22 привычки, которые ускоряют процесс старения

Если вам хотелось бы замедлить старение, постарайтесь ознакомиться с привычками, которые наносят вред здоровью и внешности, и откажитесь от них как можно скорее.

Вы стремитесь все делать идеально

Перфекционизм - это токсичный побочный эффект культуры, построенной на социальных сетях. Он вызывает чрезмерный стресс и наполняет мозг негативными мыслями, что приводит к выработке гормонов, ускоряющих процесс старения. Конечно, стараться сделать все хорошо важно, но иногда можно просто расслабиться и не переживать по пустякам.

Вы игнорируете свою депрессию

Недавние исследования показали, что депрессия - это не просто некомфортно. Такое состояние может быть и причиной ускоренного старения, потому что негативно влияет на состояние мозга. Воспринимайте свое психологическое здоровье как можно серьезнее, обращайтесь за профессиональной помощью, если чувствуете себя не лучшим образом более двух недель. Когнитивно-поведенческая терапия поможет вам быстрее почувствовать себя значительно лучше.

Вы не наносите солнцезащитное средство

Даже если вы не отправляетесь на пляж и не планируете долго гулять, все равно следует использовать солнцезащитное средство. Солнце является основной причиной старения кожи. Если вы не хотите сталкиваться с преждевременными морщинами, обязательно наносите лосьон с солнцезащитным фильтром каждое утро. Используйте его перед нанесением косметики.

Вы иногда курите

Не стоит думать, что редкое курение менее опасно, чем регулярное. В табаке содержится огромное количество вредных химических веществ, подрывающих здоровье тканей. К тому же курение вызывает образование энзимов, ухудшающих эластичность кожи и вызывающих появление морщин.

Вы не встречаетесь с друзьями

У дружбы есть мощные противовозрастные свойства. По данным исследований, люди с широким кругом общения и крепкими отношениями с окружающими склонны вести более счастливую и долгую жизнь. Постарайтесь каждый месяц устраивать вечер, посвященный друзьям.

У вас огромный список дел

В современном мире поощряется постоянная занятость и огромное количество дел. Если вы постоянно перескакиваете с одного дела на другое и не можете расслабиться, вы ускоряете свое старение. Гормоны стресса вызывают сужение кровеносных сосудов и повышают риск сердечных заболеваний, повышенного кровяного давления, инсульта.

Вы пьете много кофе

Употребление кофе это излюбленная привычка многих людей, но стоит знать, что она может приводить к ускоренному процессу старения. Кофе снижает уровень гормона, обеспечивающего упругость кожи и снижающего воспалительные процессы. Этот гормон естественным образом вырабатывается в меньших количествах с возрастом, а кофе ускоряет процесс.

Вы спите на дешевой наволочке

Каждую ночь вы прижимаете деликатную кожу лица к подушке на протяжении восьми часов подряд. Если наволочка сделана из грубой ткани, это может привести к появлению преждевременных морщин и складок на коже. Наволочки из хлопка не позволяют коже сохранять естественное состояние, куда более безопасным выбором будут шелковые.

Вы часто употребляете вино

В связи старения и алкоголя есть нюансы. По данным некоторых исследований, умеренное употребление вина помогает предотвратить старение, тем не менее в чрезмерных количествах алкоголь сокращает продолжительность жизни. К тому же это ведет к гормональному дисбалансу, вызывает проблемы со сном, повышает количество жира в организме. Все это ведет к ряду многочисленных проблем, среди которых и диабет.

Вы горбитесь перед ноутбуком

Вы наверняка знакомы с проблемами осанки, характерными для пожилых людей. Они постоянно горбятся. Сейчас такая проблема появляется и у молодых людей, потому что многие постоянно наклоняются к телефону, ноутбуку или планшету. Наклоненное положение головы приводит к округлению плеч и создает чрезмерную нагрузку на позвоночник. Это ослабляет костную структуру и может вызывать преждевременное проявление артрита.

Вы употребляете фастфуд

Все понимают, что подобное питание не несет пользы, тем не менее вы вряд ли учитываете, что оно еще и может ускорять процесс старения. Постарайтесь придерживаться рациона, полного фруктов, овощей и цельных злаков. Это поможет вам лучше спать и защитит вас от стресса. Все это позволит вам выглядеть свежо куда дольше, к тому же вы будете и чувствовать себя моложе.

Вы пьете через соломинку

Пластиковые соломинки вредны не только для окружающей среды, они опасны и для внешности. Если вы регулярно пьете через соломинку, вы можете столкнуться с морщинами в области вокруг рта. Постарайтесь пить напитки прямо из стакана и обязательно контролируйте количество сахара в них.

Вы не носите солнцезащитные очки

Всем случалось забыть или потерять солнцезащитные очки. Постарайтесь быть внимательнее и всегда их брать с собой. Если вы будете всегда носить солнцезащитные очки, вы предотвратите образование морщин в области вокруг глаз и сможете защититься от рака и катаракты. Это позволит дольше сохранить остроту зрения.

Вы плотно едите

Если вы едите большими порциями несколько раз в неделю, вы ускоряете процесс старения, потому что создаете окислительный стресс для клеток. Постарайтесь есть небольшими порциями и следить за количеством калорий. По данным исследований, сниженная калорийность рациона помогает замедлить процесс старения. Организм расходует меньше энергии на переваривание пищи, а значит, он может использовать ее для более важных метаболических процессов. Это улучшает здоровье клеток и органов.

Вы не посещаете тренажерный зал

В январе вы полны наилучших намерений, но уже к февралю о них забываете. В результате, наступает лето, а вы были в тренажерном зале два раза. К сожалению, такое отношение ускоряет процесс старения вашего тела. Постарайтесь регулярно посещать тренажерный зал, даже если вы просто ходите там на беговой дорожке. Тренировки не должны быть интенсивными, чтобы приносить результат.

Вы не выполняете силовых упражнений

Сила мышц напрямую связана с тем, как вы будете стареть. Постарайтесь повышать свою мышечную массу с помощью силовых тренировок, это поможет вам защитить сердце, мозг и кости. Вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе.

Вы не заботитесь о своей улыбке

Зубы быстро начинают демонстрировать признаки старения. Постарайтесь позаботиться о своей улыбке, тщательно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью, посещайте стоматолога для регулярной проверки. Можете также пройти процедуру отбеливания или воспользоваться специальными полосками.

Вы едите только обезжиренные продукты

Если вы будете придерживаться диеты со сниженным содержанием жира, вы можете похудеть, но еще и ускорите процесс старения. Жирные кислоты омега-3 крайне важны для сохранения свежего и молодого вида кожи, а также укрепления здоровья сердца.

Вы пользуетесь чрезмерным количеством косметики

Косметика блокирует поры и может вызывать преждевременное появление морщин. К тому же некоторые средства содержат токсины.

Вы не занимаетесь сексом

Отсутствие половых контактов лишает организм целого ряда преимуществ. Секс стабилизирует кровяное давление, укрепляет иммунитет, снижает головную боль.

Вы не переживаете оргазмов

Недостаточно просто половых контактов, у вас должен быть оргазм. Это необходимо для снижения тревожности и выработки окситоцина, гормона счастья.

У вас нет хобби

У вас должно быть занятие, которое позволяет вам проявить воображение. Исследователи установили, что люди, которые регулярно занимаются хобби, реже болеют.