"Жировые ловушки": откуда берутся и как выбраться из них после 35
Жировые ловушки - проблемные области на теле, где скапливается больше всего жира. Сложность лечения такого ожирения заключается в том, что жировая ткань не подвержена процессам метаболизма.
Очень важно знать о том, как можно после 35 лет выбраться из жировой ловушки, а также избавиться от лишнего веса. С возрастом это делать все сложнее. Вот несколько рекомендаций относительно того, как сделать это достаточно просто, быстро и результативно.
Жировая карта тела
Гормоны оказывают действие на клетки через рецепторы. Они представляют собой особые молекулы, расположенные на поверхности клеток. Эти рецепторы проводят сигналы, поступающие от гормонов.
Все дело в том, что один и тот же гормон может иметь совсем разные рецепторы, именно поэтому они будут действовать на разные участки тела по-разному. Например, при стрессе и выделении адреналина немного расширяются сосуды мышечной ткани и сильно сжимаются сосуды кишечника, так что мы даже можем иногда почувствовать спазм.
Рецепторы адреналина в большом количестве содержатся в жировой ткани. Есть две их основные классификации, а именно бета и альфа. Одни гормоны стимулируют расщепление жира, а другие его накопление.
На поверхности всех жировых клеток в организме находятся адренорецепторы бета 1 и альфа 2. Бета-1 рецепторы способствуют расщеплению жиров, позволяя им выделяться в системный кровоток. Альфа-2 блокируют ферменты, способствующие расщеплению жиров.
Распределение рецепторов
Различные свойства жировых отложений преимущественно обусловлены тем, что общее количество катехоламиновых рецепторов, расположенных в область грудной клетки, подбородка и шеи, значительно превосходит количество жировых клеток в области ягодиц, бедер и живота.
В связи с этим, любые воздействия на жировую ткань плохо поддаются терапии. Кроме того, большое влияние имеет пол человека.
Например, у женщин больше всего накапливается жира в области бедер и ягодиц, а у мужчин в области живота. Также у мужчин часто появляются отложения в виде пояска, переходящего и на спину.
Почему появляются проблемные места?
Проблемными становятся определенные места на теле по причине того, что жир плохо уходит даже при жиросжигании. Это связано с тем, что количество альфа-2 и бета-1 адренорецепторов в разных частях тела неодинаково. Именно поэтому жир откладывается по телу абсолютно неравномерно.
Например, если вес тела увеличивается за счет накопления жировой ткани на 7 кг, то 6 из них отложатся в проблемных местах и только лишь 1 кг в других частях тела.
При похудении на 7 кг из проблемных мест уйдет 1 кг жира, а из жировых клеток в других частях тела 6 кг. Эти места и называются жировыми ловушками в организме человека.
Как избавиться от лишнего веса?
К сожалению, привычная для многих диета и незначительные нагрузки в спортивном зале не помогают избавиться от жировых ловушек.
У женщин просто сильно уменьшается грудь, лицо становится очень худым, западают щеки. Это добавляет возраста и делает внешний вид нездоровым. Фигура перестает быть красивой.
Для оптимального контроля веса и поддержания фигуры в норме стоит заниматься физическими упражнениями на протяжении примерно 5 часов в неделю. Подойдут любые аэробные нагрузки, велосипедные прогулки, скандинавская ходьба. Требуются полноценный сон и отдых, так как при их недостатке повышается риск ожирения на 45%.
Кроме того, очень важно обращать внимание на правильное питание. Рекомендуется включить в свой привычный рацион как можно больше овощей и фруктов, чтобы быстро сбросить лишний вес и оставаться здоровым.
Полезными в рационе будут растительные жиры, в частности такие как авокадо, жирная рыба и орехи. Для того чтобы мышцы были крепкими, нужно есть белковую пищу.
