Замедлить старение можно с помощью... упражнений! Вот как это сделать

Старение тоже можно назвать интересной частью человеческой жизни. Это то время, когда люди уже никуда не спешат, не трудятся с утра до ночи на работе и могут позволить себе то, чем не могли заниматься прежде. Потому дедушки и бабушки так любят нянчить внуков, ведь на детей у них не хватало времени и осознания многих важных вещей. Однако чтобы полноценно радоваться успехам подрастающего поколения, продолжать вести активную жизнь или даже отправиться в путешествие, необходимо поддерживать свое здоровье. Бороться с появлением морщин, потерей памяти, хрупкостью костей и гормональными сбоями помогут следующие секреты, замедляющие старение.

Кардиотренировки

Такая методика способна улучшить деятельность мозга и сердца. Улучшает кровообращение и способствует насыщению мозга кислородом, улучшая его функциональность, отвечающую за общение и память.

Никаких сложных упражнений здесь нет. Достаточно начать с активных прогулок. Ходить от 30 минут в день. Когда организм привыкнет, добавить бег и велосипед.

Специалисты по фитнесу практикуют новую методику тренировок, благодаря которой можно легко сжигать лишний жир, укреплять легкие и сердечно-сосудистую систему. Вместо двухчасовой работы в медленном темпе комбинируйте несложные спокойные упражнения, к примеру, легкую пробежку, с активными выбросами энергии (спринт, усиленные нагрузки). Такой подход позволяет легко сбрасывать вес с потрясающей скоростью.

К кардиотренировке также можно отнести аэробные упражнения. Это танцы, плавание, фитнес. Во время занятий можно веселиться под музыку, что будет мотивировать вас заниматься каждый день. К тому же вы можете заменить поездки в магазин на автомобиле аналогичной прогулкой на велосипеде. Это тоже будет относиться к кардиотренировке и добавит бонусов в вашу копилочку по оздоровлению организма.

Силовые тренировки

Замедлить процесс старения помогут силовые тренировки. Ведь именно из-за их отсутствия мышцы слабеют, теряют свою прежнюю форму.

Для приведения мышц в активный режим используют йогу и боевые искусства. Можно применять и тяговые упражнения, которые максимально развивают объем и силу мышц. Рекомендуется начинать занятия с минимальным весом, постепенно наращивая нагрузки. Во время силовых упражнений мышечные нити рвутся (потому мы и чувствуем боль), а в периоды отдыха белковые нити начинают свое восстановление (утолщаются и образуются новые), поэтому мышцы и растут в объеме.

Если вы будете следить за формой своего тела, вам не будут страшны морщины. Ведь силовые тренировки помогают в борьбе с ним.

Акцент на питании

Важно подумать и о питании для максимального отклика вашего организма на тренировки. Его необходимо обогащать достаточным количеством микроэлементов, белков, углеводов и витаминов.

Предпочитая здоровую пищу, вы сможете сохранить здоровье сосудов и внутренних органов. Чтобы выглядеть красивыми и молодыми, не нужно сидеть на экстремальных диетах. Достаточно есть правильную пищу в нужное время. Потребление здорового количества углеводов обеспечит вас необходимой энергией для выполнения физических упражнений, а белки помогут в восстановлении мышц. Здоровое питание побуждает организм вырабатывать омолаживающие гормоны, уменьшая тем самым появление морщин.

Не стоит откладывать до лучших времен

Многие люди находят кучу оправданий отсутствию активности, но если откровенно признаться самим себе, чаще причиной становится обычная лень. Кто-то считает, что результативные тренировки возможны лишь в тренажерном зале. Они оправдывают себя отсутствием средств на подобные затраты. Однако ученые давно доказали, что для активной здоровой жизни не нужны особые условия. Достаточно полчаса из того времени, что вы проводите перед телевизором или в интернете, посвятить небольшой активной тренировке.

Не стоит тешить себя мыслью, что получится заниматься своим здоровьем после выхода на пенсию, когда появится свободное время. Дело в том, что замедлить процесс старения возможно, а вот обернуть вспять его последствия - уже нет. Поэтому осознание - самый важный первый шаг на пути вашего оздоровления. Заниматься собой нужно начинать не с пенсионного возраста, а гораздо раньше. Тогда вы будете выглядеть гораздо лучше своих сверстников и чувствовать себя на порядок выше.

Реверсирование процесса старения

Начинать процесс замедления старения следует с четкого желания заниматься своим здоровьем. Нужно сконцентрироваться на упражнениях и здоровом питании, при этом отмечая свои успехи, которые станут отличной мотивацией к новым достижениям.

Комбинируйте различные виды упражнений. Мышцы привыкают к однотипным нагрузкам и перестают реагировать на них, поэтому чередуйте упражнения, периодически сменяя их друг другом. Этот прием способствует скорейшему наращиванию мышц, а также потере лишнего веса.

Как это работает

Физические упражнения влияют не только на мышцы, но и на состояние кожи. Своей активностью вы сможете сохранить ее эластичность на долгие годы и предотвратить появление морщин. Это действует эффективнее, чем самые лучшие антивозрастные кремы.

Упражнения помогают восстанавливать клетки кожи, кардионагрузки улучшают функциональность работы внутренних органов, а силовые тренировки поддержат ваши мышцы. Таким образом, вы сможете максимально замедлить процесс старения.

Ученые сумели доказать, что эта высокоэффективная методика потрясающе работает. При этом неважно, мужчина вы или женщина, сколько вам лет. Можно уже сейчас начинать работать над сохранением своей молодости и долголетия.