Как замедлить процесс старения? Топ-27 лучших советов, которые действительно работают

Безусловно, обширная коллекция противовозрастных лосьонов, сывороток и кремов в ванной поможет вам замедлить процесс старения и придаст вашей коже сияние. Тем не менее для предотвращения морщин и пигментации, прибавляющих лет вашей внешности, вам следует сделать некоторые изменения в своем образе жизни. Именно они помогут вам по-настоящему улучшить свой внешний вид.

Не пейте через соломинку

Эта привычка кажется безобидной, но со временем может ускорить старение кожи в области рта. Питье через соломинку вызывает напряжение мышц там, где быстро появляются морщинки. Чем больше вы пользуетесь этими мышцами, тем более выраженными становятся складки на коже.

Не курите

Отказаться от курения нужно не только для того, чтобы защитить себя от рака легких и болезней сердца, но и для того, чтобы не ускорять проявление возраста на лице. Курение негативно воздействует на внешность, вызывает преждевременное старение кожи, появление морщин, пятен на зубах, повышает риск псориаза. Именно поэтому дерматологи советуют раз и навсегда забыть об этой привычке.

Ешьте больше антиоксидантов

Правильный рацион чудесным образом воздействует на весь ваш организм. Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, особенно хороши для кожи. Антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов, наносящих вред клеткам. Они помогают предотвратить разрушение в коже эластина и коллагена, что приводит к свежему и здоровому виду. Кроме того, употребляйте рыбу – источник В₆ и В₁₂. Источниками витамина Е являются миндаль, семечки подсолнечника и масло зародышей пшеницы.

Ешьте ферментированные продукты

Продукты, богатые пробиотиками, полезны для кишечника. Кроме того, они еще и предотвращают преждевременное старение. У них прекрасные антиоксидантные и противовоспалительные свойства.

Ешьте больше белка

Большинству женщин следует есть сорок шесть граммов белка в день, больше – во время беременности, кормления, интенсивных спортивных тренировок. Если вы будете есть достаточно белка, вы справитесь с тягой к вредным продуктам и ускорите процесс похудения. К тому же белок необходим для здоровья и красоты волос.

Откажитесь от сахара

Употребление сахара приводит к риску ожирения, диабета и сердечных заболеваний, к тому же это вредит коже. По данным исследований, большое употребление сахара приводит к ускоренному процессу гликации, а значит, и появлению морщин. Но не бойтесь – умеренное употребление сладостей при активном образе жизни вполне допустимо.

Спите на шелковой наволочке

Хлопок и полиэстер негативно воздействуют на деликатную кожу лица. Куда более бережно воздействуют шелк или атлас – после сна на таких материалах у вас на лице не будет заломов. К тому же сон на шелке предотвращает электризацию волос.

Спите на спине

Всегда спите на боку? Из-за этого у вас на щеке могут образовываться морщины. Старайтесь спать на боку – это не только предотвращает морщины, но и помогает избежать боли в спине и шее, предотвращает изжогу и обеспечивает упругость груди.

Ешьте полезные жиры

Жирные кислоты омега-3 крайне полезны, к тому же они обеспечивают здоровье кожи. Они снижают воспалительные процессы в коже, обеспечивая ей гладкость и упругость.

Сделайте тренировки приоритетом

Тренировки помогают контролировать массу тела и предотвращают хронические заболевания, к тому же они позволяют чувствовать себя моложе и выглядеть соответственно. Активные люди сохраняют молодость дольше.

Контролируйте стресс

Стрессовые ситуации воздействуют не только на психологическое здоровье. Стресс еще и ускоряет старение. Исследования указывают на то, что негативные последствия проявляются на клеточном уровне. Люди с депрессией стареют быстрее тех, кто не страдает от данного заболевания. Чтобы предотвратить преждевременное старение, постарайтесь больше спать, научитесь медитировать, занимайтесь йогой.

Отшелушивайте кожу

Используйте деликатный химический пилинг, чтобы избавиться от мертвых клеток кожи и сделать ее поверхность более гладкой. Но не следует делать пилинг слишком часто, это может вызвать раздражение.

Используйте ретинол

Если у вас есть лишь одно противовозрастное средство, пусть это будет ретинол. Дерматологи уверяют, что это мощнейший ингредиент для ухода за кожей, эффективно ускоряющий возобновление клеток.

Ешьте поменьше соли

Вы наверняка и так знаете, что употребление соленой пищи вызывает отеки, заставляя вас ощущать вздутие. Ничего удивительного, что и для внешности соль совершенно не полезна. Постарайтесь постепенно сократить ее количество в своем рационе.

Пейте побольше воды

Если вы пьете слишком мало воды, ваша кожа может пострадать. Постарайтесь выпивать около восьми стаканов, а также добавлять в рацион побольше фруктов и овощей, богатых жидкостью.

Не злоупотребляйте алкоголем

Алкоголь вызывает обезвоживание, так что постарайтесь употреблять его в меру. Обезвоженная кожа кажется сухой и тусклой, она теряет упругость. Будьте осторожны с белым вином – оно повреждает зубную эмаль и делает зубы более подверженными появлению пятен.

Позаботьтесь о своих руках

Вероятнее всего, вы тщательно ухаживаете за кожей лица, но что насчет рук? Постарайтесь ухаживать за ними, чтобы предотвратить появление темных пятен и изменений в текстуре. Иначе руки будут демонстрировать возраст красноречивее лица.

Ухаживайте за областью декольте

Если вы подвергаете тонкую кожу в области декольте воздействию солнца, она может подвергнуться пигментации, со временем вы заметите также и морщинки, и потерю упругости. Постарайтесь ежедневно заботиться о предотвращении проблемы, всегда наносите солнцезащитный крем.

Умывайтесь перед сном

Вы наверняка знаете, как важно это делать. Не забывайте смывать макияж и загрязнения по вечерам, чтобы ваша кожа могла полноценно восстановиться, пока вы будете спать.

Не забывайте про солнцезащитный крем

Невозможно подчеркнуть это достаточно – солнцезащитный крем является самой действенной защитой вашей кожи от старения. Исследования показали, что регулярное использование крема предотвращает появление пигментации и морщин.

Больше спите

Считайте сон важным условием для ухода за кожей. Сон помогает вашему телу восстановиться, касается это и кожи. Пока вы отдыхаете, клетки кожи восстанавливаются, исчезают темные круги под глазами.

Посетите дерматолога

Регулярное посещение дерматолога позволит вам контролировать состояние вашей кожи. Врач может порекомендовать вам оптимальный уход для получения идеального результата.

Увлажняйте кожу до появления сухости

Дорогостоящие противовозрастные средства будут хорошо работать только тогда, когда вы будете наносить их на чистую и увлажненную кожу. Наносите увлажняющий лосьон после душа, пока вода с кожи еще полностью не испарилась. Тогда вы получите максимальный эффект.

Ешьте больше витамина С

Диета, богатая продуктами вроде цитрусов, перца и капусты кейл может помочь вам предотвратить появление признаков старения. Исследователи установили, что у людей с таким рационом меньше морщин.

Позаботьтесь об улыбке

Желтые зубы в пятнах старят. Используйте отбеливающую пасту или специальные полоски, регулярно чистите зубы после красящих эмаль продуктов и напитков.

Не наклоняйтесь к экрану

Если вы постоянно нагибаетесь к экрану телефона, на коже могут появиться морщины. Постарайтесь следить за осанкой и не наклоняться.

Не укладывайте волосы горячими устройствами

Постарайтесь хотя бы время от времени укладывать волосы без утюжка или плойки. Это поможет им восстановить сияние и объем.