Прислушайтесь к своему телу: 35 секретов здоровья

0
0

Знаете ли вы секреты, ведущие вас к сохранению молодости и долголетию? Перед вами оптимальная стратегия здорового образа жизни, которая затрагивает аспекты питания, сна, облегчения боли и многое другое.Здоровье

Молочные жиры помогают утолить голод

Ваши подруги пьют только обезжиренные молочные коктейли и едят только обезжиренный творог? Забудьте об урезании калорий. Молоко и йогурт с высоким содержанием жира помогут позабыть вам о голоде на более длительный период.Тело

Медитация изменяет сознание

По данным научных исследований, во время которых была задействована магнитно-резонансная томография, гиппокамп головного мозга значительно утолщается после нескольких месяцев осознанной медитации. Секрет

Как не мерзнуть в холода?

Тибетские монахи, чтобы не мерзнуть, практикуют йогу Туммо, которая направлена на увеличение внутренней температуры тела. Эту технику сможет освоить любой человек, который вынужден работать и существовать в холодных условиях.Здоровье

Долголетие – это реальность

Если вы будете сохранять позитивное отношение к возрастным физическим изменениям своего тела, если вы будете чувствовать себя полезным и счастливым, то вы можете прожить на 7 лет дольше, чем ваши более пессимистично настроенные знакомые.Тело

Диетическая кола не менее опасна

Регулярное потребление диетической колы заставит вашу талию расшириться на 8 сантиметров за 9 лет. Если же вы изредка будете позволять себе обычную газировку, за тот же период эти показатели увеличатся только на 4,5 см. Маркировка «диетическая» заставляет людей снимать ограничения в потреблении.Секрет

Отложите в сторону смартфон

Когда в течение 4 часов кряду ваша шея удерживает чуть наклоненную вперед голову, значительно увеличивается нагрузка на ваш позвоночник. Делайте перерывы или поднимайте экран телефона до уровня глаз.Секрет

Холод заставляет вас сжигать калории

Ученые обнаружили, что холодная температура воздуха стимулирует выработку бурых жировых клеток, которые преобразовывают подкожное сало в энергию. Здоровье

Пропуск растяжки вызывает риск повышенного травматизма

Ваше тело будет благодарно вам за пробежку и силовые тренировки. Однако с возрастом во избежание риска травматизма вы должны уделять внимание упражнениям на растяжку, пилатесу или йоге.Тело

Не стесняйтесь рассказывать доктору о проблемах с памятью

Около четверти взрослых старше 45 лет имеют проблемы с памятью. Важно сообщить об этом лечащему врачу, так как многие лекарственные средства имеют побочные эффекты, среди которых забывчивость, тревога и депрессия. Секрет

У здоровых людей тоже диагностируют рак

Существует много людей, которые правильно питаются, много двигаются, стараются избавить себя от стрессов, не имеют вредных привычек и всегда пользуются солнцезащитным кремом. Однако они также подвержены раковым заболеваниям. Генетическая лотерея не освобождает вас от стремления заботиться о своем здоровье.Здоровье

Как работает плацебо?

Эффект плацебо говорит нам о том, что сила самовнушения действительно огромная. Когда люди думают, что принимают эффективные препараты, которые на деле являются пустышками, уровень боли может снизиться на 30 процентов.Тело

Хорошие бактерии влияют на настроение

В вашем кишечнике живут триллионы микробов. Хорошие бактерии помогают вам усваивать пищу и влияют на настроение, а плохие провоцируют газообразование и увеличивают риски воспаления. Секрет

Зачем выключать автомобильный приемник?

Ваш мозг имеет ограниченное количество когнитивных ресурсов. Когда вы сбились с маршрута, вам нужна повышенная бдительность, поэтому вы стремитесь избавиться от шума автоприемника.Здоровье

Люди щурятся, чтобы четко увидеть изображение

Когда вы щуритесь, вы слегка изменяете форму глаз. Это ограничивает количество проникающего на сетчатку света и помогает сосредоточиться.Тело

Общаться с незнакомцами приятно

Общение с незнакомым человеком даже в течение непродолжительного времени обеспечивает ощущение принадлежности к социуму и улучшает настроение.Секрет

Зачем размахивать руками во время ходьбы?

Руки при ходьбе естественно качаются, выполняя функции маятника. Если вы будете держать их неподвижно, вам придется тратить на 12 процентов больше энергии.Здоровье

Цвет глаз расскажет о вашем здоровье

Люди с карими глазами имеют более низкие риски развития меланомы. А вот те, кого природа наградила зелеными или синими глазами, более конкурентоспосбны, подвержены алкогольной зависимости и имеют низкие риски развития витилиго.Тело

Чем полезно чтение?

Чтение печатных книг способствуют лучшему запоминанию и развитию воображения.Секрет

При чихании нужно прикрывать рот

По статистике, каждый четвертый человек не закрывает рот при чихании или кашле в публичных местах. В считанные минуты все помещение может наполниться вирусами.Здоровье

Прогулки по парку

Люди, которые живут в городских районах и не видят красоты природы, подвержены более высокому риску расстройств настроения. Время, проведенное в лесополосе, умиротворяет и избавляет от негативных мыслей.Тело

О пользе интервальной тренировки

Высокоинтенсивный интервальный тренинг является наиболее эффективным способом сжигания жира. Ваше занятие должно состоять из коротких циклов, где 30 секунд отводится на бег, 20 секунд на аэробные упражнения в умеренном темпе и еще 10 секунд на ускорение.Секрет

Медленная печать

Медленный набор текста улучшает навыки письма. Исследователи обнаружили, что люди, которые набирали текст одной рукой, имели больший словарный запас. Замедление дает возможность печатать вдумчиво и продемонстрировать чудеса красноречия.Здоровье

Дата первой менструации

Дата первой менструации указывает на ваше метаболическое здоровье. Например, если первые месячные случились в 13 лет, у вас более низкие риски развития сердечных проблем. Слишком ранние (10 лет) или слишком поздние (17 лет) месячные указывают на риск развития диабета и низкую плотность костной массы.Тело

Не игнорируйте травмы колена

Даже одна травма колена повышает вероятность посттравматического артрита.Секрет

Переломы указывают на развитие остеопороза

В возрасте 50 лет и старше, получив перелом, люди должны проходить тест на плотность костей. Существуют методы, которые помогают замедлить прогрессирование остеопороза.Здоровье

Отказ от курения

Через пять лет после отказа от курения люди наполовину сокращают риски развития рака легких, горла и пищевода.Тело

Йогурт на ежедневной основе

Стаканчик с йогуртом заполнен протеином, кальцием, витамином D и пробиотиками.Секрет

Картофель в микроволновке

Если запекать картофель в микроволновке, вам удастся сохранить большинство питательных веществ, витаминов и растительные волокна.Здоровье

Чеснок от вирусов и инфекций

Рубленный чеснок выбрасывает в воздух ферменты, которые эффективно борются с вирусами сезонных инфекций. Всего лишь 10-15 минут и один зубчик понадобится вам для обеззараживания помещения.Тело

Лимонный сок со шпинатом

Темно-зеленые листовые овощи являются хорошим источником железа. Если вы сбрызните шпинат лимоном, витамин С поможет в усвоении макроэлемента.Секрет

Не храните ананас в холодильнике

После недели, проведенной в холодильнике, ананас теряет 10 процентов витамина С и 25 процентов каротиноидов.Здоровье

Как остановить переедание?

Оказывается, импульсное питание помогает обуздать точка на лбу между бровями.Тело

Раскраски для взрослых

Существует много раскрасок для взрослых, которые направлены на снижение уровня беспокойства. Когда вы сосредоточены на повторяющихся монотонных действиях, активируется теменные доли – зона мозга, связанная с духовностью.Секрет

Брань помогает устрашить оппонента

Если вы используете бранное слово лишь однажды, это может стать веским аргументом, чтобы убедить оппонента в вашей силе.Здоровье

Облегчение зубной боли

Зажмите кубик льда между большим и указательным пальцами. Холод заставляет нервные окончания посылать сигналы бедствия к мозгу, отвлечет ваше внимание и притупит зубную боль приблизительно вдвое.