Не хотите заболеть гриппом? Ешьте эти 6 продуктов!

Когда шанс заболеть гриппом растет, вам нужно помочь организму защититься от болезни. Конечно, нужно часто мыть руки, пройти вакцинацию и сфокусироваться на отдыхе, это критически важно для вашего здоровья. Тем не менее важно и то, какие продукты вы употребляете. Ваш рацион значит очень много для укрепления иммунитета!

Грибы

Считайте, что грибы – это идеальный продукт для зимы. Научно доказано, что грибы отличаются противовирусными свойствами, что помогает укрепить организм перед вирусом гриппа. Это считается отчасти связанным с углеводами, которые называются глюканами.

Чеснок

Ешьте побольше чеснока, а также лука в разных видах. Чеснок снижает интенсивность простуды и гриппа, увеличивая количество лимфоцитов. Лук тоже эффективен – он помогает избавиться от патогенов. Жарьте его с грибами, чтобы получить двойную пользу.

Киви

Витамин С не случайно считается лучшим средством для борьбы с простудой. Исследования демонстрируют, что этот витамин сокращает продолжительность болезни и помогает предотвратить заболевание у людей, ведущих активный образ жизни. Употребление киви поможет вам получить тройную дозу дневной нормы витамина С, так что лучше выбирайте этот фрукт, а не апельсиновый сок.

Тыквенные семечки

Важно поддерживать высокий уровень цинка в организме на протяжении всего года, но особенно – когда начинается сезон простуд. Цинк – это лучшее средство для укрепления организма. Тыквенные семечки являются отличным источником этого минерала, не хуже подойдут также семечки подсолнуха. К тому же в последних много и витамина Е, который тоже укрепляет иммунную систему.

Йогурт без наполнителя

Йогурт помогает не только сбросить вес, но и укрепить защиту организма от вирусов. Ферментированные продукты вроде йогурта содержат пробиотики, которые помогают подстегнуть активность белых кровяных телец. Обязательно выбирайте разновидность без подсластителей и ароматизаторов. Другими ферментированными продуктами являются квашеная капуста, комбуча и кимчи.

Вода

Обязательно поддерживайте высокий уровень увлажнения организма. Вода нужна для всех физиологических процессов в теле. Когда организм обезвожен, тело просто не в состоянии полноценно защищаться от болезни. Вода подходит для увлажнения лучше всего, но можно пить и чай без сахара, если вам хочется получить напиток с более выраженным вкусом. Пейте воду в течение дня – и вы сможете значительно укрепить свой организм.