Остановись, мгновение! Какие ежедневные привычки помогут вам выглядеть моложе?

Забудьте о старых принципах, велевших возрастным женщинам с благодарностью принимать изменения во внешнем облике. При желании вы можете сохранить молодость с помощью этих полезных привычек.

Ешьте больше винограда

Сорбит, который придает ягодам и фруктам сладость, является природным увлажнителем – веществом, впитывающим и удерживающим влагу на коже. Это лишь одна из причин, почему виноград входит в число продуктов, которые должны быть в рационе женщин старше 30 лет на регулярной основе.

Регулярное очищение и увлажнение

Привычка регулярно очищать и увлажнять свою кожу должна вырабатываться еще в молодые годы. Активные компоненты крема смягчают и защищают лицо, способствуя активной клеточной регенерации. Откажитесь от использования мыла для умывания. Вместо этого купите мягкое очищающее средство, не лишающее кожу естественной влаги в процессе нанесения.

Ешьте больше зелени и ярких овощей

Витамин К, который содержится в капусте Кале и других зеленых листовых овощах, участвует в синтезе белков, укрепляет кости и помогает крови свертываться. Кроме зелени в рацион должны быть включены яркие овощи, среди которых особняком стоят помидоры. Антиоксидант ликопин, который содержится в томатах, обеспечивает мощную защиту от повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами и выравнивает естественный тон.

Ешьте жирную рыбу

Лосось и другие жирные рыбы богаты диметиламиноэтанолом – соединением, которое повышает мышечный тонус и является распространенным ингредиентом люксовых кремов, предназначенных для возрастных женщин.

Тренируйтесь четыре раза в неделю

Недавнее научное исследование показало, что регулярные физические упражнения могут замедлить процесс старения. Предотвратите потерю мышечной массы с помощью силовых тренировок, улучшите кровообращение с помощью кардионагрузок, укрепите кости с помощью упражнений.

Пейте больше воды

Кожа будет выглядеть сухой, безжизненной и морщинистой, если вы не позаботитесь о достаточном увлажнении изнутри. Чем больше вы пьете, тем лучше для вашего внешнего облика. Гидратация повышает уровень энергии, выводит из организма токсины и уменьшает тягу к еде.

Позаботьтесь об элегантной одежде

Те, кто имеют небольшое количество лишнего веса, с удовольствием скрывают изъяны своей фигуры под мешковатой просторной одеждой. Однако чистые линии и классические модели обеспечивают большую разницу.

Отдавайте предпочтение ярким вещам и аксессуарам

Яркие цвета одежды всегда ассоциируются с молодостью и задором. Вы можете не рядиться в красное или желтое с головы до ног, просто подчеркните свой ансамбль современными аксессуарами. Классические нейтральные цвета всегда превосходно выглядят и сочетаются с любыми яркими дополнениями.

Избавьтесь от стрессов

Исследования показали, что старение может быть замедленно мерами, которые направлены на управление стрессом. Минимизируйте влияние внешних факторов, сведите на нет конфликтные ситуации, и вам удастся отключить негативное действие гормонов адреналина и кортизола.

Увеличьте потребление антиоксидантов

Самыми известными антиоксидантами являются витамин А и витамин С. Попадая в ваше тело, они борются со свободными радикалами, предотвращают воспаление и повышают упругость кожи. Повысьте потребление ягод, овощей и фруктов, особенно если окружающая среда в вашем регионе сильно загрязнена.

Уменьшите потребление сахара и соли

Здоровому молодому телу необходимы питательные вещества, поэтому пришло время прекратить потакать своим вкусовым рецепторам. Добавляя в пищу сахар и соль, вы увеличиваете вероятность возникновения воспалительных процессов, отечности и скачков уровня глюкозы в крови. Все эти факторы считаются синонимами старения.

Воспаление производит энзимы, которые разрушают коллаген, что в конечном итоге способствует возникновению морщин и провисания кожи. Как показывают научные исследования, лица с повышенным уровнем сахара в крови визуально кажутся старше, чем они есть на самом деле.

Стремитесь к здоровым отношениям

Токсичные отношения делают людей мрачными, несчастными и угрюмыми. Умиротворение и взаимопонимание в семье, окрыляют, принося пользу для тела и ума. Если вы влюблены, в вашем мозге усиливается выработка окситоцина – химического соединения, которое понижает кровяное давление, улучшает кровоток и улучшает настроение. Отпустите людей, которые причиняют вам страдания. Стремитесь создать здоровые отношения, подпитывающие вас позитивной энергией.

Следите за нормой потребления белка

С возрастом мышечная масса теряет свой тонус и «расползается». Если вы хотите выглядеть моложаво, вам не обойтись без силовых тренировок и белковой пищи. Введите в свой рацион продукты, которые предотвратят разрушение тканей. Сосредоточьтесь на растительном белке и рыбе, а потребление животного белка сведите к минимуму. Мясо, выращенное в промышленных условиях, содержат гормоны и добавки, которые негативно отражаются на вашем здоровье.

Начните заниматься пилатесом

Пилатес поможет вам иметь идеальную осанку и обеспечит заряд энергии на весь день. Упражнения этой методики фитнеса направлены на улучшение координации движения, баланса и прочности тела.

Позаботьтесь о сне

Идеальной внешности невозможно достичь без хорошего сна. Поэтому составьте режим дня таким образом, чтобы на долю ночного отдыха приходилось не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна ведет к обратному эффекту: красным глазам, мешкам и появлению глубоких морщин. Коже необходим коллаген, производство которого увеличивается во сне.

Будьте осторожны с челкой

Многие женщины носят густую ровную челку даже в зрелом возрасте, полагая, что волосы на лбу помогают скрывать мимические морщины. Однако этот прием не заставит вас выглядеть моложе, и даже будет иметь обратный эффект. Ваша прическа будет казаться старомодной, а черты лица потеряют свою притягательность. Если вы хотите носить челку, попросите мастера оставить на лбу несколько мягких игривых прядей.

Примите седину

И хотя окрашивание при появлении седых волос заставит вас чувствовать себя увереннее, вы можете пренебречь этой мерой. Некоторым мужчинам и женщинам идет седина. Поэтому, прежде чем решиться на полное окрашивание, советуйтесь с мастером-парикмахером.

Попробуйте домашние средства для омоложения кожи

Старые трюки с кружочками огурца на лице и чайными пакетиками под глазами по-прежнему актуальны. Не пренебрегайте домашними средствами, направленными на омоложение кожи, только лишь потому, что вам жаль времени для приготовления маски. Сладкий картофель отлично сужает кровеносные сосуды, лимонный сок осветляет пигментные пятна, куркума помогает связывать свободные радикалы.

Станьте волонтером

Когда вы помогает нуждающимся людям или ухаживаете за брошенными животными, вы испытываете положительные эмоции, которые благотворно влияют на вашу внешность. Исследования показывают, что волонтерство или общественная деятельность, пропитанная состраданием, может выступать в качестве своеобразного буфера против стрессовых жизненных событий.

Медитация или йога

Медитация замедляет процесс старения за счет снижения уровня стресса, улучшения общего благосостояния и урегулирования гормонального фона. Йога и практика глубокого дыхания позволяют увеличить приток кислорода к тканям, что благотворно отражается на внешности.