Апатия и избегание весов: эксперты назвали 5 вещей, которые могут быть признаком предрасположенности к ожирению
Сегодня в России от ожирения страдает до 50% людей. Для сравнения, в Америке эта цифра составляет 60%, в Европе – 44%. Показатели неутешительные, поскольку ожирение провоцирует возникновение множественных болезней. Вот признаки, которые подтверждают наличие или предрасположенность к превышению массы тела.
Увеличение размера талии
Помня о том, что ожирение негативно сказывается на состоянии здоровья, нужно следить за тем, чтобы не набирать лишние килограммы. Весы есть не у всех, а вот одежда, которую вы носите, может стать отличным индикатором. Например, брюки и пуговица на поясе. Вспомните, с какой легкостью вы раньше ее застегивали, и сравните с тем, что происходит сейчас.
Если застегнуть ее сложно или вообще невозможно, это говорит о том, что размер талии увеличился. Появляется весьма опасный висцеральный жир, который провоцирует проблемы с сердцем и печенью, может также способствовать развитию онкологических заболеваний. Поэтому за данным показателем нужно внимательно следить и не допускать увеличения размера талии.
Отсутствие мотивации
Оно может стать триггером для ожирения на этапе, когда никаких поводов для беспокойства о весе нет. Однако главное, что отсутствие мотивации способно усложнить проблему, когда уже начал происходить его набор. Человек увидел, что немного поправился. И настолько от этого расстроился, что не нашел ничего лучшего, кроме как опустить руки.
Полные люди становятся апатичными, безэмоциональными, они на все смотрят с позиции пессимиста. Если им не к чему стремиться или рядом нет тех, кто сможет обеспечить им «боевой настрой», вес и дальше будет увеличиваться, причем очень стремительно. Поэтому очень важно при первых признаках ожирения не игнорировать эту проблему, а вспомнить о том, что жизнь и здоровье важнее вкусной еды и отдыха на диване. Найдите в себе силы увидеть или придумать мотивацию, которая поможет вовремя остановиться, не доведя себя до ожирения.
Игнорирование весов
Очень важно «посмотреть проблеме в глаза», то есть честно ее определить и признать. Однако многие люди предпочитают умышленно ее не замечать. Например, посмотрят в сторону весов, затем отведут взгляд и не станут взвешиваться. А это делать нужно, поскольку за весом нужно следить и тщательно его контролировать. В основном избегают взвешивания те, кто видит другие признаки набора веса, поэтому просто не хотят расстраиваться.
Доказано, что те люди, которые регулярно взвешиваются, удерживают вес в норме. Они стараются следить за своим питанием (сразу видят воочию результаты неправильного выбора продуктов), а также стараются давать себе больше физической нагрузки, если на весах появится несколько лишних граммов (или килограммов, что для них недопустимо, поэтому случается крайне редко при постоянном взвешивании).
Отсутствие планов
Если пандемия или другие обстоятельства когда-то нарушили планы, это не значит, что о них следует забыть. Возможно, нельзя планировать наперед занятие в спортивном зале (например, покупать абонемент на год), но думать о своем весе и здоровье рекомендуется всегда.
Поэтому нет ничего проще, чем начать заниматься дома, выбрав для себя самую подходящую программу по Интернету. Или вести подвижный образ жизни. Следует правильно питаться и делать все то, что было запланировано раньше. Поводов для отказа от здорового образа жизни нет, да и условия при желании всегда можно найти или создать. Поэтому планы должны быть практически у всех, кто хочет держать свое тело в хорошей форме.
Сладкие лакомства
От них следует отказаться раз и навсегда. Особенно от тех, которые являются на сто процентов вредными. В первую очередь речь идет о сладкой газировке. В ней содержится такое огромное количество калорий, что можно вообще ничего не есть, а пить только сладкую газировку и стремительно набирать вес.
К тому же, она очень вредна для печени, а также опасна, поскольку может спровоцировать аллергию. Поэтому о таком напитке следует забыть, как и об остальных блюдах, содержащих большое количество сахара. Все кондитерские изделия должны потребляться с большой осторожностью. Это не значит, что их следует исключить из рациона совсем (как газировку), но потреблять их нужно очень редко и в минимальных количествах.
Постарайтесь пересмотреть свой рацион, сделать его сбалансированным и отныне потреблять исключительно здоровую и полезную пищу.
