в бассейне очки

привычка Закрытия под водой глаз может быть недостаточно для их защиты. Те же химические вещества, которыми дезинфицируют бассейны, также могут нанести вред, вызывая жжение, сухость и покраснение.

15. Защищайте глаза во время занятий спортом

зрение Многие травмы глаз могут возникнуть дома, во время отдыха на природе или занятий спортом. Так что не пренебрегайте специальными средствами защиты.

16. Используйте солнцезащитный крем вокруг глаз

привычка Исследования показали, что большинство людей не наносят солнцезащитные кремы на эти участки. Не забывайте уделять им внимание.

17. Ешьте рыбу

глаза Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, скумбрии и другой жирной рыбе, помогают предотвратить появление сухости глаз и сохранить здоровье сетчатки.

18. Высыпайтесь

Если вы не выспались, у вас могут покраснеть глаза. Создайте среду, благоприятную для сна. В спальне должно быть прохладно и темно. Если вас мучает бессонница и не отступает усталость, посоветуйтесь с врачом.

19. Готовьте на завтрак омлет со шпинатом

зрение Лютеин и зеаксантин, найденные в шпинате, кукурузе, брокколи и яйцах, могут помочь защитить глаза от болезней.

20. Выполняйте упражнения

зрение Регулярная физическая активность может улучшить здоровье в целом и особенно принести пользу вашим глазам. Одно исследование показало, что регулярные тренировки могут снизить риск развития катаракты.

21. Ешьте морковь

глаза Морковь – один из овощей, богатых витамином А, что очень хорошо для здоровья глаз. Обязательно включите в рацион ее, а также сладкий перец или сквош.

22. Не экономьте на косметической лицевой хирургии

зрение Результаты исследования выявили, что есть небольшой риск ослепнуть при подкожном введении средств от морщин. Воздействие на определенные области вокруг глаз опасно. Чтобы снизить риск появления негативных последствий практически до нуля, выбирайте профессионального мастера, знакомого с лицевой анатомией, а также со всеми новинками на косметологическом рынке.

23. Не смотрите на солнце

привычка Наблюдение за солнцем, особенно во время солнечного затмения, может вызвать слепоту. Солнечные лучи могут сжечь сетчатку глаза. Никогда не смотрите прямо на солнце. Если очень хочется увидеть затмение, используйте специальные приборы.

24. Попрощайтесь с «Визином»

привычка Такие капли, как «Визин», которые помогают снять красноту глаз, сужая кровеносные сосуды, вызывают привыкание. Если вы ими злоупотребляете, кровеносные сосуды становятся больше, тогда вам понадобится больше капель. Это порочный круг.

25. Избегайте аллергенов

зрение Если у вас чешутся глаза, это может быть аллергия. Мойте руки, прежде чем прикасаться к ним. Посоветуйтесь с аллергологом, чтобы узнать, что может вызывать такие симптомы и какие методы лечения помогут от них избавиться.

26. Держитесь подальше от дыма

зрение Дым и другие пары могут раздражать глаза. По возможности избегайте комнат и баров, заполненных дымом. Выбирайте чистящие средства, не содержащие ароматизаторов, чтобы снизить риск появления раздражения.

27. Правильно выбирайте места в кинотеатре

глаза Если вы сидите слишком близко к экрану или слишком далеко, у вас может начаться головокружение и головная боль. У каждого своя зона комфорта, поэтому выбирать места нужно соответственно.

28. Моргайте

привычка Когда вы моргаете, ваше верхнее веко накрывает глаз, делая его влажным. Если вы недостаточно часто моргаете, роговица может высыхать, и вы будете чувствовать раздражение.

29. Получайте больше витамина Д

привычка Этот витамин называют солнечным, потому что наш организм вырабатывает его только под воздействием солнца. Но им богаты и некоторые продукты, такие как молоко, печень и яйца.

30. Выходите на улицу

привычка Чем больше времени вы проводите в помещении, тем больше у вас шансов на развитие близорукости. Дети, которые проводят больше времени на открытом воздухе и занимаются спортом, с меньшей вероятностью будут близорукими, согласно новым исследованиям, проведенным в Британии.

31. Не снимайте линзы

привычка Вы не будете видеть хорошо, и ваши глаза будут напряженными.

32. Изучите истории болезней членов своей семьи

глаза Знание истории здоровья членов вашей семьи прольет свет на то, чем вы рискуете заболеть с возрастом.

33. Следите за своей талией

зрение Если у вас избыточный вес, избавьтесь от него, поскольку наличие лишних килограммов увеличивает риск развития диабета и других патологических состояний, что могут привести к потере зрения.

34. Избегайте марихуаны

глаза Предполагается, что регулярное курение марихуаны может испортить ваше зрение. Такие гипотезы подтверждены исследованиями.

35. Медитируйте

Практика йоги или другой формы снятия стресса может сделать больше, чем помогать сохранять спокойствие: она может сохранить ваше зрение. Стресс может провоцировать напряжение глаз, а также мешать питаться здоровой пищей.

36. Не ешьте сладкое

зрение Слишком большое количество сахара в рационе может привести к увеличению веса, диабету и даже преждевременному старению. Современные исследования показывают, что он может сделать глаза более уязвимыми к возрастной макулярной дегенерации.