Если лень стоять у плиты: как питаться здоровой пищей и не готовить (способы и советы)
Правильное питание - основа хорошего здоровья и фигуры. Однако готовка может отнять львиную долю времени. Стоять полжизни у плиты вряд ли кому-то понравится. Возникает классическая проблема. Человек хочет улучшить здоровье и внешний вид, но не имеет возможности сделать это из-за банальной нехватки времени. Найти выход из проблемы можно разными способами.
Предварительно приготовленные цельнозерновые продукты
Бурый рис и цельнозерновые продукты дают организму запас необходимой клетчатки, снижают уровень сахара в крови, восстанавливают работу микрофлоры кишечника. Пользы у этих видов еды хватает с избытком. Вот только готовить их приходится довольно долго.
Выход можно найти на полках в супермаркетах. Производители предлагают много замороженных уже приготовленных продуктов такого класса. Потребителю остается только добраться до плиты и разогреть. Некоторые варианты цельнозерновых каш продаются в специальных пакетиках для быстрой варки.
Замороженные овощи
Меню можно разнообразить и замороженными овощами. Они содержат такой же набор питательных витаминов и микроэлементов. Еду нужно просто разогреть в микроволновой печи или на плите и подавать в качестве своеобразного гарнира. Необходимо отметить другой момент. Замороженные овощи содержат меньше натрия, чем консервированные. В этом случае польза указанных продуктов существенно выше.
Куриная грудка
Можно также предварительно готовить куриное филе. Это позволит избежать необходимости покупать полуфабрикаты, отличающиеся обилием вредного жира и консервантов. Подавать такие продукты можно с овощными гарнирами.
Лаваш
Некоторые овощи можно подавать завернутыми в лаваш. То есть при необходимости за пару минут можно быстро сделать простой и довольно вкусный аналог шаурмы. Добавлять в блюдо можно абсолютно любое сочетание овощей. Все ограничивается только фантазией повара.
Курица-гриль
В магазине можно купить готовую курицу гриль и сделать на ее основе несколько разных блюд. Вопросам выбора стоит отдать дополнительное внимание. Часто такие блюда готовят из попортившихся продуктов. Покупать еду нужно в проверенных местах.
Готовые супы
Можно также покупать готовые консервированные супы. Однако нужно следить, чтобы в блюде не было обилия натрия. Лишняя соль пользы организму не принесет. Иначе возможны задержка воды и появление отеков. Пострадают и внутренние органы, и внешний вид.
Консервированный лосось
Консервированный лосось - отличный вариант для разных блюд. Рыба содержит много полиненасыщенных жирных кислот. Соединения улучшают работу сердца, сосудов и чистят организм от вредного холестерина.
Вареные яйца
Яйца варятся быстро. При этом они содержат массу белка, селена и других нужных макро- и микронутриентов. Конечно, составлять рацион из одних только вареных яиц не следует, но включить эти продукты в меню нужно в обязательном порядке. Лишними они точно не будут.
Сырые овощи
Для легких перекусов можно создать овощную тарелку. Туда следует включить все любимые овощи. Продукты следует подавать с каким-либо соусом.
Яблоки с арахисовой пастой
Яблоки - вкусный фрукт, сочетающийся с другими продуктами питания. Например, их можно порезать на дольки, убрать семена и подать с арахисовой пастой. Иногда эти фрукты добавляют в овсянку и другие каши.
