Что следует пить и есть, если вы заболели гриппом: 10 продуктов

Когда у вас грипп, лучшими лекарствами будут отдых и время. Не существует продуктов или напитков, которые волшебным образом нейтрализуют все симптомы. Тем не менее, если вы постараетесь следить за уровнем жидкости в организме и будете есть питательные продукты, вы будете чувствовать себя комфортнее и сможете быстрее справиться с недомоганием. В момент болезни вы можете столкнуться со сниженным аппетитом. Познакомьтесь с блюдами и напитками, рекомендованными диетологами. Это те продукты, которые легко усваиваются и приносят максимальную пользу для укрепления иммунитета и борьбы с неприятными симптомами.

Напитки с электролитами

Нормальный уровень жидкости в организме — это самое важное при гриппе, особенно когда у вас высокая температура и вы потеете. Пейте обычную воду, но можете добавить в рацион и спортивные напитки с электролитами или кокосовую воду, чтобы организм получил необходимые соли и калий.

Зеленый чай

Еще один способ поддерживать достаточный уровень жидкости — горячий чай. Употребление теплой жидкости облегчает дискомфорт в дыхательных путях и приносит больше удовольствия, чем прохладное питье. К тому же в зеленом чае много антиоксидантов.

Куриный суп с лапшой

Этот суп является популярным блюдом при простуде не случайно. Высокое содержание соли помогает восстановить организм, к тому же овощи обеспечивают порцию витаминов и минералов, а курица дает белок.

Фасоль или горошек

Курица — это не единственный подходящий источник протеина. Если вы не хотите мяса, вы можете получить белок из протеинового коктейля или аппетитных бобовых. Бобовые проще усваиваются, к тому же они тоже прекрасно подходят для приготовления вкуснейших супов.

Яркие овощи и фрукты

Важно употреблять большое количество антиоксидантов, особенно тогда, когда вы болеете и ваша иммунная система страдает. Может, вы и не сможете выздороветь сразу же, тем не менее антиоксиданты укрепят ваше здоровье и помогут иммунитету. Выбирайте самые яркие продукты, потому что в них содержится наибольшее количество полезных веществ.

Апельсиновый сок

Вы можете и выпивать антиоксиданты. К примеру, апельсиновый сок — это прекрасный источник витамина С. По данным некоторых исследований, употребление такого сока помогает сократить продолжительность болезни. Впрочем, не пейте слишком много — вы только почувствуете себя хуже.

Говядина

Еще одно вещество, которое требуется организму в повышенных дозах во время болезни, это цинк. Исследования показали, что данный минерал помогает бороться с инфекцией, регулируя работу иммунной системы. Прием витаминов с цинком сокращает продолжительность простуды. Полезно получать цинк и из пищи. К примеру, его много в говядине. К тому же говядина богата белком и витамином В, который помогает вам восстановиться. Другими хорошими источниками цинка будут устрицы и креветки, но морепродукты могут показаться менее аппетитными во время болезни.

Пресная пища

Некоторые люди страдают от тошноты во время гриппа. Если это и ваш случай, вам следует употреблять простые и пресные продукты, которые ваш желудок с легкостью усвоит. Пресные крекеры — это отличный выбор. Подойдут и тосты или белый рис.

Имбирь

Продукты с имбирем помогают облегчить проблемы с пищеварением, связанные с гриппом. Но не пейте газированные напитки с имбирным вкусом — они только вызовут раздражение в горле и дискомфорт в желудке. Лучше добавлять свежий имбирь в чай.

Обогащенные злаки

Когда у вас грипп, вам нужно выбирать продукты, которые повысят ваш уровень энергии. Частью таких продуктов являются те, что богаты витаминами группы В. К примеру, идеально подойдут обогащенные злаки — в хлебе или хлопьях для завтрака.