39 простых привычек, которые сохранят вам хорошее зрение

Глаза – зеркало души. Но и не только. Они позволяют нам видеть этот мир во всех его красках. Но с годами, к сожалению, зрение часто портится. Играет роль и тот факт, что современный человек ни дня не обходится без телевизора, компьютера и всевозможных гаджетов. Как сохранить зрение? Завести новые привычки!

1. Ограничить время использования гаджетов

зрениеЕсли вы целый день работаете за компьютером, делайте перерывы в работе. Каждые двадцать минут отводите глаза на что-то, что находится примерно в шести метрах от вас, на двадцать секунд.

2. Не подставляйте лицо под кондиционер

глазаВ жаркий день такое действие может принести вам облегчение, но вот глазам нанесет только вред.

3. Подберите очки

привычкаНеобязательно тратить на солнцезащитные очки баснословные деньги. В аптеках можно купить прекрасный вариант по доступной цене, вместе с тем защищающий глаза от ультрафиолетовых лучей.

4. Носите очки

глазаДаже в пасмурный день ультрафиолетовые лучи воздействуют на наши глаза. Привычка не оставлять очки дома не раз вас выручит.

5. Регулярно проверяйте зрение

привычкаРаз в год посещайте офтальмолога, чтобы убедиться, что не только ухудшения зрения, но и других проблем с глазами вы сможете избежать.

6. Не спите с линзами

привычкаДайте глазам отдохнуть, они в этом нуждаются.

7. Бросьте курить

глазаТабак чрезвычайно токсичен для клеток сетчатки и значительно увеличивает риск дегенерации желтого пятна.

8. Пейте воду перед полетом

зрениеОбезвоживание ухудшает симптомы сухого глаза, поэтому, если вы собираетесь в путешествие на самолете, выпейте много воды до и во время полета, чтобы защитить зрение.

9. Держите дистанцию

глазаНайдите удобное рабочее расстояние от ваших глаз до экрана компьютера или планшета. Особенно это важно для детей.

10. Регулируйте яркость

привычкаУменьшите яркость экранов устройств, чтобы уменьшить синий свет, особенно в вечерние часы. Это снизит шансы на развитие напряжения глаз и других проблем.

11. Удалите макияж перед сном

зрениеКосметика может забивать крошечные сальные железы у основания ресниц. А это, в свою очередь, может привести к раздражению и покраснению глаз. Удалите макияж в конце дня, чтобы во время сна не накапливались на веках бактерии.

12. Не делитесь косметическими средствами с подругами

зрениеНе стоит брать у подруг тушь или подводку для глаз. На них легко можно перенести бактерии. И не забывайте чистить свои щеточки и кисти для нанесения косметики.

13. Позаботьтесь о своих контактных линзах

привычкаСледуйте простым правилам гигиены, таким как мытье рук и правильное очищение контактных линз с помощью специального раствора.

14. Наденьте в бассейне очки

привычкаЗакрытия под водой глаз может быть недостаточно для их защиты. Те же химические вещества, которыми дезинфицируют бассейны, также могут нанести вред, вызывая жжение, сухость и покраснение.

15. Защищайте глаза во время занятий спортом

зрениеМногие травмы глаз могут возникнуть дома, во время отдыха на природе или занятий спортом. Так что не пренебрегайте специальными средствами защиты.

16. Используйте солнцезащитный крем вокруг глаз

привычкаИсследования показали, что большинство людей не наносят солнцезащитные кремы на эти участки. Не забывайте уделять им внимание.

17. Ешьте рыбу

глазаОмега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, скумбрии и другой жирной рыбе, помогают предотвратить появление сухости глаз и сохранить здоровье сетчатки.

18. Высыпайтесь

глазаЕсли вы не выспались, у вас могут покраснеть глаза. Создайте среду, благоприятную для сна. В спальне должно быть прохладно и темно. Если вас мучает бессонница и не отступает усталость, посоветуйтесь с врачом.

19. Готовьте на завтрак омлет со шпинатом

зрениеЛютеин и зеаксантин, найденные в шпинате, кукурузе, брокколи и яйцах, могут помочь защитить глаза от болезней.

20. Выполняйте упражнения

зрениеРегулярная физическая активность может улучшить здоровье в целом и особенно принести пользу вашим глазам. Одно исследование показало, что регулярные тренировки могут снизить риск развития катаракты.

21. Ешьте морковь

глазаМорковь – один из овощей, богатых витамином А, что очень хорошо для здоровья глаз. Обязательно включите в рацион ее, а также сладкий перец или сквош.

22. Не экономьте на косметической лицевой хирургии

зрениеРезультаты исследования выявили, что есть небольшой риск ослепнуть при подкожном введении средств от морщин. Воздействие на определенные области вокруг глаз опасно. Чтобы снизить риск появления негативных последствий практически до нуля, выбирайте профессионального мастера, знакомого с лицевой анатомией, а также со всеми новинками на косметологическом рынке.

23. Не смотрите на солнце

привычкаНаблюдение за солнцем, особенно во время солнечного затмения, может вызвать слепоту. Солнечные лучи могут сжечь сетчатку глаза. Никогда не смотрите прямо на солнце. Если очень хочется увидеть затмение, используйте специальные приборы.

24. Попрощайтесь с «Визином»

привычкаТакие капли, как «Визин», которые помогают снять красноту глаз, сужая кровеносные сосуды, вызывают привыкание. Если вы ими злоупотребляете, кровеносные сосуды становятся больше, тогда вам понадобится больше капель. Это порочный круг.

25. Избегайте аллергенов

зрениеЕсли у вас чешутся глаза, это может быть аллергия. Мойте руки, прежде чем прикасаться к ним. Посоветуйтесь с аллергологом, чтобы узнать, что может вызывать такие симптомы и какие методы лечения помогут от них избавиться.

26. Держитесь подальше от дыма

зрениеДым и другие пары могут раздражать глаза. По возможности избегайте комнат и баров, заполненных дымом. Выбирайте чистящие средства, не содержащие ароматизаторов, чтобы снизить риск появления раздражения.

27. Правильно выбирайте места в кинотеатре

глазаЕсли вы сидите слишком близко к экрану или слишком далеко, у вас может начаться головокружение и головная боль. У каждого своя зона комфорта, поэтому выбирать места нужно соответственно.

28. Моргайте

привычкаКогда вы моргаете, ваше верхнее веко накрывает глаз, делая его влажным. Если вы недостаточно часто моргаете, роговица может высыхать, и вы будете чувствовать раздражение.

29. Получайте больше витамина Д

привычкаЭтот витамин называют солнечным, потому что наш организм вырабатывает его только под воздействием солнца. Но им богаты и некоторые продукты, такие как молоко, печень и яйца.

30. Выходите на улицу

привычкаЧем больше времени вы проводите в помещении, тем больше у вас шансов на развитие близорукости. Дети, которые проводят больше времени на открытом воздухе и занимаются спортом, с меньшей вероятностью будут близорукими, согласно новым исследованиям, проведенным в Британии.

31. Не снимайте линзы

привычкаВы не будете видеть хорошо, и ваши глаза будут напряженными.

32. Изучите истории болезней членов своей семьи

глазаЗнание истории здоровья членов вашей семьи прольет свет на то, чем вы рискуете заболеть с возрастом.

33. Следите за своей талией

зрениеЕсли у вас избыточный вес, избавьтесь от него, поскольку наличие лишних килограммов увеличивает риск развития диабета и других патологических состояний, что могут привести к потере зрения.

34. Избегайте марихуаны

глазаПредполагается, что регулярное курение марихуаны может испортить ваше зрение. Такие гипотезы подтверждены исследованиями.

35. Медитируйте

зрениеПрактика йоги или другой формы снятия стресса может сделать больше, чем помогать сохранять спокойствие: она может сохранить ваше зрение. Стресс может провоцировать напряжение глаз, а также мешать питаться здоровой пищей.

36. Не ешьте сладкое

зрениеСлишком большое количество сахара в рационе может привести к увеличению веса, диабету и даже преждевременному старению. Современные исследования показывают, что он может сделать глаза более уязвимыми к возрастной макулярной дегенерации.

37. Обратите внимание на одноразовые линзы

привычкаК сожалению, не всем людям легко дается уход за линзами. В этом случае выходом может стать использование однодневных контактных линз.

38. Обращайте внимание на сетчатку

зрениеОтслойка сетчатки требует неотложной медицинской помощи. Проконсультируйтесь с врачом и узнайте ее симптомы, чтобы вовремя заметить проблему.

39. Не трите глаза

глазаТакое действие может провоцировать заражение, так как руками вы заносите бактерии, раздражающие глаза.