Причина в недостатке сна. Помогаем ребенку справиться с ночными кошмарами
Ночные кошмары — нормальная часть развития ребенка. Но не все родители это понимают. Более того, некоторых накрывает паника, когда они видят, как трясется малыш после кошмарного сна. В сегодняшней статье мы максимально подробно расскажем о том, как с ними можно справляться.
Что такое ночные кошмары
Ночные кошмары у детей случаются во время самой глубокой фазы сна, которая называется медленноволновым сном. Во время ночных кошмаров дети могут:
- кричать;
- плакать безудержно;
- бегать, пинаться и драться;
- просто сидеть прямо в постели;
- вставать с кровати и убегать от родителей;
- смотреть в пространство;
- сильно потеть или тяжело дышать;
- выглядеть испуганными;
- сопротивляться утешениям.
Длительность ночного кошмара обычно составляет от минуты до 45 минут, хотя такие продолжительные эпизоды встречаются редко. В это время вы не сможете разбудить ребенка, даже если вам отчаянно захочется ему помочь или утешить.
В каком возрасте обычно начинаются кошмары во сне и когда они проходят
Если вы сталкивались с детскими ночными кошмарами, вам, вероятно, интересно узнать, как долго продлится эта пугающая новая фаза. По словам экспертов, они могут начаться уже в возрасте одного года и сохраняться до 13 лет, но большинство детей перерастают их к началу начальной школы.
Что вызывает ночные страхи у малышей
Ночные страхи — нормальная часть развития ребенка, но существует ряд причин, которые могут сделать их более распространенными у некоторых детей:
- отсутствие режима или качественного ночного отдыха;
- прием некоторых лекарственных средств, таких как антидепрессанты;
- заболевание, сопровождающееся лихорадкой;
- семейный анамнез;
- чрезмерное употребление кофеина (для детей старшего возраста).
Есть ли способ предотвратить ночные кошмары у детей
Лучшее, что могут сделать родители, — это обеспечить качественный ночной отдых своему ребенку. Детям от года до 5 лет необходимо в среднем 12–15 часов сна (детям школьного возраста — около 12 часов). Кроме того, целесообразно устранить триггерные факторы, о которых речь шла выше в статье.
Как помочь малышу
К сожалению, родители не могут остановить ночные кошмары, и попытка разбудить ребенка может закончиться неудачно и даже увеличить вероятность повторного кошмара. Лучшее, что вы можете сделать, это проверить и убедиться в его безопасном сне. Это означает, что во время отдыха не должно быть рядом колющих или иных опасных посторонних предметов. Если у вас двухэтажный дом, а спальни находятся на втором этаже, не лишним будет поставить заграждение на лестницу.
Кроме того, вам просто нужно опустить этот период в жизни ребенка. К счастью, большинство детей после кошмара просыпаются и приходят в чувства в течение 10 минут. Если вашего малыша после этого трясет, вы можете обнимать и успокаивать его, пока он снова не заснет.
Когда нужно обратиться к врачу
Ночные кошмары не вредны для детей любого возраста. Однако родителям следует поговорить со своим педиатром, если ребенок не перерастает их к 9 или 10 годам, если ночные кошмары случаются несколько раз за ночь или если их частота увеличивается. В редких случаях данная проблема выступает в роли симптома такой медицинской проблемы, как ночные припадки.
