Каких продуктов не должно быть в вашем рационе после 40 лет?

0
0

Вредные продукты не самым лучшим образом воздействуют на ваше тело с годами. Узнайте, какие изменения внести в рацион после 40 лет, чтобы как можно дольше сохранять отличное здоровье.Продукты

Консервированный суп

Вы наверняка даже не задумываетесь о том, что суп тоже может быть вредным продуктом, ведь это же универсальное блюдо, которое так легко готовить на обед или ужин! Оказывается, в виде полуфабриката суп не так хорош – он содержит огромное количество соли. С возрастом организм хуже справляется с излишками соли. В результате можно столкнуться с повышенным давлением или остеопорозом. К тому же люди после сорока более склонны к отекам. Постарайтесь снизить употребление соли, чтобы предотвратить нежелательное вздутие живота. Делайте супы самостоятельно и замораживайте отдельными порциями, чтобы с легкостью разогревать в нужный момент. Если вы выбираете полуфабрикат, ищите вариант с минимальным количеством соли.Продукты

Сосиски

Постарайтесь отказаться от сосисок и других видов мяса с сильной переработкой, к примеру, от бекона и салями. Переработанное мясо содержит большое количество соли, насыщенных жиров и нитратов, что негативно воздействует на здоровье. Повышенное употребление таких мясных продуктов повышает опасность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака желудка. Если вы едите переработанное мясо, выбирайте качественный вариант с минимумом нитратов и низким содержанием жира.Рацион

Обжаренная на гриле или во фритюре курица

Если вы откажетесь от сосисок в пользу жареного мяса, вы не сможете защитить свое здоровье. При приготовлении мяса при высокой температуре в нем повышается количество канцерогенных веществ. По данным исследований, употребление жареного во фритюре или на гриле мяса приводит к раку кишечника, поджелудочной железы, простаты. Требуются дальнейшие исследования, тем не менее очевидно, что подобной пищи стоит остерегаться. Ешьте не больше одной порции в неделю, используйте для приготовления мяса маринад – это позволит сократить количество канцерогенов.40 лет

Печенье

Всем хочется время от времени себя побаловать, к сожалению, печенье – не лучшее лакомство. Сахар в любой форме приводит к разнообразным изменениям на клеточном уровне, он влияет на клеточные мембраны и артерии, нарушает гормональный баланс и подрывает иммунитет. Кроме того, избыток сахара вызывает ускоренный процесс старения. Вместо сладостей ешьте фрукты.Рацион

Спортивные напитки

Вы наверняка знаете, что сладкая газированная вода опасна, но не стоит заблуждаться и насчет спортивных напитков – они тоже не несут пользы. В них содержится большое количество сахара. Стоит понимать, что сахарные напитки являются источником пустых калорий. Это негативно воздействует как на фигуру, так и на состояние здоровья.40 лет

Перекусы без сахара

Если вы отказались от сахара, не стоит переходить на сладости с заменителями. Искусственные подсластители и лишний жир, который нередко присутствует в подобной пище, представляют опасность для вашего организма. Внимательно читайте состав и остерегайтесь продуктов с высоким содержанием трансжиров, избыточным количеством соли, с переработанной мукой и прочими добавками.Продукты

Миндальное молоко

Если вы выбираете альтернативу коровьему молоку, вам следует делать это внимательно. Избегайте ароматизированного миндального молока, в котором может содержаться чрезмерно большое количество сахара. Лишние калории вредят фигуре и подстегивают воспалительные процессы, а также повышают уровень сахара и триглицеридов в крови.Продукты

Острый соус

По данным экспертов, после сорока рекомендуется осторожнее относиться к острой пище. Если у вас проблемы с пищеварением, острая еда вам не рекомендована. Острый соус содержит большое количество соли, что делает его опасным для здоровья костей и приводит к скачкам давления. Лучше употребляйте острый перец, в котором много капсаицина – питательного вещества, снижающего кровяное давление и повышающего метаболизм.Рацион

Маргарин

Если вы заменяете сливочное масло на маргарин, вы не приносите здоровью никакой пользы. В некоторых разновидностях маргарина содержатся гидрогенизированные жиры, которые представляют опасность для организма. Употребление таких жиров негативно воздействует на уровень холестерина и на здоровье сердца. Внимательно читайте информацию на этикетке. Лучше используйте вместо маргарина свежее авокадо – это источник полезных жиров.40 лет

Продукты с низким содержанием жира

Безусловно, вам не следует употреблять насыщенные жиры и трансжиры, тем не менее некоторые разновидности жиров все же полезны. По данным специалистов, полезные жиры снижают опасность развития проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и повышенный уровень холестерина, а также диабет. В обезжиренных продуктах нередко еще и присутствует сахар. Постарайтесь употреблять полезные жиры в меру. Это способствует усвоению растворимых в жире витаминов вроде А, D, К и Е. К тому же это помогает поддерживать крепкое здоровье мозга.40 лет

Макароны

Переработанные углеводы вроде макарон, крендельков, булочек и хлопьев для завтрака отличаются высоким гликемическим индексом. Это означает, что их употребление приводит к скачку сахара в крови и может вызывать сердечно-сосудистые заболевания, набор веса и диабет. Кроме того, это не лучшим образом сказывается на состоянии вашей кожи. Именно переработанные углеводы являются основной причиной проблем с высыпаниями.Рацион

Продукты без глютена

Если у вас нет аллергии на глютен, нет смысла от него отказываться. Лучше не исключать хлеб из рациона, а заменить переработанные злаки на цельные. В них много клетчатки и магния, что очень полезно. Клетчатка способствует нормальной работе кишечника и стимулирует здоровье пищеварения. Магний отличается противовоспалительным действием и снижает риск заболеваний сердца, а также предотвращает рак и диабет.40 лет

Картошка фри

С возрастом метаболизм замедляется, и организм уже не может справляться с лишними калориями, которых так много в жирной пище вроде картошки фри. Специалисты рекомендуют сокращать с годами калорийность питания, особенно – ограничивая вредную и жирную пищу.Продукты

Кофейное мороженое

Мороженое со вкусом кофе содержит не только жир и сахар, но и кофеин. При употреблении кофеина в форме десерта вы рискуете столкнуться с проблемами со сном. После сорока человеку становится все труднее засыпать, поэтому такой нюанс следует учитывать.Рацион

Гамбургеры

Обжаренные на гриле котлеты полны вредных веществ. Употребление такой пищи вызывает преждевременное старение кожи, проблемы с пигментацией и потерю сияния.