От орехов до арбуза: что нужно есть на пустой желудок для получения максимума витаминов и минералов

Апельсиновый сок, круассаны и хлеб могут выглядеть очень привлекательно на фотографиях завтрака, но действительно ли их полезно есть утром? Цитрусовые содержат кислоты и могут вызывать изжогу и повышенную кислотность. Точно так же хлеб, содержащий дрожжи, может повлиять на слизистую оболочку желудка, что может вызвать проблемы с пищеварением. Так давайте разберемся, что лучше всего съесть на пустой желудок, чтобы получить максимальную пользу от витаминов и минералов.

Теплая вода с медом

Диетологи рекомендуют пить по утрам теплую воду с разведенным в ней медом. Дело в том, что мед содержит много минералов, витаминов и ферментов, которые отвечают за поддержание пищеварительной системы. А смешивание меда с теплой водой помогает вымывать токсины из организма.

Овсяная каша

Каша - идеальный выбор для людей, которые желают позавтракать низкокалорийной и в то же время очень питательной едой. Овсяная каша эффективно удаляет токсины из вашего организма и помогает кишечнику оставаться здоровым. Употребление на завтрак каши не только даст вам ощущение сытости, но и хорошо зарядит энергией перед тяжелым трудовым днем.

Папайя

Этот фрукт просто создан для того, чтобы регулировать работу кишечника. Папайя - это суперпродукт, который нужно есть натощак. Папайя не только вымывает токсины из организма, но и снижает уровень вредного холестерина и предотвращает риск возникновения сердечных заболеваний.

Арбуз

Фрукты (кроме цитрусовых) всегда являются хорошим вариантом для завтрака, а арбуз возглавляет их список. Арбуз на 90 % состоит из воды. Благодаря этому организм хорошо насытится водой. Кстати, арбуз не только предотвращает тягу к сахару, но и содержит мало калорий. Продукт полон электролитов и содержит высокий уровень ликопина, который улучшает здоровье сердца и глаз.

Орехи

Употребление горсти орехов на завтрак является обязательным условием для здорового кишечника. Это не только улучшает пищеварение, но и нормализует уровень pH в желудке. Включите в свой ежедневный рацион кешью или фисташки. Только убедитесь, что вы едите их в умеренных количествах, так как избыток орехов может вызвать появление прыщей и увеличение веса.

Миндаль

Миндаль содержит много минералов, витаминов и жирных кислот. Но его следует употреблять только после замачивания в течение ночи. Миндальная кожура содержит танин, который предотвращает усвоение питательных веществ в организме, поэтому перед едой ее следует очистить.