Естественная детоксикация с помощью еды безо всяких диет: продукты, которые помогут быстро очистить организм
Сегодня стали крайне популярны различного рода детокс-диеты. Они направлены на то, чтобы организм смог избавиться от шлаков и токсинов, сделать его более здоровым. Детокс может включать период голодания, за которым следует строгая диета, состоящая из фруктов и разнообразных овощей, соков и обычной воды. Некоторые системы питания также включают чаи, добавки и очищающие средства, способствующие процессу очищения.
Хотя эти диеты могут показаться привлекательными, правда в том, что наш организм прекрасно оснащен естественной системой детоксикации, которая включает в себя такие органы, как печень, почки, кожа и ЖКТ, что ставит вопрос о том, стоит ли соблюдать детокс-диеты. Печень, например, фильтрует кровь, очищая ее, а отходы затем выводятся через мочу или кал. Между тем, кожа выводит токсины через пот. Наконец, ЖКТ с помощью кишечных бактерий расщепляет сложные продукты, поглощает необходимые питательные вещества и удаляет отходы. Вместе эти органы работают синергетически, обеспечивая детоксикацию организма и эффективное функционирование.
Хотя не существует продуктов, которые волшебным образом очистят организм от токсинов, есть некоторые, которые улучшают этот процесс. О них более подробно расскажем в сегодняшней статье.
Цитрусовые
Цитрусовые и их цедра могут помочь поддержать способность организма к детоксикации. Они богаты витамином С, который усиливает естественные процессы очищения. Витамин С является неотъемлемой частью производства глутатиона - соединения, которое помогает в способах детоксикации непосредственно в печени.
Цитрусовые также содержат много воды, которая увлажняет организм и способствует выведению отходов. Флавоноиды в них защищают печень, улучшая ее функцию и здоровье.
Но следует быть осторожными с грейпфрутами, поскольку они взаимодействуют со многими лекарствами и влияют на ферменты печени.
Брокколи
Крестоцветные овощи способствуют детоксикации, поскольку в них много сульфорафана и индол-3-карбинола, а также клетчатки и других антиоксидантов.
Сульфорафан — это соединение, которое помогает поддерживать важную фазу естественного процесса детоксикации организма. Индол-3-карбинол представляет собой растительное соединение, которое превращается в желудке в несколько соединений, включая дииндолилметан. Вместе они являются антиоксидантами и стимуляторами естественных детоксикационных ферментов в организме. Антиоксиданты защищают от окислительного стресса, а клетчатка помогает выводить отходы через ЖКТ.
Ягоды
Ягоды — еще одна категория продуктов, богатых антиоксидантами и клетчаткой, которые способствуют детоксикации, причем черника и гранат возглавляют список. Нейтрализуя вредные свободные радикалы, антиоксиданты способствуют детоксикации. Ягоды содержат растительный пигмент антоциан. Антоцианы могут способствовать активации процесса очищения.
Лук и чеснок
Богатые серой продукты также могут способствовать детоксикации. Это, прежде всего, те, что обладают резким запахом. Например, лук и чеснок.
Наличие их в рационе может способствовать повышению глутатиона в организме. Кроме того, чеснок и лук богаты аллицином. Это соединение, которое поддерживает здоровье печени.
Орехи
Они поддерживают естественный процесс очищения организма. В них много клетчатки, которая способствует выведению токсинов через ЖКТ.
Орехи также богаты антиоксидантами, а они могут нейтрализовать свободные радикалы. Кроме того, они содержат полезные жиры и аминокислоты, поддерживающие здоровье печени.
Семена льна
Эти крошечные семена обладают высокой питательной ценностью, поскольку являются источником лигнанов и растворимой клетчатки. Данные соединения могут связываться с избытками некоторых гормонов в кишечнике и помогать организму выводить их в процессе дефекации.
Лигнаны — это химические соединения, обнаруженных в растениях, которые классифицируются как полифенолы. Больше всего их содержится в семенах льна.
Измельчите льняные семечки перед употреблением, чтобы ваш организм мог использовать все соединения, содержащиеся в них. Защитная оболочка семян льна может препятствовать усвоению их питательных веществ.
Куркума
Куркума является еще одним мощным средством детоксикации. Активное соединение куркумин обладает мощным антиоксидантным действием. Он также может стимулировать выработку глутатиона, который организм использует для поддержки процесса детоксикации.
Арбуз
Арбуз — это освежающий фрукт, более чем на 90% состоящий из воды. Он помогает естественным путем очищать организм и выводить токсины через мочевыводящую систему. Кроме того, арбуз является источником цитруллина. Данная аминокислота играет существенную роль в цикле превращения аммиака в мочевину перед выведением ее с мочой.
Клюква
Почки играют ключевую роль в способности организма избавляться от токсинов. Таким образом, поддержание их здоровья является ключевой частью поддержки детоксикационных способностей организма.
Клюква содержит уникальный тип антиоксидантов, известных как проантоцианидины. Они предупреждают прилипание патогенных бактерий к стенкам мочевыводящих путей, тем самым снижая риск инфекций.
Вода
Вода, безусловно, не является едой. Но потребление достаточного ее количества невероятно важно, когда вы пытаетесь избавиться от токсинов. Требуется определенный объем воды, чтобы сделать токсины водорастворимыми и вывести их с мочой и калом.
